아로니아 효능 부작용

 

 

 

아로니아 효능 부작용

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 아로니아 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

아로니아는 장미목 장미과 아로니아속에 해당하는 관목과 그 열매의 총칭으로 원산지는 북아메리카 동부 지역이며 관상식물이자 식용 열매를 얻기 위한 용도로 재배되며 초크베리, 킹스베리라고도 합니다.

아로니아에 함유된 안토시아닌 함량이 베리류 중에서도 가장 높은 것으로 알려져 건강식품으로 각광받고 있는 추세입니다.

아로니아의 주산지는 폴라드로 전 세계 아로니아 생산량의 90%를 담당하고 있으며 한국에서는 충청북도 단양군, 경기도 여주시 등의 지역에서 특산품으로 재배되고 있습니다.

아로니아는 질병은 물론 가뭄이나 벌레, 질병 등에 내성이 있어 전반적으로 기르기 쉬운 관목으로 블루베리만한 크기의 작은 원형의 열매는 떫은맛과 쓴 맛, 시큼한 맛이 강하나 다양한 요리에 활용이 가능한 식재료입니다.

 

 

 

 

 

아로니아는 엘더베리, 자즈베리, 블루베리와 같은 베리류 중에서도 안토시아닌 함량이 가장 높은 종으로 미국 농무부의 베리류 별 안토시아닌 함량 비교 연구 결과에 따르면 아로니아는 100g당 1480mg의 안토시아닌을 함유하고 있습니다.

이는 라즈베리의 100g당 93mg, 블루베리의 100g당 386mg 보다 높은 수치로 높은 안토시아닌 성분 함유량으로 인해 항산화 작용이 뛰어나며 당뇨병 예방, 체중 감량, 간 손상 예방, 염증 완화, 눈의 피로 해소 등의 효과뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심혈관계 질환과 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다.

아로니아의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

아로니아 효능

 

 

• 아로니아 효능 - 소화 촉진

아로니아는 식이섬유가 풍부하여 음식의 소화를 촉진하는데 도움을 줍니다.

식이섬유는 변비, 경련, 팽만, 설사, 복부 불편 등을 제거하는데 도움을 주고 천연 항산화제 작용과 면역 작용으로 박테리아로부터 장을 보호하는데도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 아로니아 효능 - 노화 방지

아로니아는 노화방지에도 효과가 있는데 아로니아에 함유된 안토시아닌은 폴레페놀의 일종으로 활성산소를 없애는 대표적인 항산화 물질입니다.

노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 노화 방지에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 아로니아 효능 - 치매 방지

아로니아에 함유된 피토케미컬 성분은 뇌세포 손상을 일으키는 활성 산소를 억제하고 뇌신경계 세포 손상을 예방하며 기억력을 향상하는 등 뇌기능 활성화에 도움을 줍니다.

폴리페놀은 산화성 스트레스 염증을 예방하며 기억력을 향상시키고 치매를 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

• 아로니아 효능 - 눈 건강

아로니아에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유가 되어 있는데 안토시아닌 성분은 눈의 기능을 좋게 만들어주고 시력을 개선하는 효능이 있습니다.

루테인과 제아잔틴 성분도 함유가 되어 있어 노화로 인한 세포 손상으로부터 보호하고 백내장을 예방하며 안구 염증 완화 효과도 있습니다.

 

 

 

 

• 아로니아 효능 - 당뇨 예방

아로니아에 함유된 안토시아닌 성분은 인슐린 조절에 도움을 주어 당뇨를 개선하는 효과가 있습니다.

아로니아를 꾸준하게 섭취를 해주시면 당뇨 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 아로니아 효능 - 면역력 증가

아로니아네 함유가 되어 있는 베타카로틴은 섭취를 하게 되면 몸 속에서 비타민A로 전환되어 호흡기와 내장의 점막들을 튼튼하게 해주는 효능이 있습니다.

백혈구 생성을 촉진하여 우리 몸속에 침투하는 해로운 균들을 제거하여 면역력 증진에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 아로니아 효능 - 혈관 건강

아로니아에 함유된 탄닌 성분은 혈관 내 노폐물을 청소해주고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.

심혈관 질환을 비롯한 혈관질환을 예방하고 튼튼하게 만들어 각종 성인병 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

• 아로니아 효능 - 다이어트

아로니아에는 폴리페놀 화합물의 일종인 클로로겐산이라는 물질이 함유가 되어 있습니다.

클로로겐산은 지방분해를 촉진하고 지방이 페내에 쌓이지 않도록 하여 체질량 지수와 체지방 감소에 도움이 됩니다.

지방과 칼로리가 적으며 체중감량에 좋은 식이섬유와 건강에 좋은 영양분이 풍부하게 함유가 되어 있어 다이어트에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 아로니아 효능 - 간 건강

아로니아의 폴레페놀과 안토시아닌 성분이 간을 파괴하는 활성산소를 억제하여 파괴된 세포를 복원하고 새로운 세포를 형성하여 간 건강에 도움이 됩니다.

간암 발병 위험을 낮추고 과음으로 인한 간을 보호하여 숙취해소에도 효과적입니다.

 

 

 

 

• 아로니아 효능 - 항암 효과

아로니아는 베리류의 열매 중에서도 안토시아닌 함량이 가장 풍부한 종으로 안토시아닌은 강력한 항산화 물질입니다.

유해산소라고도 불리는 활성산소를 제거해 항암작용을 해주어 암의 예방 및 치료에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 아로니아 효능 - 피부 미용

아로니아는 콜라게닝 우리 몸에서 산화되는 것을 막아 피부의 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다.

자외선이 강한 환경속에서 생존하기 위해서 생산되는 파이토케미컬 성분은 다양한 화장품 재료로 사용을 하며 주름, 주근깨 등 피부 질환 개선에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

아로니아 부작용

 

아로니아는 과다섭취 시 부작용으로 심장 두근거림, 복통, 어지럼증, 구토 등의 증상이 발생을 할 수 있습니다.

떫은맛이 나는 아로니아는 위장이 약하거나 위장 관련 질환이 있는 사람들에게는 좋지 않습니다.

탄닌 성분은 철분 흡수를 방해하기 때문에 빈혈 환자나 철분제를 섭취 중이라면 과다 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

아로니아의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.