로메인 상추 효능과 부작용

 

로메인 상추 효능과 부작용

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 로메인 상추 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

로메인 상추는 국화과에 속하는 1년생 샐러드용 재배 식물의 상추의 변종으로 상추의 변종에는 줄기

상추와 결구상추, 잎상추, 배추 상추 4가지 변종이 있는데 로메인 상추는 배추 상추 품종을 말합니다.

로메인은 상추의 일종으로 로마인들이 대중적으로 즐겨 먹도 상추라 하여 로메인이란 이름이 붙여졌습니다.

일반 상추와 달리 잎이 겹겹이 겹쳐지면서(결구) 위로 자라는데 우리나라에는 크게 적로메인과 청로메인,

미니 로메인 3가지가 재배가 됩니다.

로메인은 일반 상추보다 쓴맛이 덜하고 특유의 고소한 맛과 아삭한 식감이 특징으로 썰거나 혹은 포기째

샐러드로 먹는데 우리가 흔히 알고 있는 시저 샐러드가 바로 자르지 않은 로메인에 드레싱과 쿠르통을

뿌려 먹는 샐러드입니다.

샐러드 외에 쌈 채소로 먹기도 합니다.

 

 

 

로메인은 수분(90.6%)뿐만 아니라 탄수화물(6.4%)과 단백질, 지질, 각종 비타민, 칼슘, 칼륨, 인 등의

무기질이 함유가 되어 있습니다.

특히 로메인 100g당 비타민C의 일일 권장 섭취향의 45%가 함유되어 있어 꾸준히 섭취를 하면 피부 건조를

막아주고 잇몸을 튼튼하게 해 주어 잇몸 출혈을 막을 수 있습니다.

또한 산후 여성의 경우 젖 분비량을 증가시켜주며 비타민A와 베타카로틴도 함유가 되어 있어 안구 건강에

도움을 줍니다.

로메인 상추의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

로메인 상추 효능

 

 

• 피부 건강

로메인 상추는 비타민 C 성분이 풍부하여 건조한 피부에 수분을 채워주는 효과를 가지고 있습니다.

수분 보충을 통해 건조하고 푸석한 피부를 개선하고 피부를 매끈하게 하는데 도움을 줍니다.

강력한 항산화 물질로 피부세포의 노화를 방지하고 염증 매개체인 류코트리엔의 합성을 억제시켜 피부에

발생하는 기미, 주근깨, 잡티, 여드름, 피부염 등을 완화시켜 피부 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

• 불면증 개선

로메인은 불면증 문제와 피로 회복에 도움을 주는 효과가 있습니다.

비타민A와 C를 포함하여 다양한 성분들이 풍부하여 심신을 편안하게 만들어주고 피로 해소 및 불면증

개선에 효과가 있습니다.

 

 

 

 

• 여성 건강

로메인 상추에는 섬유질, 무기질, 단백질, 칼슘 등 풍부한 영양소가 함유가 되어 있으며 이 성분들이

여성 호르몬 조절 능력이 뛰어나서 여성의 생리통 증상 개선, 생리불순 등 다양한 증상 완화에 도움을

줍니다.

 

 

 

• 잇몸 질환 예방

잇몸질환이 발생을 하게 되면 구강에 출혈이 발생하고 저작 능력이 떨어지고 구강 건강에 악영향을 끼치고

잇몸질환으로 인해 생긴 세균이 혈관을 타고 이동하면서 다양한 전신 질환을 유발하거나 증상을 악화하게

됩니다.

로메인을 섭취를 하시게 되면 로메인 안에 함유된 미네랄 성분으로 인해 잇몸을 튼튼하게 해 주어 잇몸

질환을 예방하고 구강 건강을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다.

 

 

 

• 변비 개선

로메인 상추에는 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있는데 배추보다 더 많은 식이섬유를 함유하고

있습니다.

소화에 필수적인 비타민을 동시에 섭취할 수 있기 때문에 비타민이 손상되지 않도록 생으로 드시면

더욱 좋습니다.

 

 

 

 

• 심혈관 질환 예방

로메인 상추에는 각종 비타민과 살리실산이라는 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

이 성분은 해열 진통제인 아스피린의 주 성분으로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액 순환 및

혈류 개선에 도움을 줍니다.

체내의 혈관에 쌓여있는 콜레스테롤을 제거하고 체내의 중성지방 및 각종 노폐물을 체외로 배출시켜

혈전 방지 및 혈압 강하에 도움이 됩니다.

로메인 상추를 꾸준하게 섭취를 해주시면 동맥경화나 심근경색, 심장마비, 고지혈증, 심정지, 뇌졸중 등

각종 심혈관계 질환 예방에 효과적입니다.

 

 

 

• 뇌 건강

로메인 상추에는 오메가 3 지방산과 여러 가지 비타민과 엽산 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

이 성분은 뇌의 보호막을 튼튼하게 하고 노화를 방지하며 뇌가 퇴화하는 진행 속도를 늦춰주는 효과가

있습니다.

혈전을 방지하고 세포의 노화도 방지하여 뇌 산소 공급을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.

인지 능력 향상 및 기억력 향상, 건망증 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

• 면역력 증진

로메인 상추에는 비타민B 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 여러가지 세균과 바이러스로부터 인체를

보호하며 체내의 저항력을 높여줍니다.

평소 면역력이 약한 분들이나 여러가지 질환 간기에 자주 걸리시는 분들의 경우 로메인 상추를 꾸준하게

섭취를 하게 되면 면역력 향상에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

로메인 상추 부작용

 

로메인 상추는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 많이 차거나 냉한 사람의 경우 소량만 섭취를

해주시는 것이 좋습니다.

로메인 상추를 과다 섭취를 하게 되면 설사와 복통 등의 증상 발생을 할 수 있습니다.

 

 

 

 

로메인 상추 고르는 법

 

로메인 상추 잎에 윤기가 흐리면서 고유의 색이 선명하며 잎에 점이 없이 깨끗하고 연하고 도톰한 것을

고르시는 것이 좋습니다.

세척된 로메인을 구매하실 때에는 냉장 보관이 되어 있는 것을 구매를 합니다.

로메인도 상추와 마찬가지로 잎을 잘랐을 때 하얀 우윳빛 유액을 가지고 있습니다.

 

 

 

로메인 상추 효능과 부작용, 고르는 법에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.