레몬그라스 효능과 부작용

 

레몬그라스 효능과 부작용

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 레몬그라스 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

레몬그라스는 벼과에 속하는 여러해살이풀로 구대륙 열대지역에서 널리 자라고 있습니다.

레몬그라스는 레몬향이 나는 채소로 특유의 향과 맛 때문에 주로 향신 재료로 사용이 되고 있습니다.

태국의 대표 음식인 똠양꿍에 들어가 똠얌꿍의 시큰하고 달콤한 맛을 내주는 것도 바로 레몬그라스로

주로 동남아시아 요리에 사용이 되어 산뜻한 향미를 더해주고 잡냄새를 없애주는 효과가 있습니다.

레몬그라스는 잎과 줄기 모두 사용을 할 수 있으며 생으로 또는 건조나 가루 형태로 닭고기나 소고기,

해산물 요리, 수프, 커리 등의 요리에 사용이 되며 다른 재료와 블렌딩해 차로 마시기도 합니다.

레몬그라스는 대부분 수입해서 유통이 되고 있으나 우리나라 역시 지구온난화의 영향으로 인해 2010년부터

전남 해남 지역에서 재배되어 유통되고 있습니다.

 

 

 

 

 

레몬그라스 중 주로 요리에 사용이 되는 부분은 흰색 줄기 부분으로 항산화 성분인 클로로겐산을 함유하고

있어 암 및 염증 예방에 효과적입니다.

또한 차로 사용이 되는 노란색 어린잎은 소화를 촉진하고 두통 치료 및 빈혈 예방에 사용이 됩니다.

특유의 향기 성분인 시트랄도 함유가 되어 있어 오일로 만들어 근육통 및 두통 완화, 스트레스와 긴장감을

해소해주는 아로마 테라피로도 활용이 됩니다.

레몬그라스의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

레몬그라스 효능

 

 

• 심신안정

레몬그라스에는 시트랄 성분이 풍부하게 함유가 되어 있는데 이 성분은 진정작용 효과가 탁월한 것으로

알려져 있습니다.

레몬그라스를 섭취를 하게 되면 뇌의 신경을 자극하여 신경을 안정시켜 불안감이나 우울증, 초초함 등의

증상을 완화시켜 줍니다.

취침 전에 섭취를 해주면 부교감 신경이 활발해짐에 따라 숙면에 도움이 됩니다.

 

 

 

• 기관지 질환 예방

레몬그라스는 폐와 기관지 기능을 활성화시켜주고 기침이나 천식 그리고 가래등을 예방하는데

효과적입니다.

기관지가 건조해지면 기관지 점막이 오염물질이나 세균을 막지 못하여 기관지염과 폐렴, 천식 등이

발생을 할 수 있습니다.

레몬그라스는 기관지와 폐기능을 증진시킴으로써 기관지 질환과 가래를 제거하는데 효과적입니다.

 

 

 

• 항산화 효능

레몬그라스에는 비타민C와 베타카로틴이 다량으로 함유가 되어 있습니다.

이 성분은 체내의 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 세포 노화를 억제하며 혈액순환에 도움을

줍니다.

 

 

 

 

 

• 항암작용

레몬그라스에는 시트랄이라는 성분이 함유가 되어 있습니다.

시트랄 성분은 정상세포에 해를 끼치지 않고 암세포가 스스로 자살하도록 유도하여 암 생성 및 전이를

막아주어 레몬그라스를 꾸준하게 섭취를 해주면 각종 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

• 소화불량

레몬그라스는 위장 운동을 활발하게 해 주어 소화기능을 촉진시켜주는 효능이 있습니다.

또한 식욕부진을 없애주고 장내 가스의 배출을 도와주어 식사 후에 섭취를 하면 더욱 좋습니다.

 

 

 

• 성인병 예방

레몬그라스의 대표적인 효능 중 하나가 혈관 건강입니다.

레몬그라스는 혈관내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 중성 지방을 제거하는데 효과적이기 때문에

혈관을 깨끗하고 건강하게 만들어 주는데 도움이 됩니다.

이로 인해 혈전이 억제되고 혈액순환이 원활해져 각종 질병이나 성인병을 예방하는데 좋습니다.

 

 

 

• 피로 해소

레몬그라스에는 비타민 C 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

비타민C 성분은 만성 피로의 주요 물질인 젖산을 분해하여 체외로 배출시켜주고 혈액 순환 및 혈류 개선에

도움을 주어 기력 회복 및 피로 해소에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 해충 퇴치

레몬그라스의 잎과 뿌리에 함유된 시트랄 성분은 해충을 비롯한 여름철 모기 퇴치에도 효과적입니다.

열대지방에서는 레몬그라스를 섭취하면 모기가 가까이 오지 않는다고 하여 섭취를 하며 집 주변에도

레몬테라스를 많이 심는다고 합니다.

 

 

 

• 해독 작용

레몬그라스는 약초로서 고수와 같은 약초들과 마찬가지로 해독작용을 가지고 있습니다.

레몬그라스는 배뇨를 통해 체내의 독소를 제거하는 이뇨작용을 가지고 있으며 이로 인해 깨끗하고

독이 없는 간을 유지하는데 도움을 주며 신장을 깨끗하게 하는데도 효과적입니다.

 

 

 

• 피부미용

레몬그라스는 피부를 깨끗하게 만들어주고 탄력 있게 해주는 효능이 있습니다.

레몬그라스의 뛰어난 함영증 작용으로 피부 속 노폐물을 제거하고 각종 피부 트러블을 진정시키는데

효과적입니다.

다량 함유되어 있는 베타카로틴과 비타민C 성분은 뛰어난 항산화 작용으로 피부 노화방지에도 많은

도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

레몬그라스 부작용

 

레몬그라스는 여성분들의 자궁에 부담을 줄 수 있기 때문에 임산부의 경우 섭취를 자제하시는 것이

좋습니다.

레몬그라스를 과다 복용을 하시게 되면 설사나 복통 등의 부작용이 발생을 할 수 있기 때문에 적당량을

드시는 것이 좋습니다.

또한 드물게 알레르기 반응이 발생을 할 수 있기 때문에 알레르기 증상이 발생을 하게 되면 섭취를 하지

않는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

레몬그라스 고르는 법

 

레몬그라스를 고를 때는 줄기 부분에 상처가 없는지 확인을 하시고 들었을 때 중량감이 있고 단단한지를

확인을 해주셔야 합니다.

들었을 때 가벼운 느낌이 든다면 수분을 잃어 신선도가 떨어진 것일 수 있습니다.

또한 레몬그라스 고유의 색인 녹색이 선명하고 고르게 착색이 되어 있어야 하며 병충해가 없는 것을

고르셔야 합니다.

 

 

 

레몬그라스 효능과 부작용, 고르는 법에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.