레몬 효능 부작용

 

 

레몬 효능 부작용

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 레몬 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

레몬은 쌍떡잎식물 쥐손이풀목 운향과의 상록소교목으로 히말라야가 원산지로 비교적 시원하고 기후의 변화가 없는 곳에서 잘 자랍니다.

이탈리아, 에스파냐, 미국의 캘리포니아 및 오스트레일리아 등에서 많이 재배하는데 지중해 연안에서 재배하는 것이 가장 품질이 좋습니다.

높이는 3~6m로 잎은 어긋나고 어릴 때는 붉은 색을 띠지만 점점 녹색으로 변합니다.

꽃은 5~10월에 피고 잎겨드랑에 하나씩 또는 몇 개씩 무리 지어 달리며 꽃봉오리는 붉은색이 꽃의 안쪽은 흰색 바깥쪽은 붉은빛이 강한 자주색의 띠고 있습니다.

열매는 1년에 6~10번 수확하는데 주로 10월 이후부터 다음해 봄까지 수확하고 11~12월에 가장 많이 수확을 합니다.

열매는 타원 모양이고 겉껍질이 녹색이지만 익으면 노란색으로 변하며 향기가 강하게 납니다.

 

 

 

 

비타민과 구연산이 풍부하게 함유가 되어 있기 때문에 신맛이 강하게 나며 과피에서 레몬유를 짜서 음료, 향수 및 레모네이드의 원료로 사용을 하고 과즙은 음료, 식품, 화장품의 원료로 사용하며 과자를 만들 때 향료로도 사용을 합니다.

과피를 설탕에 절여서 캔디를 만들고 또 이것을 잘게 잘라서 케이크 장식을 할 때도 사용을 합니다.

과즙을 설탕에 넣고 조려서 젤리를 만들고 여기에 과육을 섞어서 마멀레이드를 만듭니다.

레몬의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

레몬 효능

 

 

• 레몬 효능 - 해독작용

레몬은 간 효 소가 묽어졌을 때 에너지를 제공해주어 혈액으로부터 독소를 걸러내는데 도움을 줍니다.

레몬에 함유된 각종 영양소가 배뇨의 증가를 자극하는 자연적 이뇨작용을 하여 독소나 노폐물의 제거를 촉진하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

• 레몬 효능 - 피부 미용

레메에는 비타민E 성분이 함유가 되어 있어 기미나 주근깨의 침착을 막아주며 피부 재생 효과가 뛰어나 세균에 의해 발생이 되는 여드름과 같은 피부 트러블이 날 경우 비투에 바르면 좋다고 합니다.

비타민C의 항산화 작용으로 인하여 피부를 더욱 탄력있게 해 주며 피부 노화를 방지하는 효과도 있습니다.

 

 

 

 

• 레몬 효능 - 괴혈병 예방

레몬에 함유가 되어 있는 비타민C 성분은 괴혈병을 예방하고 개선하는 효능이 있습니다.

잇몸에 출혈이 생기고 몸을 약하게 만드는 괴혈병을 예방하기 위해서 레몬을 꾸준하게 섭취를 해주시면 효과적입니다.

 

 

 

 

• 레몬 효능 - 피로 해소

레몬에 풍부하게 함유되어 있는 구연산성분은 우리 몸의 신진대사를 활발하게 하도록 도와주고 피로 물질인 젖산의 생성을 억제하고 제거하는데 도움을 주어 피로를 해소하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

• 레몬 효능 - 혈관 건강

레몬에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유가 되어 있는데 칼륨 성분은 체내 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 것을 도와주기 때문에 각종 혈관 질환들을 예방하고 혈관을 더욱 건강하게 하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

• 레몬 효능 - 신장 결석 예방

신장결석은 노폐물이 결정화되어 신장에 축적될 때 형성되는 작은 덩어리입니다.

레몬에 함유된 구연산 성분은 소변량을 늘리고 소면의 pH를 높여 신장 결석 형성에 형성에 나쁜 환경을 조성하여 신장 결석을 예방하는데 도움이 됩니다.

레몬주스를 하루에 1/2 컵만 꾸준하게 마셔도 신장 결석 예방에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 레몬 효능 - 소화 개선

레몬에는 소화에 필요한 염산과 담즙의 분비를 촉진하는 성분이 함유가 되어 있어 각종 소화 장애 개선에 효과적입니다.

레몬에 함유되어 있는 플라보노이드 성분 역시 소화 불량을 개선하고 완화하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 레몬 효능 - 구강 건강

레몬은 살균 작용을 하기 때문에 레몬차나 레몬 물로 섭취를 해도 가글과 비슷한 효과를 보실 수 있습니다.

구강 내 잇몸 출혈이나 구내염, 치통등에도 효과가 있으며 치아 미백 효과도 있습니다.

 

 

 

 

• 레몬 효능 - 이뇨 작용

레몬은 미네랄, 산화방지제, 비타민 등이 풍부하게 함유가 되어 있어 우리 몸속에 쌓여있는 각종 독소를 배출시켜줍니다.

디톡스 효능이 있어 다이어트를 하시는 분들이 레몬을 섭취하시면 체중 감량에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

• 레몬 효능 - 면역력 증진

레몬에 함유가 되어 있는 비타민C 성분은 우리 몸의 면역력을 높이는데 큰 도움이 됩니다.

면역력이 높아지면 각종 바이러스나 질환들로부터 우리 몸을 보호하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 레몬 효능 - 다이어트

레몬의 신맛이 식욕을 억제하는데 도움을 주어 체중 감량이나 체중 조절에 도움이 됩니다.

또한 레몬에 함유가 되어 있는 펙틴 성분이 포만감을 주어 다이어트에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 레몬 효능 - 항암 효과

레몬에 함유된 리미노이드 성분이 체내의 세포를 손상으로부터 보호하고 암세포가 생성되는 것을 막아주는 항암효과가 있습니다.

 

 

 

 

• 레몬 효능 - 호흡기 건강

레몬은 호흡기 건강에도 효과적인데 기도를 깨끗하게 하여 호흡기에 있는 먼지 등을 제거하는 효과가 있습니다.

인후통이나 천식, 기관지염이 있으신 분들의 경우 레몬차를 꾸준하게 마시면 효과적입니다.

 

 

 

 

• 레몬 효능 - 살균 작용

레몬은 기생충이나 곰팡이를 제거하는 효과가 있는데 회를 드실때 레몬 즙을 뿌려주면 기생충 등을 없애는 효과가 있습니다.

레몬은 살균 작용을 하여 구강건강에도 좋으며 꾸준하게 섭취를 해주시면 입안의 세균을 제거하고 입냄새를 제거하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

레몬 부작용

 

레몬은 산성이기 때문에 과다섭취를 하시게 되면 신장이나 뼈에 무리가 갈 수 있으며 치아가 부식될 수 있습니다.

레몬을 섭취하고 난 뒤 가글을 하는 등 레몬의 성분을 씻어내 주셔야 합니다.

공복 상태에서 드시면 속쓰림 증상이 발생을 할 수 있습니다.

레몬은 이뇨작용을 촉진시키기 때문에 화장실을 자주 가시는 분들의 경우 과다 섭취를 하게 되면 탈수 증상이 발생을 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

레몬의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.