복숭아 효능 부작용

 

 

 

복숭아 효능 부작용

 

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 복숭아 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

복숭아는 도자라고도 하며 맛은 달고 시며 성질은 따뜻합니다.

과육이 흰 백도와 노란 황도로 나뉘는데 생과일로는 수분이 많고 부드러운 백도를 사용을 하고 통조림 등 가공용으로 단단한 황도를 사용을 합니다.

한국에서도 예로부터 재배하였으나 상품용으로는 1906년 원예모범장을 설립한 뒤부터 개량종을 위조로 재배를 하였습니다.

주성분은 수분과 당분이며 타타르산, 사과산, 시트르산 등의 유기산이 1%가량 함유가 되어 있고 비타민A와 폼산, 아세트산, 발레르산 등의 에스터와 알코올류, 알데하이드류, 펙틴 등도 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

과육에는 유리 아미노삼이 풍부하게 함유가 되어 있는데 특히 아스파라진산이 많습니다.

알칼리성 식품으로 면역력을 키워주고 식욕을 돋우며 발육 불량과 야맹증에 좋으며 장을 부드럽게 하여 변비를 없애고 어혈을 풀어줍니다.

껍질은 해독작용을 하고 유기산은 니코틴을 제거하며 독성을 없애주는 효능이 있습니다.

발암물질인 나이트로소아민의 생성을 억제하는 성분도 함유가 되어 있는데 장어와 같이 먹으면 설사를 하고 자라와 먹으면 가슴통증이 발생을 하기 때문에 주의를 하셔야 합니다.

복숭아의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

복숭아 효능

 

 

• 복숭아 효능 - 변비 개선

복숭아에 풍부한 식이섬유와 이사틴 성분이 장 내 환경을 개선해주고 장의 연동 운동을 원활하게 하여 배변활동을 도와 변비 완화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 복숭아 효능 - 불면증 완화

복숭아는 수면을 유도하는 효과가 있어 수면 호르몬이라고 불리는 멜라토닌이 풍부하고 구연산, 아스파라긴산, 글루타민 등의 영양소를 함유하고 있습니다.

아미그달렌은 진정, 최면 효능이 뛰어나 신경 안정과 스트레스 해소를 통해 불면증 완화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 복숭아 효능 - 피부 미용

복숭아에 함유가 되어 있는 비타민C와 베타카로틴, 펙틴질은 피부가 햇빛에 노출이 되어 멜라닌 색소 형성을 유도하는 타이로시아니아제의 방지를 도와 피부 미백에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

타닌과 마그네슘 성분도 복숭아에 함유가 되어 있어 피부 탄력에 도움을 주며 모공을 축소시키는 역할을 합니다.

 

 

 

 

 

• 복숭아 효능 - 고혈압 예방

복숭아에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

칼륨은 체내에서 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 조절하는 작용을 하여 고혈압을 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다.

혈관 건강을 도와주어 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등의 성인병 예방에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 복숭아 효능 - 항암 효과

복숭아에는 항암 효과가 있는 폴리페놀과 각종 카로티노이드 화합물이 풍부하게 함유가 되어 있어 발암 물질의 생성을 억제하는 항산화 작용으로 각종 암을 예방하는 효과가 있습니다.

복숭아의 클로로겐산과 네오클로로겐산은 정상 세포에는 영향 없이 유방암 세포 성장을 억제하는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

• 복숭아 효능 - 피로 해소

복숭아에는 활성산소와 콜레스테롤 등을 배출해주고 억제해주는 아스파르타산이 함유가 되어 있습니다.

피로 물질을 배출해주고 억제해주는 기능을 하며 근육에 쌓여있는 젖산을 배출해주기 때문에 피로 해소에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 복숭아 효능 - 기관지 건강

복숭아에는 비타민B 아미그달린 성분이 함유가 되어 있는데 기침, 가래 등을 완화시켜주는데 도움을 주어 기관지 건강에 좋습니다.

담배의 니코틴 성분을 제거해주는 효과가 있어 흡연을 하시는 분들에게 좋습니다.

 

 

 

 

 

• 복숭아 효능 - 면역력 향상

복숭아에는 하루 필요한 비타민C의 약 13%가 포함이 되어 있으며 베타카로틴 성분 또한 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

비타민C 성분은 우리 몸의 면역력을 향상하는데 도움을 주며 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 전환되어 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

• 복숭아 효능 - 다이어트

복숭아는 저칼로리 과일로 수분 함량이 아주 높아 다이어트 중인 분들에게 도움이 되는 식품입니다.

풍부한 과육 덕분에 한 개만 섭취를 하시더라도 포만감을 느끼게 하고 이뇨작용이 있어 붓기를 빼주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

• 복숭아 효능 - 골다공증 예방

복숭아에 함유된 인 성분은 칼슘과 함께  뼈와 치아 조직을 강화하는데 도움이 되어 어린 아이들의 성장과 발육에 좋으며 폐경 후 여성들에게 발생을 할 수 있는 골다공증 예방에도 효과적입니다.

 

 

 

 

• 복숭아 효능 - 눈 건강

복숭아에는 베타카로틴, 비타민A 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 시력 유지 등 눈 건강에 효과적입니다.

복숭아를 꾸준하게 섭취를 해주시면 시력유지에 도움이 되고 안구 건조증 위험을 낮춰주며 야맹증 개선 및 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

복숭아 부작용

 

복숭아는 따뜻한 성질의 과일로 몸에 열이 많으신 분들이나 땀이 많은 분들과는 맞지 않는 과일입니다.

복숭아는 당분이 풍부하기도 하지만 흡수율이 높은 과일이기 때문에 당조절이 예민한 당뇨환자들의 경우 소량만 드시는 것이 좋습니다.

복숭아 껍질에 있는 털은 단백질 성분으로 알레르기를 발생시킬 수 있습니다.

장어와는 상극인 음식으로 같이 머근 경우 설사나 복통 증상을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

복숭아의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.