망고 효능 부작용

 

 

 

망고 효능 부작용

 

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 망고 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

망고는 옻나무과에 속하는 열대 지방의 열매로 말레이시아와 인도, 대만이 원산지이고 열대와 아열대 지방에 분포를 합니다.

크기나 특징이 다양한데 제일 작은것은 서양자두보다 작고 큰 것은 무게가 2.3kg까지 나가기도 합니다.

모양도 넓은 타원형, 둥글고 심장 또는 신장처럼 생긴 것, 기록 가는 것 등 다양합니다.

색깔의 경우 일부 변종들은 붉고 노란 색조가 선명하지만 대부분은 흐린 녹색을 띠고 있습니다.

씨는 한개로 크로 납작하며 과육은 노란색에서 오렌지색을 띠고 과즙은 많습니다.

 

 

 

 

 

세계에서 가장 많이 재배되고 있는 열대 과수로 말레이반도, 미얀마, 인도 북부 원산으로 생산량이 세계 5위이며 종류도 상당히 많습니다.

비타민A가 풍부하며 카로틴은 푸른 잎 야채와 거의 같은 양이 함유가 되어 있습니다.

날로 먹기도 하고 디저트와 과자 재료로 사용이 되며 과육을 갈아 샐러드의 드레싱이나 소스, 수프 등에 사용을 합니다.

산지에서는 덜 익은 것을 야채와 같이 볶거나 절여서 먹기도 합니다.

관상용으로도 심으며 수액은 아라비아고무 대용으로 사용을 하기도 합니다.

망고의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

망고 효능

 

 

 

• 망고 효능 - 소화 도움

망고에 함유가 되어 있는 식이섬유 성분이 체내 독소와 노폐물을 배출하는데 도움이 됩니다.

망고에 함유된 칼륨 성분이 체내 수분의 불균형을 막아주고 소화 능력을 향상하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

• 망고 효능 - 항암 효과

망고에는 베타카로틴, 비타민C, 플라보노이드 등의 강력한 항산화 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

풍부한 항산화제들이 발암 물질을 제거하고 암세포의 증식을 억제하는 효능이 탁월하여 항암효과에 효과적입니다.

망고에 함유된 폴리페놀 성분 역시 항암효과에 뛰어난 작용을 하여 유방암, 결장암, 전립선암 등의 각종 암 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 망고 효능 - 혈관질환 예방

망고에 풍부하게 함유가 되어 있는 베타카로틴 성분은 혈관 내에 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액 순환을 원활하게 도와주는 역할을 합니다.

수용성 섬유질인 펙틴 성분은 혈액 속의 자방 수치를 낮춰주기 때문에 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 망고 효능 - 눈 건강

망고에는 비타민A 성분이 함유가 되어 있는데 이 성분은 망막에 붉은 빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 도와주어 눈에 쌓인 피로를 풀어주며 시력을 보호하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

 

• 망고 효능 - 다이어트

망고는 저열량식품으로 섬유질이 풍부하여 소량만 섭취를 하셔도 포만감을 느끼게 해 줍니다.

망고 껍질에는 피토케미컬 성분이 함유가 되어 있는데 지방 세포 성장을 억제하여 비만을 예방하며 껍질째로 섭취할 경우 비만 억제에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 망고 효능 - 피부 미용

망고에는 비타민C, 비타민E 등 피부 미용에 좋은 성분을 풍부하게 함유를 하고 있어 피부 콜라겐을 생성해주어 머리카락 수분 유지에 도움이 되고 피부 재생 및 회복에도 효과적입니다.

 

 

 

 

• 망고 효능 - 뼈 건강

망고에는 뼈를 구성하는 칼슘도 풍부하게 함유가 되어 있지만 칼슘의 체내 흡수를 높여주는 비타민K 성분도 함유가 되어있어 성장기 어린이들의 골격형성에도 도움이 되며 중장년층의 골다공증 예방에도 효과적입니다.

 

 

 

 

• 망고 효능 - 피로 해소

망고에는 칼슘과 각종 비타민들이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

이 성분들은 우리 몸이 피곤할 때 피로를 회복하는데 아주 효과적입니다.

 

 

 

 

 

• 망고 효능 - 장 건강

망고는 섬유질이 풍부하여 섭취를 해주시면 장의 운동을 활발하게 해주는 역할을 합니다.

배변활동을 도와 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 망고 효능 - 뇌 기능

망고에 함유가 되어 있는 비타민B6 성분이 수면 사이클과 기분을 조절하는 역할을 담당하는 신경전달물질을 형성하는데 도움이 됩니다.

아미노산의 일종인 글루타민을 함유를 하고 있어 집중력을 강화하고 기억력을 개선하는 등 뇌기능에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 망고 효능 - 빈혈 개선

망고에 함유되어 있는 비타민E, 청분 등의 성분들이 적혈구 생성에 도움을 주고 혈액순환을 개선시키는 작용을 해줌으로써 빈혈 예방 및 개선에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 망고 효능 - 불면증 개선

망고에 비타민B6는 수면 호르몬인 멜라토닌을 생성하는데 필요한 성분입니다.

불면증을 예방해주며 수면의 질을 개선하는데 효과적입니다.

불면증 뿐만 아니라 우울증에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

망고 부작용

 

망고는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 평소 몸이 냉하거나 아랫배가 찬 사람의 경우 적당량의 섭취를 하시길 바랍니다.

과다 섭취를 하게 되면 근육 경력이나 얼굴이 누렇게 될 수 있습니다.

망고는 옻나무과의 식물로 옻나무 알레르기가 있으신 분들의 경우 섭취에 주의를 하셔야 합니다.

 

 

 

 

 

망고의 효능과 부작용에 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.