애플망고 효능 부작용

 

 

애플망고 효능 부작용

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 애플망고 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

애플망고는 망고의 한 품종으로 과육이 부드럽고 단맛이 강한 일반적인 망고와 달리 과육이 탱탱하고

새콤한 맛이 나는 것이 특징입니다.

망고는 수백가지 품종을 가지고 있는데 그중 애플망고는 껍질이 붉은빛과 초록빛을 띠며 잘 익은 후에

빨갛게 보이며 사과와 비슷해서 애플망고라고 불리기 시작했습니다.

일본에서 처음 명명했고 어윈이라고 불리기도 하며 1970년대부터 일본, 대만, 호주 등지에서 상업적으로

크게 성장을 하기 시작했습니다.

 

 

 

 

 

 

맛이 매우 달고 과즙이 풍부하여 망고가 수확한 후 후숙을 하는 반면 애플망고는 완전히 익은 후에 수확을

하기 때문에 망고보다도 당도가 높습니다.

애플망고는 비타민A, C, 엽산이 풍부하게 함유가 되어 있고 노란색의 과육은 베타카로틴을 함유를 하고

있습니다.

베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환이 되어피부 노화를 방지하며 시력보호에 도움이 됩니다.

망기 페린이라는 성분은 비만을 줄이고 혈액 내의 콜레스테롤을 감소시키며 뇌의 신경세포를 보호하는

역할을 합니다.

애플망고의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

애플망고 효능

 

 

• 애플망고 효능 - 항암작용

애플망고에는 폴리페놀과 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유가 되어있어 암 억제 효과에 아주

효과적입니다.

전립선암, 백혈병, 유방암 등을 예방하는데 도움을 주며 폴리페놀 성분은 세포 활성화를 돕는 작용을

하기 때문에 대장암에도 효과적입니다.

 

 

 

 

• 애플망고 효능 - 면역력 강화

애플망고에는 카로틴과 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유가 되어있어 면역체계를 강화하고 박테리아 및

독소에 영향을 받지 않도록 도와줍니다.

카로틴은 체내에서 비타민A로 변환이 되는데 이는 체내 면역을 방해하는 물질들을 제거하는 역할을 하기

때문에 애플망고를 꾸준하게 섭취를 해주시면 면역력을 강화하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

• 애플망고 효능 - 소화기능 개선

애플망고에 함유가 되어 있는 에스테르, 테르페니스, 알데히드 성분은 생물 작용 성분으로 식욕을 증진하는

효과가 있습니다.

이로 인하여 소화기능 향상에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

• 애플망고 효능 - 피부 미용

애플망고에는 비타민A와 비타민C 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 피부 세포 기능을 활성화시켜 기미나

잡티 제거에 도움이 됩니다.

또한 피부결을 부드럽게 만들어 주는 효능도 있어 피부미용에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 애플망고 효능 - 두뇌건강

애플망고에 함유가 되어 있는 비타민B6 성분은 뇌 영양 공급에 도움이 됩니다.

특히 수면장애에 좋은 영향을 주게 되며 기억력 개선과 집중력 향상에 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 애플망고 효능 - 빈혈 예방

애플망고에는 철분 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 평소에 빈혈이 있으신 분들이 섭취를 해주시면

효과적입니다.

임산부들의 경우 철분제를 섭취를 해주셔야 하는데 철분제 대신 애플망고를 섭취를 하여 철 성분을

보충을 해주시는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

• 애플망고 효능 - 콜레스테롤 수치 감소

애플망고에는 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있고 펙틴 성분이 함유가 되어 있어 나쁜 콜레스테롤

수치를 감소시키는데 도움이 됩니다.

고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등 각종 심혈관질환 예방에도 효과적입니다.

 

 

 

 

 

• 애플망고 효능 - 변비 개선

애플망고에는 카테콜, 만지 페린과 같은 효소 및 유당을 분해하는 효소들이 함유가 되어 있는데 이 성분들은

장을 청소하여 체내에 있는 독소들을 밖으로 배출해주는 역할을 합니다.

식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있어 장 운동을 촉진하여 노폐물과 동성을 배출시켜주기 때문에 변비

개선에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 애플망고 효능 - 눈 건강

애플망고에 함유가 되어 있는 비타민A, B 성분은 야맹증 예방을 도와주는 효과적인 성분입니다.

애플망고에 풍부하게 함유가 되어 있는 비타민D 성분은 안구건조증에 예방에 아주 효과적입니다.

 

 

 

 

• 애플망고 효능 - 뼈 건강

애플망고에는 비타민K 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 칼슘 흡수를 도와주고 골절 위험을 낮춰주는

효능이 있습니다.

뼈를 튼튼하게 만들기 위해서는 비타민K 성분은 꼭 필요한 성분 중 하나입니다.

 

 

 

 

• 애플망고 효능 - 피로 해소

애플망고에는 구연산과 비타민C 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 쉽게 피로감을 느끼시는 분들에게

효과적입니다.

원기회복에도 효과적이기 때문에 체력이 쉽게 떨어져서 지치는 분들의 경우 애플망고를 섭취를 해주시면

좋습니다.

 

 

 

 

 

애플망고 부작용

 

애플망고의 경우 위염이 있으신 분들은 증상이 악화될 수 있으며 알레르기에 민감하신 분들의 경우

알레르기 피부염이 발생을 할 수 있습니다.

망고는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 평소에 몸이 차가운 분들이나 아랫배가 차가운 분들의 경우

섭취 시 주의를 하셔야 합니다.

 

 

 

 

 

애플망고 고르는 법

 

애플망고는 검은 반점이 없고 표면이 매끈하고 깨끗한 것을 고르셔야 하며 붉은 빛깔을 가지고 노란색을

띠며 향이 진한 것이 좋습니다.

세로 12cm, 가로 7cm 정도의 것이 좋으며 살짝 눌렀을 땐 단단하지 않은 것을 고르셔야 합니다.

꼭지 주변이 노란색을 많이 띠는 것이 좋으며 껍질이 보들보들하고 매끈한 것이 좋습니다.

 

 

 

애플망고의 효능과 부작용, 고르는 법에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.