마카다미아 효능 부작용

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 마카다미아 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

마카다미아는 프로테아과의 상록교목 마카다미아 속 나무의 총칭이자 견과류로 먹는 씨앗을 말합니다.

마카다미아 나무의 높이는 10~18m이며 잎은 어긋나고 긴 타원형 또는 바소꼴로 짙은 녹색이며 윤기가 나고 가장자리에 톱니가 있으며 꽃은 밝은 분홍색이며 총상 꽃차례를 이룹니다.

열매는 둥글고 지름 25mm 정도이며 초록색의 외과피로 덮여 있는데 이것을 제거하면 마카다미아의 씨앗이 나옵니다.

그러나 외피가 아주 단단하여 그 상태로는 먹을 수 없으며 씨앗의 내피를 열은 뒤에야 옅은 상아색의 마카다미아 너트가 나옵니다.

마카다미아 너트는 날것으로 먹어도 좋고 소금을 첨가하여 즐기기도 합니다.

또한 과자나 케이크, 타르트, 파이, 아이스크림, 초콜릿, 버터, 조림에 다양하게 사용이 됩니다.

마카다미아 너트에는 팔미트산이라는 고체 지방산이 함유가 되어 있어 뇌 활성화에 도움을 주며 피부 미용에도 효과적입니다.

불포화지방산인 올레산이 함유가 되어 있어 체내의 콜레스테롤 함량을 낮춰주어 동맥경화와 같은 심혈관계 질환 환자에게 도움이 됩니다.

마카다미아의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

마카다미아에 함유가 되어 있는 불포화 지방산은 다른 견과류들에 비해 훨씬 많은 양입니다.

풍부한 불포화 지방산이 뇌 세포 생성에 도움을 주고 뇌혈관을 원활하게 해주는 작용을 해주어 뇌 건강 증진에 도움을 줍니다.

또한 마카다미아에 함유가 되어 있는 비타민E 성분 역시 뇌신경 세포의 원활한 흐름을 도와주는 작용을 하여 뇌 건강 증진과 뇌 질환 예방에 도움이 됩니다.

마카다미아는 탄수화물의 함량은 높고 섬유질이 풍부하여 포만감을 높여주기 때문에 체중 감량과 복부 비만 예방에 도움이 됩니다.

마카다미아에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유가 되어 있는데 칼슘뿐만 아니라 칼륨도 뼈 건강에 도움이 되는 성분입니다.

고령의 여성분들의 경우 칼륨을 충분하게 섭취를 해주셔야지 골다공증과 같은 뼈 질환 예방을 할 수 있습니다.

마카다미아에 풍부하게 함유가 되어 있는 불포화지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주며 혈액 순환에 뛰어난 효과가 있습니다.

올레인산 성분이 혈압과 콜레스테롤을 조절하는데 뛰어난 역할을 하여 동맥경화나 고혈압 등과 같은 혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

마카다미아에 풍부하게 함유가 되어 있는 불포화 지방산이 항산화 작용을 해주어 활성 산소를 제거하고 피부의 노화를 방지해주기 때문에 주름 개선 및 탄력 증진에 도움이 됩니다.

풍부한 비타민E 성분이 피부의 재생 및 보습 작용에 효과적입니다.

마카다미아의 오메가3에 함유가 되어 있는 DHA 성분이 망막에 영양분을 공급하여 시력을 보호해주며 눈의 피로를 해소시켜주는 등 마카다미아는 전반적으로 눈 건강에 도움이 됩니다.

마카다미아 속 풍부하게 함유가 되어 있는 칼륨 성분이 몸 안에 쌓여있는 나트륨과 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜주는데 탁월한 작용을 합니다.

몸안에 노폐물이 배출이 됨으로써 붓기를 빼주는데도 도움이 됩니다.

마카다미아에는 활력 비타민이라고 알려진 비타민B1 성분이 함유가 되어 있어 체내 에너지 생성을 도와주고 근육에 쌓여 있는 피로를 유발하는 젖산의 생성을 억제하는 효능으로 기력 보충 및 피로 해소에 도움을 줍니다.

마카다미아에 풍부하게 함유가 되어 있는 섬유질이 장의 연동운동을 촉진시키는 작용을 도와줍니다.

장 운동이 활성화가 됨에 따라 배변활동 역시 원활하게 되어 변비개선에 좋은 효과가 있습니다.

마카다미아의 경우 칼로리가 조금 높은 편이기 때문에 하루에 10~15개 정도 적정량을 드시는 것이 좋습니다.

견과류 알레르기가 있으신 분들의 경우 복통이나 구토 증상이 발생을 할 수 있습니다.

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.