건포도 효능 부작용

 

 

 

건포도 효능 부작용

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 건포도 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

건포도는 포도를 건조한 것으로 건포도용 포도는 비교적 알이 작으면서 씨가 없고 산도가 낮은 것이 적당하며 완성된 건포도는 철분이 풍부한 식품으로 알려져 있습니다.

건포도를 씹으면 산미 등으로 인해 입 안에서 침이 나오는데 이로 인해 갈증 해소가 되기 때문에 항해 중인 선원들이 물 부족 현상에 시달릴 때 큰 도움이 되었다고 합니다.

건포도용 포도는 BC 2000 년부터 페르시아와 이집트에서 재배되었습니다.

고드 그리스인과 로마인들은 건포도를 그들의 제단에 바쳤고 경기 우승자에게 상으로 주기도 했습니다.

건포도는 건조 방법, 상품의 형태, 원산지, 크기, 질의 등급에 따라 종류가 다양합니다.

이것들을 고려할 때 가장 좋은 품종은 연노랑색에 씨가 없고 술타니나로도 알려진 톰슨 시들리스(캘리포니아)입니다.

건포도의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

건포도 효능

 

 

 

• 건포도 효능 - 뼈 건강

건포도에 함유가 되어 있는 보론이라는 붕소 성분이 칼슘과 마그네슘의 흡수율을 도와주고 비타민D 3의 활성화에 도움을 줍니다.

또한 비타민D 3은 칼슘염과 인산염의 흡수를 촉진하여 골격 형성에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

• 건포도 효능 - 항암 효과

건포도에 함유된 피토케미컬 성분은 항암효과가 뛰어난 성분입니다.

그중 레스베라트롤 성분도 암을 예방하는 데 있어서 필수적인 요소이며 식도암, 대장암, 간암 등 질환에 있어서 효과적입니다.

특히 암세포를 억제하는데 있어서 뛰어난 효능이 있습니다.

 

 

 

 

• 건포도 효능 - 치아 건강

건포도에는 칼슘 함량이 높아 치아와 뼈를 튼튼하게 만들어주는데 도움이 됩니다.

올레아놀산, 베툴린 성분이 치아와 잇몸을 보호하는데 도움을 주고 피토케미컬이라는 천연 당분은 구강 내 충치를 일으키는 박테리아 서식을 억제하고 플러그를 제거해 줍니다.

건포도는 특성상 당도가 높고 치아에 잘 달라붙기 때문에 섭취 후 양치를 꼭 해주셔야 합니다.

 

 

 

 

• 건포도 효능 - 변비 예방

건포도에는 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어있어 장의 연동운동을 활발하게 해 주어 변비를 예방하며 개선하는데 도움이 됩니다.

체내의 독소와 나쁜 콜레스테롤 성분을 흡착하여 배출해주며 타타르산 성분이 함유가 되어있어 소화작용에 도움을 주어 변비 예방에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

• 건포도 효능 - 빈혈 예방

빈혈의 원인은 여러 가지가 있지만 철분 결핍이 주된 원인 중 하나입니다.

건포도에는 철분이 풍부하게 함유가 되어있어 꾸준하게 섭취를 해주시면 철분 결핍성 빈혈을 예방 및 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 건포도 효능 - 눈 건강

건포도에는 비타민A와 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

비타민 A 성분은 눈 건강에 필수적인 성분으로 안구를 튼튼하게 하고 안구 건조증, 시력 보호, 야맹증 개선에도 도움이 됩니다.

폴리페놀은 강력한 항산화 물질로 녹내장과 황반변성 등 각종 안구 질환 예방에 좋으면 안구 건조증에도 효과적입니다.

 

 

 

 

• 건포도 효능 - 뇌 건강

건포도에 함유가 되어있는 보론 성분은 두뇌 건강에 도움을 주는 성분으로 인지 능력, 집중력, 기억력 향상에 도움이 되며 노인성 치매 예방에도 효과적입니다.

 

 

 

 

• 건포도 효능 - 고혈압 예방

건포도는 말린 과일 중에서 칼륨의 함량이 높은 편인데 칼륨은 세포 내외의 수분 함량과 삼투압을 조절하는 효능이 있어서 고혈압 예방과 부종 해소에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

• 건포도 효능 - 간 건강

건포도에는 비타민B6 성분이 함유가 되어 있는데 이 성분이 지방간을 예방하는데 좋은 효능이 있습니다.

음주가 잦은 분들에게 효과적이며 건포에 함유된 비타민B1 성분은 스트레스 완화와 심신 안정에 도움을 주어 음주가 잦고 스트레스를 많이 받는 직장인들에게 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 건포도 효능 - 탈모 예방

건포도에 함유된 철분 성분이 신체에 산소를 옮기는 역할을 하는 헤모글로빈을 생성을 합니다.

헤모글로빈은 두피에 혈액 흐름을 원활하게 하고 머리카락을 자극하여 성장시키는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 건포도 효능 - 노화 방지

건포도에 함유가 되어 있는 폴리페놀 등의 항산화 성분이 노화의 원인이 되는 활성 산소를 제거해주어 노화 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 건포도 효능 - 피로 해소

건포도에 함유가 되어 있는 당분과 여러 가지 비타민 성분은 신진대사와 혈액 순환을 촉진해주어 피로를 해소하고 기력을 보충하는데 도움이 됩니다.

또한 미네랄 성분이 에너지 생성에 도움을 주어 피로를 풀어주는데 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

건포도 부작용

 

건포도는 강도가 높아 혈당을 급격하게 높일 수 있기 때문에 당뇨가 있으신 분들의 경우 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

또한 칼로리가 높기 때문에 비만의 원인이 될 수 있기 때문에 과다 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

건포도 과다 섭취 시 설사나 복통 등의 증상이 발생이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

건포도 고르는 법

 

건포도는 개체의 크기가 일정하며 이물질 및 곰팡이가 없고 너무 건조되어 과육이 딱딱하지 않은 것을 고르는 것이 좋습니다.

습기를 먹어 무르거나 지나치게 끈적거리는 것 등은 유통기한을 확인해 보아야 한다.

건포도끼리 붙지 않도록 사용하는 기름의 양이 과다한 경우 기름이 산패할 수 있기 때문에 유의하셔야 합니다.

 

 

 

 

 

건포도 효능과 부작용, 고르는 법에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.