사차인치 효능 부작용

 

 

 

사차인치 효능 부작용

 

 

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 사차인치 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

사차인치는 쌍떡잎식물 쥐손이풀목 대극과에 해당하는 다년생의 만경목이자 그 씨앗으로 사차인치의 씨앗은 견과류처럼 식용이 가능하며 영어로는 잉카 피넛, 잉카 너트, 스타 시드, 마운틴 피넛, 오메가 너트라고도 합니다.

수리남, 베네수엘라, 몰리비아, 콜림비아, 에콰도르, 페루, 브라질 남서부와 같은 남아메리카 원산으로 페루에서 유래하였으며 카리브해의 윈드워드 제도 내에서도 찾아볼 수 있습니다.

페루의 아모존 열대우림 고원에서 3,000년 전부터 원주민들의 식량 자원으로 재배되었던 작물이며 과거 잉카제국의 전사들은 씨앗에서 나온 오일을 요리에 활용하기도 하였습니다.

 

 

 

 

사차인치 씨앗은 견과류와 같이 고소한 맛이 있으며 약간의 떫은맛과 함께 생선 비린내와 같은 냄새가 납니다.

그 자체를 견과류로 먹을 수 있으며 볶아서 소금을 치면 땅콩과 그 맛이 매우 유사해집니다.

그밖에 스무디, 요거트 및 시리얼, 오트밀, 샐러드에 첨가하여 먹거나 케이크, 빵 쿠키 등의 부재료로 활용이 가능하며 씨앗에서 추출한 오일은 화장품이나 요리용 오일로 사용이 됩니다.

사차인치의 씨앗은 소화가 쉽고 알레르기를 일으키지 않는 식재료입니다.

27%의 단백질과 35~60%의 지방, 알파 토코페롤, 카로티노이드, 식이섬유 등으로 이루어져 있으며 지방의 대부분은 필수 지방산인 오메가 3 지방산과 오메가 6 지방산, 그 밖에 오메가 9 지방산으로 구성되어 있어 고혈압이나 동맥경화와 같은 심혈관 건강에 이로운 식품입니다.

또한 코리티솔 생성을 조절하여 식욕을 억제하여 주고 치매 예방에도 도움을 주는 것을 알려져 있습니다.

사차인치의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

사차인치 효능

 

 

 

• 사차인치 효능 - 다이어트

사차인치에는 트립토판이라는 성분이 함유가 되어 있는데 이 성분은 필수 아미노산 중 하나이며 세로토닌의 전구물로 세로토닌의 생성을 증가시켜 식욕 조절이 가능하여 음식 섭취량을 감소시켜 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 사차인치 효능 - 혈관 건강

사차인치에는 연어에 비해 무려 10배 가량 많은 오메가 3 성분이 함유가 되어 있습니다.

풍부한 오메가3 성분이 혈관 속 지방을 없애주고 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는데 뛰어난 작용을 합니다.

사차인치에는 오메가 3 뿐만 아니라 오메가 6도 다량 함유가 되어 있어 혈관을 튼튼하게 하고 혈행의 흐름을 원활하게 하여 혈관 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 사차인치 효능 - 당뇨 개선

사차인치에 함유가 되어 있는 오메가 3 성분은 혈당을 조절해주는 역할을 하며 인슐린 분비도 조절하는데 도움이 됩니다.

당뇨 예방 및 개선에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 사차인치 효능 - 뇌 건강

사차인치에 함유가 되어 있는 오메가3 성분은 두뇌 및 망막의 구성 성분인 DHA와 혈행을 원활하게 해주는 EPA로 구성이 되어 있는데 풍부한 DHA는 뇌 세포 활성화와 기억력 개선에 도움을 주며 EPA는 뇌 혈류를 원활하게 해주는 효과로 두뇌 발달에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

• 사차인치 효능 - 근육 증가

사차인치에는 우리 몸이 만들 수 없는 8가지 필수 아미노산을 모두 포함을 하고 있는 완벽한 단백질 공급원으로 다른 견과류보다 단백질이 많습니다.

이로 인해 근육량을 증가 및 발달시키고 유지하는데 도움이 됩니다.

또한 풍부한 철분은 근육 운동을 위한 산소를 제공하므로 근육의 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 사차인치 효능 - 피부 미용

사차인치에 함유가 되어 있는 오메가 성분은 항산화물로 체내 활성 산소를 억제하여 체내 신진대사를 촉진시켜 노화를 방지하고 주근깨, 여드름 등을 억제하는 효과가 뛰어납니다.

피부의 수분 유지에도 도움을 주어 미백효과가 뛰어나 화사하고 건강한 피부로 만들어줍니다.

 

 

 

 

• 사차인치 효능 - 스트레스 해소

사차인치에는 세로토닌 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

세로토닌은 식욕 조절뿐만 아니라 스트레스를 극복하고 도와주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

• 사차인치 효능 - 눈 건강

사차인치에 풍부하게 함유가 되어 있는 비타민A 성분은 시력 저하에 좋으며 눈이 피로하거나 충혈과 건조할 때 도움을 주어 눈 건강에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 사차인치 효능 - 뼈 건강

사차인치에는 칼슘이 풍부하게 함유가 되어 있어 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 향상시키는데 이로운 작용을 합니다.

골밀도가 향상됨에 따라 골다공증 등의 뼈 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 사차인치 효능 - 우울증 개선

사차인치의 오메가 3 성분은 신경계에 좋은 역할을 하여 우울증 개선에도 좋습니다.

신경계를 잘 조절해주고 정신이 건강해지는 도움을 주기 때문에 우울증을 개선하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

• 사차인치 효능 - 모발 건강

사차인치의 건강한 지방산은 두피와 모발을 건강하게 하는데 도움이 됩니다.

사차인치 오일 성분은 건조한 모발에 영양을 공급하여 부스스함을 방지해주고 모발의 재생과 성장을 도와주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

• 사차인치 효능 -수족 냉증 개선

사차인치에 함유가 되어 있는 오메가3 성분과 비타민E 성분은 혈액 순환을 도와주기 때문에 평소 몸이 차거나 수족 냉증이 있으신 분들의 경우 꾸준하게 섭취를 해주시면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

사차인치 부작용

 

사차인치의 경우 불포화지방산이 많아 과다 섭취를 하게 되면 복통이나 설사 등과 같은 위장 장애 등이 발생을 할 수 있습니다.

지방의 함량이 많고 칼로리가 높은 편이기 때문에 체중이 증가될 수 있어 적당량을 섭취를 하셔야 합니다.

 

 

 

 

 

사차인치의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.