아마씨 효능 부작용

 

 

 

아마씨 효능 부작용

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 아마씨 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

아마씨는 아마과의 한해살이풀인 아마의 씨앗이자 향신료입니다.

원산지는 중앙아시아이며 주산지로는 캐나다, 인도, 러시아, 미국, 아르헨티나가 있습니다.

해외에서는 다양한 종류의 가공 식품에 첨가되는 대중화된 식재료입니다.

아마씨는 열매당 10개의 씨가 함유가 되어있으며 납작한 물방울 모양으로 그 형태와 크기는 참깨와 비슷합니다.

황금색이나 노란색을 띠는 아마씨와 갈색을 띠는 아마씨 두 종류가 있는데 노란색 아마씨는 고소한 맛에 식감이 부드러우며 갈색 아마씨는 쌉쌀한 맛이 나기 때문에 요리에서는 주로 노란색 아마씨가 자주 사용이 됩니다.

씨앗 자체로 볶아 견과류처럼 먹을 수 있으며 쿠키, 비스킷, 빵, 케이크 샐러드 등에 첨가하거나 시리얼, 요구르트 등과 함께 먹기도 합니다.

씨앗을 짜서 오일로 활용하기도 하는데 아마씨유는 샐러드드레싱으로 활용을 하거나 참기름의 대체품으로 사용이 가능합니다.

 

 

 

 

 

아마씨에는 오메가 3 지방산이 풍부하여 각종 심혈관계 질환이 심장 질환을 예방할 수 있으며 항염증 작용을 하여 피부염 예방에도 도움이 됩니다.

또한 항암 효과가 있는 리그난 성분이 다량 함유가 되어 있는데 이는 체내에서 여성 호르몬과 비슷한 작용을 하는 식물성 에스트로겐의 일종으로 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다.

식이섬유 또한 풍부하게 함유가 되어 있어 변비와 다이어트에 좋습니다.

불포화지방산이 다량 함유가 되어 있어 상하기 쉬우므로 가급적 빠른 시일 내에 섭취를 하시는 것이 좋으며 밀폐하여 냉장 보관을 하시면 됩니다.

아마씨의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

아마씨 효능

 

 

• 아마씨 효능 - 다이어트

아마씨에는 다이어트 시 필요한 영양소와 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 효과적입니다.

풍부한 식이섬유는 쉽게 포만감을 느끼게 해줄뿐만 아니라 배변활동을 도와 체내 독소를 배출하고 소화를 증진시켜 줍니다.

 

 

 

 

• 아마씨 효능 - 항암 효과

아마씨에는 리그난 성분이 풍부하게 함유하고 있어 암을 예방하고 치료하는 효과가 있습니다.

다른 씨앗에 비해 최대 800배 이상이 되는 리그난 성분이 풍부하게 함유하고 있어 암으로 고생을 하시는 분들에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 아마씨 효능 - 당뇨 예방

아마씨에 함유가 되어 있는 리그난 성분은 인슐린의 분비를 촉진시켜주고 당을 적정 수치로 조절해주기 때문에 당뇨에 효과적입니다.

급격하게 혈당이 올라가는것을 막아주어 당뇨 예방 및 개선에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

• 아마씨 효능 - 피부 미용

아마씨에 함유된 단백질과 젤라틴 성분이 아토피 질환을 완화하고 피부의 결을 개선하는 효능이 있습니다.

아마씨 차를 마시거나 아마씨 기름을 아토피 증상의 피부에 바르면 증상 완화에 도움을 줍니다.

면역력을 높여주기 때문에 피부 질환인 여드름, 기미, 주근깨 등의 증상을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

• 아마씨 효능 - 뇌질환 예방

아마씨에는 오메가 3 성분이 풍부하게 함유되어 있어 치매, 정신질환, 우울증 및 정서불안 등과 같은 뇌 질환에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

• 아마씨 효능 - 갱년기 증상 완화

아마씨에 함유된 리그난 성분은 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하는 성분입니다.

폐경기 이후에 발생하는 안면홍조와 발한, 우울증, 가슴 두근거림 등과 같은 여러 갱년기 증상을 완화하게 개선하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

• 아마씨 효능 - 면역력 향상

아마씨에 함유된 알파 리노레닉산과 리그난 성분은 인체의 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.

면역체계의 과잉반응을 억제해주는 효능도 있습니다.

 

 

 

 

 

• 아마씨 효능 - 혈액순환

아망씨에는 불포화 지방산 중 오메가 3가 함유가 되어 있는데 이 성분은 콜레스테롤 및 지방 성분을 억제해줍니다.

손상된 동맥의 혈액 순환을 원활하게 해 주어 심장 질환을 예방하는데 효능이 있습니다.

 

 

 

 

• 아마씨 효능 - 변비 예방

아마씨는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진시키고 변비를 치료하는데 도움이 됩니다.

아마씨를 꾸준하게 섭취를 해주시면 대장암을 예방하는 효능도 있습니다.

 

 

 

 

• 아마씨 효능 - 눈 건강

아마씨에는 비타민A와 오메가 3, 그리고 지방산이 풍부하게 함유가 되어 있어 우리 몸의 저항력을 높이며 세포 재생을 도와 눈 점막을 보호해주는 역할을 합니다.

야맹증이나 결막염 등이 있으신 분들의 경우 아마씨를 드시면 좋습니다.

 

 

 

 

• 아마씨 효능 - 노화 방지

아마씨에는 오메가 3과 식이섬유, 항산화제가 함유가 되어 있어 노화방지에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

아마씨 부작용

 

아마씨에는 독성이 포함이 되어 있기 때문에 생으로 섭취하는 것은 피해야 하고 반드시 볶거나 가열을 해서 섭취해야 합니다.

생으로 섭취를 하시게 되면 복통이나 배탈 증상이 발생을 할 수 있습니다.

산패가 빨리 되기 때문에 냉장 보관을 하시고 바로 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

아마씨의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.