부종에 좋은 음식

 

 

 

부종에 좋은 음식

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 부종에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

부종이란 누구나 한번쯤은 경험할 정도로 흔한 증상이며 몸이 붓는 증상을 말합니다.

신체의 세포롸 세포 사이에 수분이 비정상적으로 축전된 상태를 의미합니다.

몸 전체가 다 붓는 경우를 전신 부종이라고 하며 어느 특정 부위만 붓는 경우를 국소 부종이라고 합니다.

우리 몸은 수분이 70%를 차지하고 있으며 그중 2/3는 세포 내에 있고 나머지는 1/3은 세포외에 있습니다.

세포 외 수분의 25%는 혈액 속에 존재하고 75%는 세포와 세포 사이에 간질액으로 존재하고 있으며 혈액과 간질 사이에는 수분이 이동할 수 있습니다.

혈액 내부의 압력이 높거나 혈액 내부의 삼투압이 떨어져 있을 때 혈액 속의 수분이 세포 사이 공강인 간질로 이동하여 부종이 발생을 하게 됩니다.

 

 

 

 

부종이 발생을 하는 원인으로는 일반적으로 심부전, 간경화, 신부전 등 전신 질환이 원인인 반면 국소 부종은 주로 동맥, 정맥, 림프관 등 혈관계 이상이 원인입니다.

전신 부종으로는 울혈성 심부전, 간경변증, 콩팥 증후군, 갑상샘 기능 저하증, 저알부민혈증 등이 있으며 국소 부종으로는 림프 부종, 만성 정맥부전증, 점액 수종, 악성종양, 지방 부종, 노인성 하지부종, 약물로 인한 부종 등이 있습니다.

부종의 치료는 원인 치료와 증상 치료로 나뉘는데 원인 치료는 부종을 유발시키는 원인을 찾아 교정을 하는 것으로 원인 치료가 실패한 경우에 증상 치료를 하게 됩니다.

부종은 경미한 경우부터 심한 경우까지 다양한 형태로 나타나며 그 원인도 여러 가지입니다.

부종의 예후는 원인 질환에 따라 차이가 많이 나기 때문에 적극적으로 진단과 치료에 관심을 가지고 임하시는것이 좋습니다.

부종에 좋은 음식에는 어떤 음식이 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

부종에 좋은 음식

 

 

 

 

• 부종에 좋은 음식 - 건포도

건포도에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유가 되어 있는데 칼륨 성분은 나트륨 제거에 효과적이며 붓기를 줄여 부종을 감소하는데 도움이 됩니다.

떠먹는 요구르트나 다른 견과류와 함께 드시면 간식 대용으로 드시기 좋습니다.

 

 

 

 

• 부종에 좋은 음식 - 토마토

세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 토마토는 우리 몸에 효과적입니다.

토마토의 경우 아침에 얼굴이나 손 발이 자주 붓는 사람에게 효과적인 음식으로 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있어 해독작용을 하여 몸속 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

• 부종에 좋은 음식 - 파슬리

파슬리는 식이섬유와 철분이 풍부하게 함유가 되어 있으며 비타민B1, B2와 같은 비타민이 포함이 되어 있습니다.

높은 비타민 함량은 지방 연소 과정을 개선하며 다른 허브에 비해 비타민과 미네랄이 가장 풍부하고 부종을 치료하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 부종에 좋은 음식 - 감자

감자에는 풍부한 무기질이 함유가 되어 있고 그 중의 칼륨은 신체 내 과다 염분으로 인한 나트륨 배출을 도와줍니다.

신체 내 과여부 수분 배출을 도와 부종 해소에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

• 부종에 좋은 음식 - 아보카도

아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유가 되어 있어 슈퍼푸드라고 불리고 있습니다.

아보카도는 어떤 과일보다 높은 오메가-3 지방산과 단백질 함유량을 가지고 있으며 혈중 콜레스테롤을 효과적으로 낮추어 주고 지방을 빨리 태워주는 효능이 있습니다.

폐지방 셀룰라이트 분해뿐만 아니라 부종 제거에도 효과적입니다.

