들기름 효능 부작용

 

 

 

들기름 효능 부작용

 

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 들기름 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

들기름은 들때속에 속하는 아시아산 꿀풀과 식물의 씨에서 얻는 건성유입니다.

들깨 속 식물은 한국, 중국, 일본, 인도 북부 등에서 심어왔으며 점점 그 중요성이 높아지고 있습니다.

씨에는 35~45% 정도의 기름이 들어있는데 식용으로도 쓰지만 합성수지나 니스제 등을 만드는데도 사용이 되고 있습니다.

아마인유보다 건조시간이 짧으며 건조할 때 생기는 피막도 더 단단하고 진한 노란색을 띠는 것이 특징입니다.

한국에서는 들기름을 식용유로 사용을 하고 있으나 서양에서는 페인트와 니스 산업에서 가장 많이 쓰이고 있으며 인쇄용 잉크와 리놀륨을 만드는데도 중요하게 사용이 됩니다.

들기름은 참기름과는 또 다른 풍미를 가지고 있습니다.

영양면에서는 오메가3지방산이 풍부하여 심혈관계 질환 예방과 암 방지, 만성질환 예방에 효능이 있으며 성인병에도 도움이 됩니다.

뇌 건강에 효과가 있어 성장기 아이들에게도 좋습니다.

들기름의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

들기름 효능

 

 

• 들기름 효능 - 항암 효과

들기름에 풍부하게 함유가 되어있는 로즈마린산과 리놀레산 등의 성분들은 복합 작용으로 암을 유발하는 여러 유해물질들을 억제해주는 효능이 있습니다.

세포 손상과 억제 및 전이를 막아주어서 암 발생의 위험도를 낮춰주는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 들기름 효능 -혈관 건강

혈중 콜레스테롤 수치가 높아지게 되면 혈관이 좁아지고 혈액순환이 나빠져 고혈압과 동맥경화 등 혈관 질환이 발생을 할 수 있습니다.

들기름 속 리놀레산 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰 피를 맑게 해주며 혈액순환을 원활하게 만들어 혈압을 낮춰주기 때문에 혈관 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 들기름 효능 - 주부 습진

들기름은 주부습진에 효과적인데 주부 습진 시 가려움증을 들깨에 함유된 리놀산 성분이 가려움증을 완화시켜 줍니다.

들기름을 데운 후 솜에 묻혀 습진부위에 올려 찜질을 하면 효과가 좋습니다.

 

 

 

 

• 들기름 효능 - 피부 미용

들기름에는 비타민F 성분이 풍부하게 함유가 되어있습니다.

비타민 F 성분은 얼굴에 발생하는 기미, 주근깨 등의 잡티를 예방하고 피부를 촉촉하게 해주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

 

• 들기름 효능 - 빈혈 예방

들기름은 혈액이 원활하게 흐르는 것을 도와주며 적혈구 생성에도 도움을 줄 수 있습니다.

빈혈이 심한 여성분들이나 생리 중인 여성분들이 드시면 좋고 빈혈 예방을 위해서 미리 드시는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

• 들기름 효능 - 두피 건강

들기름은 두피에 영양분을 공급을 하기 때문에 스트레스 등의 문제로 발생을 할 수 있는 새치나 흰머리카락을 막아주어 두피 건강에 좋습니다.

들기름에 함유가 되어있는 비타민E, 오메가-3 지방산 성분은 모근에 영양을 공급하고 혈류의 흐름을 개선해주어 혈액순환장애로 인하여 발생할 수 있는 탈모 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 들기름 효능 - 뇌 건강

들기름에 함유된 오메가 3 지방산은 알파 리놀렌산으로 구성되어 있으며 알파 리놀렌산은 치매를 유발하는 베타아밀로이드가 뇌에 쌓이는것을 막아 알츠하이머 등의 치매를 예방하는데 도움이 됩니다.

오메가3 지방산은 손상 입은 뇌 조직에서 세포의 산화를 억제하고 뇌신경 세포막을 보호하여 기억력 개선, 학습능력 향상 등 뇌 건강 증진에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 들기름 효능 - 변비 개선

들기름에 함유가 되어있는 알파 리놀렌산이 장의 염증을 억제하고 장의 연동운동을 도와주어 변비로 인해 딱딱해진 변을 부드럽게 만들어주어 변비 개선에 도움이 됩니다.

변비로 인하여 고생을 하시는 분들의 경우 하루에 1 숟가락씩 섭취를 해주시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

• 들기름 효능 - 다이어트

들기름에는 감마리놀렌산이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

이 성분은 체지방의 축적을 방지하여 다이어트에 도움이 됩니다.

들기름을 꾸준하게 섭취를 해주시면 지방을 분해하고 빠르게 연소시켜 비만 예방에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 들기름 효능 - 항염 효과

들기름의 로즈마린산 성분이 항염작용을 하여 염증을 가라 앉히는 효능이 있습니다.

염증성 관절염이나 류머티즘 등의 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 들기름 효능 - 당뇨 예방

들기름에 함유가 되어있는 로즈마린산 성분은 우리 몸의 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아주는 역하을 합니다.

혈당 조절이 중요한 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 들기름 효능 - 알레르기 억제

들기름에는 알레르기를 억제하는 효능이 있어 염증을 억제하고 알레르기 완화에 도움이 됩니다.

들기름을 섭취하면 염증 반응을 줄여주고 간지러움을 완화할 수 있는 효능이 있어 아토피로 고생을 하시는 분들에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

들기름 부작용

 

들기름은 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 평소 열이 많거나 땀을 많이 흐리는 사람의 경우 과다 섭취를 하게 되면 배탈이나 설사 증상이 발생을 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

들기름의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.