문어 효능 부작용

 

 

 

문어 효능 부작용

 

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 문어 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

문어는 다리가 8개인 연체동물의 일종으로 바다 밑에 서식하며 연체동물과 갑각류 등을 먹고 삽니다.

머리와 8개의 다리로 이루어져 주모니 모양으로 생겼으며 몸길이는 5cm에서 5.4m까지 다양하며 다리 길이가 9m에 이르는 것도 있습니다.

야행성으로 주로 밥에 활동을 하고 먹이는 게, 가재 등과 플랑크톤입니다.

수컷의 경우 3번때 다리는 교접완으로 짝짓기를 할 때 이 다리를 이용하여 암컷에게 정자를 전달합니다.

입에는 1쌍의 날카로운 악판과 치설이 있어서 연체동물의 패각에 구멍을 뚫고 살을 훑어 먹기에 좋습니다.

수심 200m내외의 20~25℃의 온대와 열대 해역에 서식을 하며 야행성으로 낮에는 암석 바닥의 구멍이나 틈새에 몸을 숨기고 지냅니다.

무척추동물 중 가장 복잡한 뇌를 가졌으며 장기 기억과 단기 기억을 가지고 있으며 시행착오를 통해 문제 해결을 익힙니다.

한번 어떤 문제를 해결을 하면 기억을 하여 비슷한 문제가 발생을 했을 경우 쉽게 해결을 합니다.

문어의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

문어 효능

 

 

• 문어 효능 - 피로 해소

문어에 함유된 타우린 성분은 피로 해소의 주성분입니다.

문에 함유된 비타민B, 니아신, 철분, 단백질 등의 영양 성분이 피로 해소에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 문어 효능 - 혈당 조절

당뇨는 인슐린 분비와 혈당 조절이 매우 중요한데 문어에는 당뇨에 좋은 효능이 있습니다.

문어에 함유된 타우린은 혈당을 낮춰주고 인슐린 분비를 촉진시켜주기 때문에 당뇨를 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 문어 효능 - 혈관 질환 예방

문어에 함유되어 있는 타우린 성분은 혈액속에 있는 콜레스테롤 및 중성 지방을 없애주는데 탁월한 효능이 있습니다.

혈행의 흐름을 개선하는데 많은 도움이 되며 타우린 성분은 혈압을 안정시키는 작용을 하여 고혈압을 예방하는데도 효과적입니다.

 

 

 

 

• 문어 효능 - 뇌 건강

문어에 함유된 DHA, EPA 성분은 뇌세포를 활성화해주는 효능이 있습니다.

기억력 향상과 인지능력향상에 도움을 주며 문어의 타우린 성분은 치매의 원인이 되는 성분을 차단해주어 치매 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

• 문어 효능 - 숙취 해소

문어에 함유된 타우린 성분은 피로 해소를 도와주며 간의 해독작용과 알코올 분해를 도와주어 간 기능을 건강하게 하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

• 문어 효능 - 노화 방지

문어에 함유된 나이아신과 비타민E 성분은 노화의 원인이 되는 활성 산소를 제거하여 세포재생에 도움을 주어 노화를 예방하는데 효과적입니다.

풍부한 영양성분과 함께 셀레늄과 같은 항산화 성분은 몸 속 유해 성분을 제거하여 노화 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 문어 효능 - 눈 건강

문어에 함유되어 있는 타우린 성분은 망막에 영양을 주며 망막의 기능 증진에 효과적입니다.

눈의 피로와 시력을 보호하며 시력개선에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 문어 효능 - 다이어트

문어는 100g당 74kcal로 낮은 칼로리지만 단백질을 풍부하게 함유를 하고 있습니다.

고단백 저열량 식품으로 체중관리에 효과적이며 지방이 적고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 다이어트 식품이라 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

• 문어 효능 - 성장 발육

문어는 아이들의 성장 발육에도 도움이 됩니다.

문어에는 아연 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 성장기 어린이들이 문어를 섭취하면 성장 발육에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 문어 효능 - 피부 미용

문어에는 비타민C, 비타민E, 니아신 등의 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

이 성분들은 피부 미용에 도움이 되는데 세포 노화를 억제하여 피부를 젊고 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 문어 효능 - 빈혈 예방

한방에서는 문어가 성인병, 빈혈을 치료하는데 효과적이라고 합니다.

문어에 함유가 되어 있는 비타민B12 성분이 혈액 속 헤모글로빈의 원료가 되는 철분을 혈액으로 바꾸는 데 사용이 되어 빈혈을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 문어 효능 - 생리불순

문어의 먹물은 어혈을 풀어주어 생리통과 생리불순을 개선해주며 알은 보혈 작용과 더불어 설사에 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

문어 부작용

 

문어는 찬 성질을 가지고 있어 맥이 약하거나 설사를 자주 하는 분들의 경우 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

타우린 성분이 풍부하여 수면을 방해할 수 있기 때문에 불면증이 있으신 분들의 경우 섭취를 자제를 하시는 것이 좋습니다.

타우린은 몸에서 대사되는 과정에서 요산을 생성을 하는데 요산은 배출이 되지 않고 쌓이게 되면 통풍이 발병을 할 수 있습니다.

 

 

 

문어의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.