리치 효능 부작용

 

 

 

 

리치 효능 부작용

 

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 리치 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

리치는 무환자나무목 무환자나무과 리치 속에 속하는 상록 식물로 한국어 발음으로는 여지인데 한국에서도 많이 수입이 되면서 리치라는 이름으로 더 익숙합니다.

중국을 비롯한 동남아시아 원산으로 고대부터 귀한 과일로 여겨져 왔습니다.

1년 내내 밝은 녹색을 띠는 잎이 빽빽하게 달려 아름다운 수관을 이루고 있습니다.

잎은 겹잎으로 2~4장의 잔잎이 쌍으로 달리는데 타원형에서 창 모양까지 다양한 잔잎의 길이가 5~7.5cm입니다.

 

 

 

 

 

열매는 날것으로 먹거나 통조림으로 만들며 또는 말려서 상업용 여지로 만들어 사용을 합니다.

신선한 과육은 사향 같은 맛이 나는데 마르면 시고 매우 단맛이 납니다.

과육은 단단하고 단맛이 나며 꽃향기와 비슷한 향이 납니다.

영양 면에서는 비타민이 풍부하여 노화를 방지하고 눈 건강을 증진시키는 등의 효능이 있습니다.

그러나 성분 중에서는 아미노산의 일종인 히포글리신과 MCPG가 포함이 되어 있는데 이 성분이 저혈당증에 따른 뇌병증을 유발하여 사망에 이르게 할 수 있기 때문에 주의를 해주셔야 합니다.

리치 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

리치 효능

 

 

 

• 리치 효능 - 혈관 관리

리치에는 엽산과 구리, 칼슘, 나트륨 성분이 함유가 되어 있습니다.

이 성분은 적혈구를 생성하는데 도움을 주는 성분입니다.

혈액의 산소와 영양분을 공급을 도와주기 때문에 혈압 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 리치 효능 - 소화 촉진

리치에 풍부하게 함유가 되어 있는 식이섬유는 대변에 부피를 더하는 것을 도와주고 우리의 소화기 건강을 증가하는 효능이 있습니다.

또한 섬유질은 부드러운 소장 근육의 근위축 운동을 자극하여 음식물이 통과하는 속도를 증가시켜줍니다.

 

 

 

 

• 리치 효능 - 면역력 강화

리치에는 비타민A와 비타민C 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 면역력 강화에도 도움이 됩니다.

리치 속에 인터페론 성분은 면역 물질로서 비타민을 통해 이 성분의 생성을 촉진할 수 있습니다.

여기에 백혈구 생성을 활성화시키는 역할을 하여 전반적으로 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

• 리치 효능 - 피부 미용

리치에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유가 되어있는데 이 성분은 콜라겐의 생성을 촉진해주고 피부의 잡티를 제거해주는 효능이 있습니다.

폴리페놀 성분은 피부의 주름까지 개선해주는 효능이 있어 피부 미용에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 리치 효능 - 뼈 건강

리치에는 철분과 마그네슘, 구리, 망간, 칼슘, 인, 칼륨, 각종 미네랄 등 뼈를 튼튼하게 하는 다양한 성분들이 함유가 되어 있습니다.

각종 성인병의 원인이 되는 체내의 나트륨을 배출시키며 칼슘의 산화력을 막고 칼슘의 체내 흡수력을 상승시켜 골밀도 향상에 도움을 주어 뼈 건강에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

• 리치 효능 - 시력 보호

리치에는 비타민 A가 함유가 되어 있습니다.

비타민 A 성분은 눈의 건강을 지키고 망막을 지켜주어 시력을 보호하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

• 리치 효능 - 항암 효과

리치에 함유가 되어 있는 폴리페놀성 화합물과 프로안토시아니딘은 활성산소를 중화시키고 다양한 질병과 고통으로부터 몸을 보호하는데 효과적입니다.

리치에 함유된 항산화제와 플라보노이드는 항암효과를 가지고 있으며 특히 유방암에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 리치 효능 - 빈혈 예방

리치에는 엽산과 철분, 구리 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

이들은 체내의 혈액 속 산소 공급을 원활하게 하여 혈액 순환과 혈루 개선에 도움을 줍니다.

조혈 작용과 정혈 작용으로 혈액을 깨끗하게 하며 헤모글로빈 개체 수 증가에 도움을 주어 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 리치 효능 - 다이어트

리치는 칼로리가 100g 기준으로 약 61kcal 정도입니다.

지방의 함량도 적으며 다이어트에도 효과적입니다.

식이섬유뿐만 아니라 무기질 성분도 함유가 되어 있어 체중조절에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

리치 부작용

 

리치는 혈당 수치를 낮추기도 하기 때문에 당뇨병이나 저혈당이 있는 분들의 경우 주의가 필요합니다.

출혈 증상이 있는 질환을 가지고 있는 경우 역시 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

 

리치의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.