숙취에 좋은 음식

 

 

 

숙취에 좋은 음식

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 숙취에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

숙취란 술을 마시고 수면에서 깬 후에 느끼는 특이한 불쾌감이나 두통, 또는 심신의 작업능력 감퇴현상 등이 1~2일간 지속되는 현상을 말합니다.

숙취를 느끼는 주 원인은 물론 술 때문이지만 정확하게 말하지만 아세트알데히드 성분 때문입니다.

알코올은 간에서 알코올 분해효소가 아세트알데히드로 분해가 되는데 이 아세트알데히드가 미주신경, 교감신경 내의 구심성 신경섬유를 자극하여 구토 및 어지러움, 동공확대, 심장박동 및 호흡의 빨라짐 등 흔히 말하는 숙취를 일으키는 것입니다.

여기서 미주신경은 운동좌 지각, 내장의 기능과 관련있는 신경이고 교감신경은 신체가 외부환경으로부터 스트레스를 받았을 때 작용하는 신경입니다.

숙취를 느낀다는 것은 체내에 알코올 및 아세트알데히드가 남아있어 지속적으로 신경을 자극하는 상태를 의미하여 술이 깬다는 것은 아세트알데히드가 분해되는 것을 의미합니다.

대부분의 사람들은 다음날 아침이라 점심에 주로 숙취를 느끼게 되며 심할 경우 1~2일간 숙취를 느끼는 사람도 있습니다.

 

 

 

 

숙취의 대표적인 증상으로는 숙취 두통, 탈수 증상, 메스껌움과 구토가 있습니다.

숙취 두통의 경우 술이 깨지 않은 것처럼 멍한 상태가 지속되며 머리가 깨질듯한 통증을 동반합니다.

통증을 없애기 위해 타이레놀 같은 아세트아미노펜이 함유된 진통제를 복용을 하게 되면 간이 손상될 수 있으며 심한 경우 간경화를 유발할 수 있습니다.

진통제 복용보다는 오렌지 주스나 과일 주스를 섭취를 해주시는 것이 좋습니다.

탈수증상이 나타나는 이유는 몸에 흡수된 알코올은 이뇨작용을 활발하게 하기 때문입니다.

몸에 섭취된 수분보다 배출된 수분이 더 많게 되어 수분 부족 상태가 되며 몸의 수분이 부족하면 체내에 쌓인 아세트알데히드 성분을 체외로 배출하는 속도가 늦어지게 되며 더 심한 숙취로 고생을 하게 됩니다.

알코올이 가진 독성이 위벽을 자극하여 염증을 유발하고 위산 분비를 촉진시켜 위를 자극하게 됩니다.

알코올과 음식물이 장으로 천천히 내려가데 되고 위 속에 머물면서 지속적으로 위를 자극하여 메스꺼움과 구토를 유발하게 되는 것입니다.

우리가 알고 있는 숙취 해소법중 잘못된 숙취 해소법도 많습니다.

맵거나 뜨거운 해장국을 먹는것은 술로 인해 손상된 위벽이나 장에 자극을 더 하게 되며 사우나에 가는 것은 혈관을 확대하여 알코올을 분해하는 것에 도움이 되지 않습니다.

숙취에 좋은 음식에는 어떤 음식이 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

숙취에 좋은 음식

 

 

 

 

• 숙취에 좋은 음식 - 계란

계란은 엘시스테인 성분을 다량 함유하고 있어 체내에 남아있는 잔여 알코올과 아세트알데히드를 배출하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 숙취에 좋은 음식 - 오이

오이에는 칼륨이 풍부하여 몸 속의 나트륨과 독성 물질을 배출하는데 도움이 됩니다.

피를 맑게 해주어 혈액에 도움을 주며 오이는 알코올이 소변으로 빠지게 하여 숙취에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 숙취에 좋은 음식 - 바나나

바나나응 칼륨을 풍부하게 함유를 하고 있어 밤새 술을 마신 후에 신체의 칼륨 수치를 보충하는데 도움이 됩니다.

또한 섬유질과 당분을 함유를 하고 있는데 섬유질은 소화를 촉진하고 소화 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 숙취에 좋은 음식 - 꿀물

숙취 상태에서 혈당이 떨어져 피로감이나 구토, 어지럼증의 증상이 발생을 하게 됩니다.

풍부한 과당이 함유되어 있는 꿀물을 섭취를 하게 되면 혈당이 보충되어 숙취에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

• 숙취에 좋은 음식 - 초콜릿 우유

초콜릿 우유에는 카테킨과 흙탕, 타우린 성분이 함유가 되어있어 알코올을 분해시켜 숙취 해소에 좋습니다.

우유는 위벽을 보호하고 알코올 흡수를 방해하기 때문에 음주 전 드셔도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 숙취에 좋은 음식 - 무

무에는 녹말 분해 효소인 디아스타아제가 풍부하게 함유가 되어있고 지방 분해 효소인 에스테라아제도 함유가 되어있어 소화작용을 도와줍니다.

