밤 효능 부작용

 

 

 

 

밤 효능 부작용

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 밤 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

밤은 밤나무의 열매로 율자라고도 하며 지름 2.5~4cm로 짙은 갈색으로 익습니다.

아시아, 유럽, 북아메리카, 북부 아메리카, 등이 원산지로 한국 밤, 일본 밤, 중국 밤, 미국 밤, 유럽 밤 등이 있습니다.

한국에서 재배하는 품종은 재래종 가운데 우량종과 일본 밤을 개량한 품종입니다.

한국 밤은 서양 밤에 비해 육질이 좋고 단맛이 강해서 우수한 종으로 꼽힙니다.

주로 중남부지방에서 생산하며 8월 하순~10월 중순에 수확을 합니다.

탄수화물, 단백질, 기타 지방, 칼슘, 비타민A, B, C 등이 풍부하게 함유가 되어 있으며 발육과 성장에 좋습니다.

특히 비타민C가 풍부하게 함유가 되어 있어 피부 미용과 피부 회복, 감기 예방 등에 효능이 있으며 생밤은 비타민C 성분이 알코올의 산화를 도와주어 술안주로 좋습니다.

당분에는 위장 기능을 강화하는 효소가 함유가 되어 있으며 성인병 예방과 신장 보호에도 효과가 있습니다.

날로 먹거나 살아서 먹는데 수분이 13% 정도 되도록 말리면 당도가 더 높아집니다.

밤의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

밤 효능

 

 

 

• 밤 효능 - 피부 미용

밤에 풍부하게 함유가 되어 있는 항산화 성분인 폴리페놀 및 베타카로틴 성분이 피부 노화에 유해한 활성산소를 제거하고 콜라겐 생성을 촉진시키는데 도움이 됩니다.

밤에 다량 함유가 되어 있는 비타민C와 비타민A, 비타민E 등의 비타민 성분들이 피부의 영양 공급 및 잡티, 기미 등을 없애는데 효과적입니다.

 

 

 

 

• 밤 효능 - 혈관 건강

밤에는 필수 지방산인 리놀레산이 풍부하게 함유가 되어 있어 몸에 해로운 중성 지방과 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 주어 고혈압이나 고지혈증, 심근경색 등 각종 혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 밤 효능 - 안구 건강

밤에는 비타민 A 풍부하게 함유가 되어 있어 눈이 피로하고 침침하거나 시력이 저하되는듯한 느낌이 있다면 밤을 꾸준하게 드셔주면 시력 회복과 안구 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 밤 효능 - 장 건강

밤에는 섬유질이 풍부하게 함유가 되어 있어 장에서 박테리아 활동이 증가하고 과당 역시 위장에 긍정적인 영향을 주기 때문에 장이 건강해져서 소화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

• 밤 효능 - 면역력 강화

밤의 노란색을 띠는 카로티노이드라는 성분은 외부 바이러스에 대항할 수 있는 면역력을 강화하여 면역력이 약해져서 발생할 수 있는 각종 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.

면역력을 높여주는 비타민C 성분도 풍부하여 면역 세포 활성화와 면역력을 증가시키는 당지질 성분도 함유가 되어 있어 환절기 질병 예방에도 효과적입니다.

 

 

 

 

• 밤 효능 - 변비 개선

밤에는 변비해소에 효과적이라고 불리는 식이섬유를 풍부하게 함유를 하고 있습니다.

식이섬유는 인간의 체내에서 소화되지 않는 영양소이기 때문에 대장의 연동운동이 촉진되어 배변이 좋아지고 변비가 개선되게 됩니다.

 

 

 

 

• 밤 효능 - 숙취 해소

밤에 풍부하게 함유가 되어 있는 비타민C 성분은 알코올의 분해 및 산화를 도와주는 작용을 합니다.

과음으로 인한 숙취를 해소하는데 도움을 주고 술을 먹을 때 밤을 같이 섭취를 해주시면 다음날 숙취 해소에 좋습니다.

 

 

 

 

• 밤 효능 - 성장 발육

밤은 탄수화물과 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 등 5대 영양소를 골고루 갖춘 식품으로 꾸준하게 섭취를 해주실 경우 성장기 어린이 발육에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

• 밤 효능 - 뇌 건강

밤에는 비타민B1과 필수 아미노산 등의 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 뇌신경 세포를 보호하고 뇌를 활성화시켜 주어 기억력, 인지 능력, 집중력 향상 등 뇌 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 밤 효능 - 피로 해소

밤은 영양학적으로도 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질 등 5대 영양소를 고루 갖추고 있는 완전 영양 식품입니다.

비타민C와 비타민 B1도 풍부하게 함유가 되어 있어 피로 해소에도 효과적입니다.

 

 

 

 

• 밤 효능 - 신장 보호

소변이 원활하지 않아서 아랫배가 묵직하고 팽만감이 있을 때 밤을 먹으면 이뇨 작용 효과가 있어 신장 기능을 회복하는데 도움이 됩니다.

한의학에서는 밤을 신장의 과일이라고도 합니다.

 

 

 

 

• 밤 효능 - 괴혈병 예방

괴혈병은 비타민C 결핍으로 발생을 하는데 무기력함과 잇몸질환과 같은 질병이 더 심각해질 수 있는 병입니다.

밤에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 괴혈병 예방에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

밤 부작용

 

밤은 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 열이 많은 분들이 과다 섭취를 하시면 부작용이 발생을 할 수 있습니다.

탄수화물 함량이 많아 과다 섭취 시 체중이 증가할 수 있기 때문에 적당량을 섭취를 하시는 것이 좋습니다.

나무 견과류의 일종으로 알레르기의 대표적인 증상인 습진, 복통, 구토, 가려움증 등이 발생을 할 수 있습니다.

설사를 멎게 하는 효능이 있기 때문에 변비가 있는 분들에게는 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

밤의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.