방울토마토 효능 부작용

 

 

방울토마토 효능 부작용

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 방울토마토 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

방울토마토는 과채류의 하나로 토마토보다 작고 새콤달콤한 맛이 강합니다

한입 크리고 생긴 모양 덕에 요리에서는 주 재료로 활용되기보다는 장식용으로 맛을 돋워주는 감초 역할로

많이 사용이 되고 있습니다.

생식용 토마토는 크기에 따라 한 알 무게가 20g 전후인 방울토마토와 150g 이상인 일반 토마토로 나눌 수

있습니다.

원래 토마토는 옥수수밭에서 자라는 노란색의 작은 열매가 열리는 잡초의 일종이었다고 합니다.

토마토가 재배되기 시작한 것은 700년 무렵인데 안데스 산맥에서 자라던 야생 토마토가 인디오들의 이동에

따라 중앙아메리카와 멕시코에 전해지면서 일상적인 식품으로 자리 잡게 되었다고 합니다.

야생 토마토를 체계적으로 재배하고 다양한 요리에 사용을 하기 시작한 사람들이 바로 멕시코인들입니다.

 

 

 

 

 

한입에 쏙 들어가 먹기 쉬운 방울토마토는 크기가 비록 일반 토마토의 1/10에 지나지 않지만 각종 영양소의

함유량은 결코 뒤지지 않는 건강 식품입니다.

특히 항암작용을 하는 비타민C, 항산화 효과가 뛰어난 비타민A, 지방분해를 돕는 비타민B 등 여러 종류의

비타민이 풍부하게 함유가 되어 있어 암이나 뇌졸중 심근경색 등의 질병 예방에 도움이 됩니다.

또한 철분과 칼륨, 칼슘 등 각종 무기질과 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있어 신장 기능을 촉진하고

변비와 비만을 예방해주며 붉은색을 내는 성분인 리코펜 성분은 미용과 건강관리에 더할 나위가 없습니다.

방울토마토의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

방울토마토 효능

 

 

• 피부미용

방울토마토는 각종 미네랄 성분을 풍부하게 함유를 하고 있어 피부에 생기를 불어넣어 줄 뿐만 아니라

매끈하면서도 탄력성 있는 피부와 모발을 만들어 준다고 합니다.

비타민E 성분은 늘 탄력 있는 피부를 유지할 수 있도록 해주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

• 피로 해소

방울토마토는 채소 중에서 구연산이 가장 많이 함유가 되어 있는데 구연산은 지방과 젖산을 분해하여

에너지를 생성하고 피로를 해소하며 식욕을 증진시켜주는 역할을 합니다.

체내에 흡수되기 어려운 미네랄의 흡수를 높여주는 효능도 있습니다.

 

 

 

 

• 항암효과

방울토마토에 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 암 유발의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 암세포의

증식을 억제하는 효과가 뛰어나 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

방울토마토의 라이코펜 성분은 강력한 항산화 물질로 항암작용이 뛰어나며 남성 전립선암, 여성 유방암과

소화기계 암을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

• 고혈압 예방

방울 토마토속에는 모세혈관을 튼튼하고 건강하게 유지할 수 있도록 해주는 루틴성분이 함유가 되어 있고

혈관건강에 좋은 비타민C 성분도 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

혈압을 낮춰주는 역할을 하여 심근경색이나 고혈압과 같은 질병을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

• 변비 예방

방울토마토 속에는 유기산이라는 성분이 함유가 되어 있는데 유기산 성분은 지방을 연소시키고 위장을

튼튼하게 해주는 역할을 합니다.

풍부한 비타민과 무기질은 위점막을 보호해주고 염증을 가라앉히기 때문에 소화기능에 도움이 됩니다.

소화기능에 도움이 되면서 동시에 장 운동을 도와주기 때문에 배변활동을 원활하게 하는 효과가 있어

변비에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 다이어트

방울토마토 100g에는 16~25kcal로 낮은 칼로리이며 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있어 쉽게 포만감을

느끼도록 해주는 효과가 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

방울토마토에는 영양소가 풍부하여 다이어트 시 부족한 영양소를 보충을 할 수 있습니다.

 

 

 

 

• 눈 건강

방울토마토에는 비타민A와 루테인, 제아잔틴 등의 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

이 성분들은 시력의 보호, 유지 등 눈 건강에 효과적이며 특히 자외선으로 인한 안구 손상을 막는데 좋으며

눈의 피로를 덜어주고 건조해지는 것을 막아주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

• 당뇨 개선

방울토마토에는 식이섬유와 수분함량이 높고 신지 대사가 활발하도록 하는데 도움을 줍니다.

이뇨작용을 관리해주는 효능이 있어서 혈당을 낮춰주기 때문에 당뇨 예방 및 개선에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 면역력 강화

우리 몸에 면역력을 높이기 위해서는 비타민C가 풍부한 음식들을 섭취를 해주시는 것이 좋습니다.

방울토마토에는 비타민C 성분이 풍부할 뿐만 아니라 비타민A와 미네랄 등이 풍부하게 함유가 되어 있어

면역력을 높여주는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 빈혈 예방

방울토마토에 함유가 되어 있는 철분 성분은 헤모글로빈의 구성 성분으로 체내에 산소 공급을 도와

혈액순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.

방울토마토에는 빈혈에 좋은 엽산 성분도 함유를 하고 있어 영양이 부족하기 쉬운 임산부와 태아의

건강에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 독소 배출

방울토마토는 체내에 쌓인 독소를 배출하는데 효과적입니다.

방울토마토에 함유되어 있는 리코펜과 칼륨 등과 같은 영양분들이 체내에 쌓인 독소나 노폐물, 중금속 등을

체외로 배출하는데 효과적입니다.

이런 노폐물들을 배출을 해주기 때문에 부종을 개선하는데도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 노화방지

방울토마토의 붉은색을 띠는 리코펜 성분은 카로티노이드의 일종으로 카로티노이드는 각종 질병이나

노화의 원인이 되는 활성산소를 없애주는 항산화력이 아주 뛰어납니다.

리코펜은 베타카로틴의 2배, 비타민E의 100배의 항산화력이 있어 피부 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

방울토마토 부작용

 

방울토마토는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 평소에 몸이 차거나 손발이 차가운 수족냉증이 있으신

분들이나 위가 안 좋으신 분들의 경우 적정량만 섭취를 하시는 것이 좋습니다.

푸른색을 띠는 토마토의 경우 솔라닌 독소 성분으로 인해 배탈 증상이 발생을 할 수 있기 때문에 푸른색

토마토는 잘 익혀서 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

방울토마토 고르는 법

 

싱싱한 방울토마토를 고르기 위해서는 꼭지가 싱싱하게 잘 붙어있는지 확인을 해보셔야 합니다.

꼭지가 시들거나 마른 것은 유통 및 저장기간이 오래되었다는 것입니다.

좋은 것은 과실이 풍만하고 형태가 둥글며 색상이 일정하면서 풋내음이 없어야 합니다.

방울토마토의 경우 60% 정도 익었을 때 수확하여 후숙 하게 되는데 열린 채로 완숙된 것이 신선하고

맛이 좋습니다.

 

 

 

방울토마토의 효능과 부작용, 고르는 법에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.