자몽 효능 부작용

 

 

 

자몽 효능 부작용

 

 

 

 

 

안녕하세요! 건강정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 자몽 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

자몽은 운향과 귤속 식물의 열매로 그레이프프루트라고 하며 한국에서는 자몽이라고 합니다.

18세기 무렵 자메이카산 오렌지와 동남아시아산 포멜로의 교배종으로 재배되기 시작했습니다.

열매의 지금은 100~150mm정도로 큰 편이며 보통 연한 노란색이지만 연한 분홍색이나 빨간색을 띠는 종류도 있습니다.

쓴맛과 신맛, 달콤한 맛이 섞여 있응 과즙이 가득한 열매는 오렌지의 2배 이상의 크기로 자랍니다.

여러 과일 중 오렌지와 레몬 다음으로 비타민C가 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

과육은 대게 연한 노란색이지만 연한 분홍색이나 빨간색을 띠는 것도 있어 과육의 색에 따라 종류가 나뉘게 됩니다.

노란색이나 연한 분홍색 과육을 가진 것은 산미가 강한 것이 특징이며 빨간색의 과육을 가진 것은 단맛이 강한 편입니다.

자몽의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

자몽 효능

 

 

 

• 자몽 효능 - 암 예방

자몽에 함유된 베타카로틴과 리코펜 등의 항산화 성분이 각종 노화나 질병의 원인이 되는 황설 산소를 제거하는데 도움을 주어 암 예방에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 자몽 효능 - 피부 미용

자몽에는 레티놀 성분이 풍부하게 함유가 되어 있는데 레티놀 성분은 피부 회복에 좋으며 주름을 개선하는데도 효과적입니다.

비타민C는 색소침착을 막아주고 기미와 주근깨 완화에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 자몽 효능 - 피로 해소

자몽에는 비타민C와 구연산이 풍부하게 함유가 되어 있어 우리 몸 속의 젖산을 분해하여 만성피로나 근육 통증에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 자몽 효능 - 다이어트

자몽은 지방 분해 효과가 뛰어나서 다이어트에 아주 좋습니다.

칼로리가 낮은편이며 식이섬유는 풍부하지만 당도가 낮아 다이어트에 좋습니다.

자몽의 쓴맛은 자방을 태워주는 역할을 하며 식욕을 억제해주는 효과도 있어 다이어트에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

• 자몽 효능 - 노화방지

자몽에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유가 되어 있는데 폴리페놀 성분의 항산화 작용으로 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하고 제거해줍니다.

 

 

 

 

• 자몽 효능 - 뼈 건강

자몽에 함유된 비타민C는 칼슘의 체내에 흡수를 높여주는 역할을 합니다.

칼슘 흡수율을 높여 뼈를 튼튼하게 만들어주어 골다공증 개선에도 도움이 됩니다.

성장기 어린이나 뼈가 약하신 분들이 섭취를 해주시면 좋습니다.

 

 

 

 

• 자몽 효능 - 당뇨 개선

자몽에 함유가 되어 있는 이노시톨은 당뇨 개선에 도움이 됩니다.

고혈당 상태에서 이노시톨이 부족한 경우가 발생을 하게 되는데 이는 신경전달 기능을 저하시키는 원인이 됩니다.

이노시톨을 보충을 하게 되면 인슐린 감수성이 높아지며 혈당을 안정화시키는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 자몽 효능 - 변비 예방

자모에 함유가 되어 있는 펙틴 성분은 신진대사를 원활하게 도와주고 장 운동을 활발하게 해 주어 변을 무르게 만들어 주는 역할을 합니다.

배변 활동을 활성화 하여 체내 노폐물에 흡착하여 몸 밖으로 배출하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

• 자몽 효능 - 면역력 강화

자몽에 함유가 되어 있는 비타민A와 비타민C 등의 성분이 면역체계를 강화하는데 도움을 주고 질병에 대한 저항력을 높여주고 감기 예방에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 자몽 효능 - 간 건강

자몽에는 나르게닌과 이노시톨, 클루타티온, 구연산, 비타민 성분이 함유가 되어 있는데 이 성분들은 지방이 쌓이는 것을 억제하는 기능이 있어서 지방간이나 알콜성 지방간에도 효과적입니다.

 

 

 

 

• 자몽 효능 - 빈혈 예방

자몽에는 엽산과 철분 성분이 풍부하여 빈혈을 예방하고 개선하는 효능이 있습니다.

여성분들의 경우 생리주기에 철분 손실이 발생을 하기 때문에 자몽을 섭취를 해주시면 좋습니다.

 

 

 

 

• 자몽 효능 - 혈관 질환 예방

자몽에는 수용성 식이섬유인 칼륨과 펙틴, 비타민C 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 노폐물을 배출시켜 혈압을 안정시켜주어 고혈압이나 심근경색, 동맥경화 등과 같은 혈관 질환을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

자몽 부작용

 

자몽은 과다섭취 시 혀의 색깔이 붉은색으로 변할 수 있으며 신장 결석을 유발할 수 있습니다.

고혈압 약을 드시는 경우 자몽을 섭취를 하면 약의 대사과정이 원활하기 않기 때문에 같이 복용을 하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

자몽의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.