음주 후에 뭇국을 끓여 먹으면 속이 편안해지고 소변이 시원하게 배출이 되어 숙취 해소에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 숙취에 좋은 음식 - 녹차

녹차는 쌉싸름하고 깔끔한 맛이 텁텁한 입을 개운하게 만들어주는 효능이 있습니다.

간 해독을 돕는 항산화제까지 함유를 하고 있어 두통이나 메스꺼움 증상이 있다면 녹차를 마시면 효과적입니다.

 

 

 

 

• 숙취에 좋은 음식 - 배

배에는 수분과 당분이 풍부하게 함유하고 있어 속을 진정시켜주고 알코올 배출에도 도움이 됩니다.

아스파라긴산이 풍부하게 함유가 되어 있어 알코올 분해 효능도 뛰어납니다.

 

 

 

 

 

 

 

• 숙취에 좋은 음식 - 콩나물

콩나물은 알코올을 분해해주는 조효소의 생성을 도와주는 아스파트산이 풍부하게 함유가 되어 있어 숙취에 좋습니다.

이 성분은 주로 콩나물 뿌리 쪽에 함유가 되어 있으니 숙취를 위한 콩나물 요리시 뿌리를 떼지 않고 조리하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

• 숙취에 좋은 음식 - 물

과음을 하게 되면 배뇨증상이 활발해지고 다량의 체내 수분이 배출되게 됩니다.

이러한 탈수 증상이 혈중 아코올 농도를 올려서 술에 취한다는 느낌을 유발하고 갈증과 구토 증상이 발생을 하게 됩니다.

몸속 알코올을 빨리 내보내기 위해서 충분한 수분을 섭취를 해주셔서 소변으로 배출해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

• 숙취에 좋은 음식 - 칡차

숙취로 인한 갈증에는 칡차가 효과적인데 칡뿌리는 경련을 진정시키고 몸을 따뜻하게 하며 설사를 낫게 하고 갈증을 완화시켜주는 작용을 합니다.

술을 마신 다음날 심한 갈증이나 숙취에 효과적이며 칡차는 이뇨 작용으로 인하여 몸 속의 나쁜 성분을 빼내주는 작용에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 숙취에 좋은 음식 - 토마토

토마토에는 비타민C 성분의 함유량이 높아 숙취해소에 많은 도움이 며 수분도 풍부하게 함유가 되어있어 갈증 해소에도 효과적입니다.

토마토에는 라티코펜이라는 성분이 함유가 되어 있는데 라이코펜은 알코올 분해 과정에서 발생을 하는 아세트알데히드의 작용을 억제하여 숙취를 해소하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

• 숙취에 좋은 음식 - 아스파라거스

아스파라거스에는 비타민B가 함유가 되어 있는데 비타민B는 알코올을 분해하는데 필요한 성분입니다.

아스파라거스에 포함된 아스파라긴 성분은 피로 해소에 도움을 주며 숙취로 떨어진 체력을 보충하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 숙취에 좋은 음식 - 북어

북어에는 간을 회복시켜주는 아미노산이 풍부하게 함유가 되어 있어 숙취에 도움이 되며 메티오닌 성분은 알코올을 분해하는 작용을 도와주고 지방 함량도 적어 개운하며 해장으로 효과적입니다.

 

 

 

 

• 숙취에 좋은 음식 - 커피

소량의 카페인 섭취를 이뇨작용을 일으켜 아세트알데히드의 배출을 촉진한다고 합니다.

하지만 너무 많이 마시게 되면 두통이 더 심해지고 위장 장애까리 유발할 수 있기 때문에 숙취 후 소량의 커피만 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

• 숙취에 좋은 음식 - 재첩

재첩은 성질이 차서 예로부터 열기와 술독을 풀어준다고 알려져 있습니다.

재첩의 타우린과 아미노산은 간장의 기능을 활성화해서 간질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

특히 재첩에는 각종 미네랄이 풍부하여 숙취 해소에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

• 숙취에 좋은 음식 - 매실

매실은 신맛이 강해 소화액 분비를 촉진하여 위염이나 소화불량 등에 효과적입니다.

식욕증진, 갈증 해소, 간 기능 회복에 좋아 숙취에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 숙취에 좋은 음식 - 감식초

식초가 몸에 좋다는 것은 많이 알고 계시는 분들이 많은데 식초는 술을 많이 마셔서 발생을 하는 술독을 풀어주는 역할을 합니다.

빠른 효과를 보시려면 직접 생수에 타서 드시면 좋으며 식초 중에서도 맛이 순한 감식초가 좋습니다.

 

 

 

 

• 숙취에 좋은 음식 - 선짓국

선지에는 미네랄과 비타민A 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 알코올 분해와 독성 물질을 배출시켜 피로 해소에 도움이 됩니다.

또한 철분과 단백질도 풍부하게 함유가 되어 있어 숙취 해소에 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

가장 좋은 방법은 금주이지만 피할 수 없이 마셔야 되는 상황도 있습니다.

술은 최대한 간단하게 즐기고 과음을 피하시는 것이 좋습니다.

지나친 음주는 알코올 중도과 알코올성 치매 등을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

숙취에 좋은 음식에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.