 

 

 

 

• 부종에 좋은 음식 - 호박

호박은 신장 기능 향상을 도와주며 칼륨과 식이섬유가 풍부하여 이뇨작용을 촉진시켜 독소와 노폐물을 배출하고 부기를 빼는데 효과적인 식품입니다.

임산부나 출산 후, 수술 후 많이 찾는 식품 중 하나입니다.

 

 

 

 

• 부종에 좋은 음식 - 바나나

바나나에는 칼륨이 풍부하게 함유가 되 어 있어 몸에 있는 염분을 배출하고 식이섬유로 변비해소에 효과적입니다.

아침에 얼굴이 부었을 때 바나나를 섭취를 해주시면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 부종에 좋은 음식 - 다시마

다시마는 칼륨과 요오드 그리고 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있으며 칼로리도 낮고 신체에 산소 공급을 원활하게 해주는 효능이 있어 부종에 좋습니다.

다시마 표면의 하얀가루는 염분이 들어 있기 때문에 제거를 한 다음 섭취를 해주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

• 부종에 좋은 음식 - 팥

팥에 풍부하게 함유가 되어 있는 칼륨은 나트륨의 체외 배출을 도와주어 붓기를 빼는데 효과적입니다.

팥 껍질의 사포닌 역시 이뇨작용을 하고 장을 자극하여 변비를 예방하는데도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

• 부종에 좋은 음식 - 오이

오이는 영양분이 많이 채소는 아니지만 무기질인 칼륨의 함량이 높은 알칼리성 식품입니다.

오이에는 비타민B, C, 엽산, 칼슘, 철분, 마그네슘, 인, 아연 등이 함유가 되어 있고 이뇨 작용을 활발하게 하여 얼굴의 부기를 빼주고 열을 내려 갈증을 해소해주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

• 부종에 좋은 음식 - 물

부종은 몸이 붓게 되는 현상으로 몸 안의 혈액순환이 원활하지않고 몸에 체택이 남아서 부종이 발생을 하는 경우가 많습니다.

부종의 가장 쉽고 가장 효과적인 것은 미지그한 물 섭취를 많이 하는 것입니다.

 

 

 

 

• 부종에 좋은 음식 - 율무

율무에는 이뇨작용을 촉진하는 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

이뇨 작용을 원활하게 하면서 붓기를 제거하는데 도움이 됩니다.

신장에 특히 효과적이여서 신장 때문에 자주 붓는 사람들에게 효과적입니다.

 

 

 

 

• 부종에 좋은 음식 - 옥수수염

옥수수염에는 칼륨 성분이 다량 함유가 되어 있어 체내 나트륨을 배출하는데 효과적이어서 부종을 개선하는데 도움이 됩니다.

체내 이뇨 작용을 원활하게 하여 신장 기능을 개선해주며 이를 통하여 몸의 붓기를 빼는데 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

• 부종에 좋은 음식 - 생강차

생강에는 진저롤과 쇼가올 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 몸을 따뜻하게 만들어주고 체온을 상승시켜 노폐물을 몸 밖으로 배출시키며 이뇨작용을 활발하게 하여 부종을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 부종에 좋은 음식 - 녹두

녹두는 성질이 달고 차며 열을 내리고 독소를 해소하며 더위를 식히고 갈증을 해소하며 이뇨와 부종 해소에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 부종에 좋은 음식 - 시금치

시금치에 풍부한 엽산과 철분이 혈액 순환에 도움을 주어 부종 완화에 효과적입니다.

상체 부종보다는 혈액 순환 문제가 원인이 되는 경우가 많은 하체 부종에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 부종에 좋은 음식 - 마늘

마늘은 풍부한 비타민과 칼륜 성분이 풍부하여 부종에 도움이 되며 혈액 순환을 활발하게 만들어주어 부종을 없애는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

부종에 좋은 음식도 다양하지만 자주 몸이 붓는 현상이 있다면 나트륨 함량이 많은 음식부터 줄이는 것이 좋습니다.

평소 맵고 짠 음식을 많이 섭취를 하고 단백질 섭취가 부족하게 되면 몸이 더 쉽게 붓게 됩니다.

 

 

 

부종에 좋은 음식에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.