여드름에 좋은 음식

 

 

 

 

여드름에 좋은 음식

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 여드름에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

여드름은 털을 만드는 모낭에 붙어 있은 피지선에 발생하는 만성 염증성 질환으로 보통 사춘기에 발생을 하지만 어른들에게도 나타날 수 있습니다.

여드름은 얼굴이나 목, 등, 가슴 등과 같은 유분이 많은 피부 부위에 잘 발생을 하게 됩니다.

정상적인 상태에서 피지는 모낭 벽을 따라 위로 올라가서 피부를 통해 밖으로 배출이 됩니다.

피지가 밖으로 배출이 되지 못하고 모낭 주위에 갇히면 염증을 불러일으키는 박테리아가 번식을 하게 되는데 이것이 여드름이 됩니다.

여드름은 호르몬 변화, 세균 감염, 유전성 요인 등으로 발생을 한다고 하지만 아직까지 정확한 원인은 없습니다.

대체로 사춘이게 나타나는 여드름은 안드로겐이라는 남성 호르몬에 자극받아 피지를 과다하게 내보내서 발생을 하게 됩니다.

하지만 성인 여드름은 여성에게 많이 나타나는데 특히 생리 전에 주기적으로 악화가 되는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

여드름 증상으로는 면포와 구진, 농포 등이 나타나게 되는데 심한 경우 결절이나 낭종이 발생을 하기도 합니다.

면포란 피지가 축적되어 모낭이 팽창한 것으로 면포에는 모낭 입구가 열려있습니다.

면포가 오래되면 주위에 세균이 증식하고 그 주위에 염증 세포가 모이면 붉은 여드름 구진, 곪는 여드름 농포가 형성이 되게 됩니다.

이 정도가 심해지면 결절과 낭종 등이 부어 있는 상태가 됩니다.

여드름 치료는 크게 바르는 약, 먹는 약, 최과적인 치료로 나눌 수 있습니다.

여드름을 치료하는 원리는 막힌 모낭을 제거하여 피지가 잘 배출되도록 하거나 세균의 성장과 염증, 피지 분비를 억제를 하는 것입니다.

여드름이 심한 정도와 형태에 따라서 먹는 약과 바르는 약을 단독으로 혹은 복합하여 선택을 하게 됩니다.

여드름에 좋은 음식에는 어떤 음식이 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

여드름에 좋은 음식

 

 

 

 

• 여드름에 좋은 음식 - 호박

호박에는 과일효소와 아연, 알파하이드록시산이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

피부를 부드럽게 하고 약산성 균형을 회복할 수 있습니다.

화장품 성분을 확인을 해보시면 호박 성분이 들어 있는 화장품을 많이 보실 수 있습니다.

또한 섬유질과 아연이 도움디 되며 피지 생산량을 조절하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

• 여드름에 좋은 음식 - 보스웰리아

보스웰리아는 강력한 항염작용 효과를 주어 여드름에 탁월한 효능이 있습니다.

염증을 완화시켜주고 예민해진 피부를 진정시키는 효능이 있으며 보습과 탄력에도 도움이 됩니다.

피부 트러블과 여드름, 아토피 등의 개선에 효과적이며 화장품의 원료로도 사용이 되고 있습니다.

 

 

 

 

• 여드름에 좋은 음식 - 토마토

토마토에 함유된 비타민A, E 성분이 피지 조절을 해주는 역할을 하여 지성 피부인 사람들에게 도움이 됩니다.

여드름을 개선하며 특히 비타민E 성분이 피부를 보호하고 여드름을 안정시키는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

• 여드름에 좋은 음식 - 검은콩

검은콩에는 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하는 이소플라본 성분이 함유가 되어 있어 피지 조절을 도와주고 기를 순환하여 독소를 몸 밖으로 배출시켜 여드름의 주원인이 되는 독소를 배출하는데 효과적입니다.

여드름은 남성 호르몬인 안드로겐에 의해서도 발생이 되는데 이소플라본 성분이 안드로겐 호르몬이 제 기능을 하지 못하게 중화시켜 여드름이 발생하는 것을 막아주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

• 여드름에 좋은 음식 - 당근

당근에는 비타민A가 풍부하게 함유가 되어 있어 노화를 방지해주고 피부 미백에도 좋다고 합니다.

