다시마 효능 부작용

 

 

 

 

다시마 효능 부작용

 

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 다시마 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

다시마는 갈조강 다시마목 다시마과의 한 속으로 길이 1.5~3.5m, 너비 25~40cm입니다.

큰 바닷말이며 2~4년생인 엽체는 포자 세대로서 겉보기에는 줄기, 잎, 뿔리의 구분이 뚜렷합니다.

잎은 띠 모양으로 길고 가운데 부분보다 약간 아래쪽이 가장 넓습니다.

잎의 가운데 부분은 두께 1.8~3.5m로 약간 두꺼우며 어릴 때에는 세로로 용무늬가 생기지만 개다시마속과 달리 자라면서 없어지게 됩니다.

줄기는 짧은 원기둥 모양이고 곧게 서며 여러갈래로 가지를 내고 얽힌 뿌리는 잘 발달하여 바위에 붙게 됩니다.

 

 

 

 

다시마에는 카로틴류와 크산트폴류, 엽록소 등의 여러 가지 색소 외에도 탄소동화작용으로 만들어지는 마니트, 라미나린 등의 탄수화물과 세포벽의 성분인 알긴산이 풍부하게 함유가 되어 있고 요오드, 비타민 B2, 글루탐산 등의 아미노산이 함유가 되어 있습니다.

성분은 종류에 따라 다르지만 대체로 수분 16%, 단백질 7%, 지방 1.5%, 탄수화물 49%, 무기염류 26.5% 정도이며 탄수화물의 20%는 섬유소이고 나머지는 알긴산과 라미나린 등 다당류입니다.

특히 요오드, 칼륨, 칼슘 등 무기염류가 많이 함유가 되어 있으므로 다시마를 조금씩 자주 먹는것이 무기염류의 공급을 위해서 좋습니다.

다시마에 함유가 되어 있는 라미닌이라는 아미노산은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

다시마의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

다시마 효능

 

 

• 다시마 효능 - 탈모 예방

다시마는 모발 건강에 있어 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.

다시마에 풍부하게 함유된 칼슘과 철분, 요오드 등의 성분들은 모발에 영양을 공급하고 모근을 튼튼하게 하는 작용이 있어 탈모 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 다시마 효능 - 두뇌 건강

다시마에는 요오드 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 두뇌 기능을 촉진하는데 도움이 됩니다.

요오드 부족으로 발생을 하게 되면 무기력증을 개선하여 집중력이 떨어지는 것을 막아주고 기억력 향상에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 다시마 효능 - 변비 개선

다시마에는 식이섬유와 알긴산 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

식이섬유는 배변 활동을 왕성하게 해 주고 알긴산은 변을 부드럽게 해주는 효능이 있어 변비를 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 다시마 효능 - 당뇨 예방

다시마에는 점질물과 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있어 혈당 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

다시마는 포도당이 혈액에 침투하지 않게 억제시키는 효능이 있어 당뇨 예방에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

• 다시마 효능 - 혈압 조절

다시마에는 알긴산과 칼륨이 풍부하게 함유가 되어 있어 체내 나트륨을 효율적으로 체외로 배출시키고 혈압을 낮추는 역할을 합니다.

콜레스테롤과 중성지방 배출에도 도움이 되기 때문에 고혈압과 동맥경화, 고지혈증 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 다시마 효능 - 뼈 건강

다시마에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유가 되어 있어 성장기 아이들과 뼈가 약해지는 중년 여성, 노인들에게 도움이 됩니다.

마그네슘이 결핍되면 눈떨림, 근육 경력 등이 발생을 하게 되는데 이때 다시마를 섭취를 해주시면 좋습니다.

 

 

 

 

• 다시마 효능 - 항암 효과

다시마는 암 예방에도 도움이 되는데 다시마에 함유된 알긴상 성분이 암을 유발하는 여러 물질들을 억제해주고 없애주는 작용을 합니다.

다시마에 함유된 후코이단 성분 역시 암세포의 발생을 억제하는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

• 다시마 효능 - 다이어트

다시마는 칼로리가 100g당 19kcal로 정도로 낮은 칼로리이며 식이섬유가 풍부하여 포만감을 쉽게 느끼게 해 주며 체중감량에도 도움이 됩니다.

알긴산 성분은 지방의 흡수를 방해하는 효능이 있어 다이어트에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

• 다시마 효능 - 갑상선 질환 예방

다시마에는 요오드 성분이 풍부하게 함유가 되어 있는데 요오드 성분은 갑상선 호르몬의 분비를 촉진시켜주는 효능이 있어 갑상선 기능이 떨어지신 분들이 섭취를 하시면 좋습니다.

 

 

 

 

• 다시마 효능 - 갱년기 증상 완화

다시마에 풍부하게 함유되어 있는 요오드 성분은 갑상선 호르몬의 분비를 촉진시킬 뿐만 아니라 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 분비 촉진도 도와줍니다.

여성의 갱년기에 흔하게 발생을 하는 우울증, 불면증, 탈모 등 각종 갱년기 증상완화에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 다시마 효능 - 피부 미용

다시마에는 피부노화를 막는 비타민C와 비타민A 가 풍부하게 함유가 되어 있어 피부 미용에 효과적입니다.

비타민C 성분은 미백, 콜라겐 생성을 도와 피부를 맑고 탄력 있게 해 주며 비타민A 성분은 피부 점막을 건강하게 유지시키고 피부의 재생을 도와 피부결을 건강하게 하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

• 다시마 효능 - 빈혈 예방

다시마에는 철분과 엽산 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 빈혈에 효과적입니다.

헤모글로빈과 적혈구 생성에 도움을 주고 체내 산소 공급 원활하게 해주기 때문에 빈혈을 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

다시마 부작용

 

해조류 알레르기가 있으신 분들이나 갑상선 관련하여 문제가 있으신 분들의 경우 다시마에 함유된 요오드를 과다 섭취를 하게 되면 부작용이 발생을 할 수 있습니다.

몸이 차가운 분들의 경우 다시마를 과다 섭취를 하게 되면 설사등의 부작용이 발생을 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

다시마의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.