자두 효능 부작용

 

 

 

자두 효능 부작용

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 자두 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

자두는 핵과에 속하는 식물의 열매로 서양 자두는 카프카스와 카스피 해 근처에서 유래한 것으로 북아메리카 초기 정착민들이 씨를 가져간 것으로 추정이 됩니다.

키가 6~10m에 달하는 자두나무도 있지만 그보다 작은 종도 있으며 흔히 2~3개의 꽃이 피고 열매의 크기, 맛, 색깔, 질이 다양합니다.

미국과 유럽에서는 오랜 전부터 자두를 가장 맛이 좋은 열매 중 하나로 여겨왔습니다.

날 것을 후식으로 먹거나 설당에 절이거나 잼을 만들고 여러 가지 과자로 구워 먹었습니다.

핵과 중 복숭아 다음으로 상업적이 많으며 미국에서 재배하고 있는 많은 변종들은 여러 곳에 도입되었으며 이 도입 품종들을 미국에서 자라던 품종과 교잡시켜 지금은 핵과류 중 자두가 가장 많고 종도 제일 많아졌습니다.

자두나무는 토양을 잘 관리하면 잘 자라는데 나무에 열매가 열리기 시작하면 가지치기를 많이 하지 않아도 되며 집 안의 뜰에서도 질병과 해충만 피하면 잘 자랍니다.

자두는 육질이 단단하며 당분이 아주 많고 건조기나 햇볕에 건조시켜도 맛을 유지하는 성질이 있습니다.

자두의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도혹 하겠습니다.

 

 

 

 

 

자두 효능

 

 

• 자두 효능 - 피부 미용

자두에는 비타민C 가 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

비타민C 성분은 감기 예방뿐만 아니라 피부의 콜라겐 성분을 만들 때 쓰이므로 피부 미용에 상당히 도움이 됩니다.

비타민E 성분도 함유가 되어 있는데 비타민E 성분은 항산화 효과가 뛰어나서 피부미용과 피부 노화 방지에도 효과적입니다.

 

 

 

 

• 자두 효능 - 눈 건강

자두에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 함유가 되어 있는데 이 성분은 눈 속 모세혈관의 혈액순환을 원활하게 효능이 있습니다.

눈의 피로, 시력저하, 눈의 뻑뻑함 등을 개선하는데 도움을 주며 안구건조증, 녹내장 등을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 자두 효능 - 혈관 건강

자두에는 플라보노이드와 폴레페놀같은 항산화 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

체내에 들어있는 중성 지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 동시에 고혈압과 심근경색, 동맥경화 같은 혈관 관련 질환을 예방 및 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 자두 효능 - 항암 효과

자두에는 각종 비타민과 크립토쟌틴, 제아잔틴, 콜로로겐산 등의 항암 작용을 해주는 페놀성 피토케미컬이 풍부하기 때문에 암 예방에 아주 좋은 과일입니다.

자두에는 발암 성분이 표피 세포와 결합하는 것을 방지하는 카테킨의 일종인 에피카테킨을 함유하고 있어 암세포의 발생과 증식을 억제해 줍니다.

 

 

 

 

 

• 자두 효능 - 다이어트

자두는 과일중에서도 저칼로리 식품으로 다이어트를 하시는 분들에게 인기가 좋은 과일입니다.

식이섬유가 풍부하여 포만감을 빠르게 느낄 수 있게 해 주어 식욕억제 효과를 가지고 있으며 다이어트 시 발생을 할 수 있는 변비를 예방하는데도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 자두 효능 - 뼈 건강

자두에는 뼈 분해 속도를 느리게 하고 뼈 성장을 촉진하는 보론 성분이 함유가 되어 있어 골다공증이나 골절을 예방하는데 효과적입니다.

뼈 건강에 좋은 칼슘과 칼슘이 뼈에 잘 흡수될 수 있도록 도와주는 비타민K 성분도 풍부하여 골다공증 예방과 뼈 건강에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

• 자두 효능 - 변비 예방

자두에는 변비를 예방하고 개선해주는 식이섬유가 풍부합니다.

장을 매끄럽게 만들어주고 장 운동을 촉진해주는 효과가 있으며 장내 독소 물질들도 배출시켜주기 때문에 변비와 장 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 자두 효능 - 면역력 강화

자두에는 각종 비타민이 풍부하게 함유가 되어 있어 여러가지 질병에 대한 저항력을 높여주는데 도움이 됩니다.

자두에 함유가 되어 있는 베타카로틴과 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 물질로 체내에서 발생하는 유해한 활성산소를 제거하여 면역력을 높여주며 각종 만성 질환 및 세균성 질환과 염증성 질환을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

 

• 자두 효능 - 빈혈 예방

자두에 풍부하게 함유가 되어 있는 철분과 엽산 성분이 헤모글로빈의 생성을 도와주어 적혈구의 생성을 촉진하며 체내 산소 공급 및 혈액 순환을 원활하게 하여 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 자두 효능 - 이뇨 작용

자두에는 아미노산의 일종인 시트롤린 성분과 비타민A 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

이 성분은 이뇨작용이 뛰어나 성인병의 주요 원인인 체내의 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주며 뛰어난 이뇨작용으로 체내의 각종 노폐물 및 나쁜 콜레스테롤을 체외로 배출시켜줍니다.

자두는 혈액 순환 및 혈류개선에 효과적이며 소변을 원활하게 배출하여 방광염이나 각종 부중 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 자두 효능 - 갱년기 증상 완화

자두에는 붕소가 풍부하게 함유가 되어 있어 여성호르몬을 활성화시켜 줍니다.

에스트로겐이 상승하여 갱년기 여성들에게 좋은 효과가 있으며 안면홍조, 우울증, 무기력증 등을 예방하는데도 효과적입니다.

 

 

 

 

• 자두 효능 - 피로 해소

자두는 피로회복제라고 불릴만큼 피로 해소에 탁월한 효과가 있습니다.

운동 또는 스트레스를 받으면 피로물질이 생성이 되는데 구연산이나 비타민C, 사과산과 같은 다양한 무기질이 피로 해소에 도움을 주어 피로물질인 젖산의 생성을 억제하고 분해를 촉진시켜 줍니다.

식욕을 늘려주며 불면증을 해소시켜 만성 피로를 풀어주는데 효과적입니다.

 

 

 

 

 

자두 부작용

 

자두는 차가운 성질을 가지고 있어 과다 섭취시 복통이나 설사 등을 유발할 수 있습니다.

위장장애가 있으신 분들의 경우 과도한 섭취 시 위통이 발생을 할 수 있습니다.

자두의 씨는 시안화물이라는 독성 물질을 함유하고 있어 섭취시 복통과 구토를 유발하기 때문에 자두 씨는 제거한 뒤 섭취하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

자두의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.