참외 효능 부작용

 

 

 

참외 효능 부작용

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 참외 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

참외는 열매를 먹는 박과의 한해살이 열매채소로 멜론의 한 변종입니다.

원줄기는 덩굴식물로 옆으로 길게 뻗어 자라며 꽃은 황색으로 6~7월에 피며 열매는 장과로  5~10cm의 크기로 달립니다.

껍질은 노란 삧깔이며 과육은 흰색과 옅은 노란색을 띠고 있으며 고온 건조한 기후에서 잘 자라 여름철에 많이 먹습니다.

품종으로는 성환참외, 강서 참외, 감참외 등 재래종이 오랫동안 재배되었으나 1960년대부터 은천 참외로 점차 바뀌어 이 품이 오늘날 주류가 되었습니다.

생육온도는 낮에는 25~30℃, 밤에는 18~29℃가 적당하며 온도가 16℃ 이하로 되면 생장이 억제가 됩니다.

또한 일조량이 많아야 자라고 좋은 열매가 열리며 품질이 좋아집니다.

익은 열매는 먹고 익지 않은 열매는 부총, 충독, 월경과다에 약용으로 쓰고 최토제로도 사용을 합니다.

참외의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

참외 효능

 

 

• 참외 효능 - 심혈관 질환 예방

참외에는 천연 항산화제인 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주고 활성산소를 억제 및 제거해줍니다.

혈전을 방지하고 피를 잘 돌게 하며 식이섬유도 풍부하여 나트륨을 배출하고 GABA 성분으로 심혈관 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 참외 효능 - 피로 해소

참외에는 단맛을 내는 포도당과 과당이 함유가 되어 있습니다.

당 성분은 체내에 흡수가 빨라서 피로회복에 도움이 되며 비타민C 성분도 풍부하여 우리 몸에 필요한 에너지를 얻는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 참외 효능 - 피부 미용

참외에는 여러 항산화 성분들이 함유가 되어 있어 활성 산소를 제거하는 효능이 뛰어납니다.

특히 피부를 검게 만드는 멜라닌 색소의 합성을 촉진하는 티로시나아제를 저해하는 효능이 있어 피부를 밝게 만드는데 효과적입니다.

 

 

 

 

• 참외 효능 - 다이어트

참외는 100g당 35kcal의 저칼로리로 참외 하나당 90kcal로 정도 됩니다.

참외는 대부분 수분으로 이루어져있으며 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있어 적당히 드셔도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

• 참외 효능 - 변비 예방

참외는 식이섬유의 일종인 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 칼륨과 수분이 많아서 몸속 노폐물을 배출시켜주며 변비 예방 및 개선에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 참외 효능 - 간 건강

참외에 함유가 되어 있는 쿠쿠르비타신 성분은 박과 식물 특유의 스테로이드 일종으로 간의 해독을 도와주는 효능이 있습니다.

참외에 함유된 베타카로틴 성분은 간 해독을 촉진하여 간 기능 보호에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 참외 효능 - 식중독 예방

참외는 해독 효과과 유해균을 억제하는 효능이 있어서 건강을 위협하는 세균을 살균을 해주는 효과가 있습니다.

여름철 음식들이 쉽게 상해서 식중독에 걸리기 쉬운데 참외를 드셔주면 좋습니다.

 

 

 

 

• 참외 효능 - 항암 효과

참외에는 리코펜 성분이 함유가 되어 있는데 리코펜 성분은 항암 성분입니다.

리코펜은 결장암이나 폐암, 전립선암과 같은 여러 유형의 암의 위험을 감소시키는 능력이 뛰어난 활성 카로티노이드 화합물 중 하나입니다.

 

 

 

 

 

• 참외 효능 - 이뇨작용

참외는 몸 속에 쌓인 독성을 해독하는 효능이 있습니다.

칼륨의 함량이 높아 몸속 나트륨과 노폐물을 배출시키는 이뇨작용을 촉진하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 참외 효능 - 임산부 건강

참외에는 엽산이 100g 당 132ug 정도로 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

엽산은 임신을 앞둔 여성분들이나 임산부들에 필요한 영양 성분 중 하나입니다.

엽산은 신경 조직 형성에 도움을 주어 기형아 출산을 예방하는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

• 참외 효능 - 탈수 예방

참외의 당분은 체내 흡수가 빠른 과당과 포도당으로 이루어져 있어 참외를 먹고 나면 빠르게 에너지로 바뀌어 탈수 증상을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 참외 효능 - 빈혈 예방

참외에 함유된 엽산과 철분 성분은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하여 체내에 산소공급을 도와줍니다.

혈액 순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

참외 부작용

 

참외는 몸이 차가운 성질이라서 과다 섭취를 하거나 몸이 찬 사람의 경우 주의를 하셔야 합니다.

과다 섭취 시 복통 및 설사가 발생을 할 수 있습니다.

참외는 섬유질이 다량 함유가 되어 있어 소화기가 예민한 사람들의 경우 소화불량 증상이 발생을 할 수 있습니다.

칼륨 성분이 많이 함유가 되어 있어 신장 질환이 있으신 분들의 경우 주의를 하셔야 합니다.

 

 

 

 

 

참외의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.