당근에 다량 함유가 되어있는 베타카로틴 성분이 체내 노폐물을 배출시켜주는 역할을 하여 여드름이 발생을 하는것을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 여드름에 좋은 음식 - 녹차

녹차에는 플라보노이드라는 성분이 함유가 되어 있어 피부 진정에 도움이 되며 녹차 세안이나 팩도 여드름에 효과가 좋습니다.

녹차에 함유되어 있는 카테킨 성분은 항균, 항염 작용을 하여 여드름 균을 없애주는데 도움이 됩니다.

또한 녹차에는 비타민C 성분도 함유가 되어 있어 피부를 맑고 매끈하게 하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

• 여드름에 좋은 음식 - 사과

사과에는 피부에 좋은 영양소가 풍부하게 함유가 되어 있는데 그중 펙틴 성분은 모공이 막히는 것을 막아주어 여드름을 예방해줍니다.

비타민C 성분은 혈액 순환을 도와주고 피부의 푸석함을 줄여주는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 여드름에 좋은 음식 - 양배추

양배추는 피부 각질이 발생을 하지 않도록 도와주며 피부 표면에 서식하는 세균인 모낭충을 제거하는데 효과적입니다.

양배추에는 카로티노이드라는 성분이 함유가 되어 있는데 이 성분은 항산화 작용을 증진시켜 지성 피부에 자주 발생을 하는 피지를 조절해주며 안면 홍조를 진정시키는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

• 여드름에 좋은 음식 - 도라지

도라지에는 피부 세포와 혈관을 건강하게 하는 성분이 함유가 되어 있어 피지 분비량을 조절하여 여드름이 있는 피부를 맑게 만들어주는 효능이 있습니다.

염증을 가라앉혀주는 역할을 하기 때문에 심한 여드름에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 여드름에 좋은 음식 - 아보카도

아보카도는 비타민 E 성분이 풍부하며 피부의 활력을 높이는데 도움이 됩니다.

아보카도는 피부 염증을 감소시키고 천연 피부 보습 역할을 하며 비타민C 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

또한 좋은 지방을 함유를 하고 있어 여드름에 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

• 여드름에 좋은 음식 - 굴

굴에는 아연 성분이 풍부하게 함유가 되어 있는데 아연은 체내에서 몸을 해독하는데 도움이 되며 특히 여드름을 발생시키는 균을 죽이는데도 효과적입니다.

체내에 염증을 줄이는 항염효과도 있어 굴을 꾸준하게 섭취를 해주시면 여드름을 없애는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 여드름에 좋은 음식 - 키위

키위는 피부가 칙칙한 사람들에게 추천되는 과일로 오렌지보다 많은 양의 비타민C 성분을 함유하고 있어 피부 재생과 미백 효과가 뛰어나다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

• 여드름에 좋은 음식 - 삼백초

삼백초는 몸안에 쌓이는 독소를 배출하는데 탁월한 효능이 있으며 꾸준하게 섭취를 해주시면 몸안에 독소 제거뿐만 아니라 피부 면역력을 올려줍니다.

피부 재생 효능이 뛰어나 각종 흉터를 비롯하여 여드름 흉터로부터 새살이 돋게 도와주는 효능도 있습니다.

 

 

 

 

• 여드름에 좋은 음식 - 포도

포도에 함유가 되어 있는 항산화 성분이 레스베라트롤은 세포의 재생을 도와주고 피부의 염증성 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

노화를 방지하고 피부 재생을 촉진하는 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 여드름에 좋은 음식 - 수박

수박은 비타민C와 라이코펜 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

활성산소를 ㄹ제거하고 여드름이나 습진 등 피부질환을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.

콜라겐 합성을 도와 피부 탄력을 회복시키고 여드름 관리와 여드름 흉터 완화에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 여드름에 좋은 음식 - 상추

상추에는 비타민A, 비타민C, 무기질 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

비타민A 성분은 피부 재생을 촉진시켜 여드름 완화에 도움이 되며 피부 미백과 탄력에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

여드름에 좋은 음식에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.