혈액순환에 좋은 음식

 

 

 

 

혈액순환에 좋은 음식

 

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 혈액순환에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

혈액의 순환은 심장의 박동에 의해 폐와 전신을 순환하여 산소와 영양분을 공급하고 이산화탄소와 노폐물을 수거하는 혈액의 흐름입니다.

인체의 혈액 순환은 폐순환과 온몸을 순환하는 체순환으로 나뉘어 순환을 합니다.

기본적으로 전신으로 영양소와 산소를 공급하고 이산화탄소와 노폐물을 제거하는 기능을 합니다.

폐순환은 이산화탄소와 노폐물이 많은 정맥혈이 우심방과 우심실로 들어와 폐의 모세혈관상에 기체 교환을 통해 산소와 영양분을 공급받아 좌심방 좌심실로 들어오는 혈액의 흐름입니다.

 

 

 

 

체순환은 산소와 영양분이 풍부한 동맥혈이 좌심실에서 방출이 되는것인데 이때 혈관에 발생을 하는 동맥혈의 압력을 혈압이라 하는데 혈압이 평상시보다 낮다는 것은 전신 조직으로 제공할 산소와 영양분이 충분하지 않다는 것을 의미합니다.

혈액순환이 잘 되지 않게되면 혈류가 점차 감소를 하게 되면서 근육경련이나 마비, 통증, 소화 문제, 수족 냉증 등의 증상이 발생을 할 수 있습니다.

혈액 순환에 좋은 음식에는 어떤 음식이 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

혈액순환에 좋은 음식

 

 

 

 

• 혈액순환에 좋은 음식 - 감자

체내에 혈관에 나트륨이 많이 쌓이게 되면 혈압이 올라가게 되는데 감자를 섭취를 해주시면 나트륨을 밖으로 배출해주고 이로 인하여 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.

감자에는 칼륨성분이 풍부하게 함유가 되어 있는데 이 성분이 특히 효과적입니다.

 

 

 

 

• 혈액순환에 좋은 음식 - 양파

양파는 혈액의 응고를 막아주고 양파에 함유가 되어 있는 항당뇨 성분이 혈액과 혈관 내벽에 혈액순환을 원활하게 해주는 역할을 합니다.

양파 껍질에 있는 퀘르세틴 성분은 혈액의 흐름을 원활하게 하여 혈전을 방지하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 혈액순환에 좋은 음식 - 해조류

해조류에는 철분과 칼슘, 요오드와 같은 무기질과 식이섬유가 함유가 되어있어 혈액을 맑게 해 주고 콜레스테롤의 흡수를 억제하는 효과가 있습니다.

우리가 흔하게 접할 수 있는 미역은 알긴산과 칼륨이 풍부하여 콜레스테롤을 줄이고 체내 나트륨을 조절해주는 기능을 합니다.

 

 

 

 

• 혈액순환에 좋은 음식 - 고등어

고등어는 등 푸른 생선으로 머리를 좋게 하고 뇌혈관 질환을 예방해주는 식품입니다.

푸른 등에 함유가 되어 있는 지방 EPA, DHA 성분은 혈액이 응고되는 것을 막고 혈전을 용해시켜 혈관 건강과 혈액순환에 좋은 효능이 있습니다.

또한 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이는 것을 방지해주어 뇌혈관 질환의 예방에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

• 혈액순환에 좋은 음식 - 생강

생강의 진저롤 성분이 콜레스테롤을 낮춰주고 혈관안에 있는 노폐물을 없애주기 때문에 혈액순환에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 혈액순환에 좋은 음식 - 마늘

마늘에는 비타민B 성분이 함유가 되어 있는데 혈액순환과 신진대사를 원활하게 해주는 혈액 순환에 좋은 음식입니다.

마늘에 함유가 되어 있는 알리신 성분은 지질과 결합하여 세포를 활성화시켜주고 혈액순환을 원활하게 하여 몸을 따뜻하게 해주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

• 혈액순환에 좋은 음식 - 토마토

토마토에는 비타민B와 나이신, 칼륨, 엽산을 함유를 하고 있어 나트륨을 배출해주고 콜레스테롤을 감소하는데 도움이 됩니다.

항산화 물질인 라이코펜은 안좋은 콜레스테롤을 막아주는 효능이 있습니다.

토마토의 경우 생으로 드시거나 익혀서 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

• 혈액순환에 좋은 음식 - 단호박

단호박은 식이섬유, 비타민, 미네랄, 탄수화물이 풍부하게 함유가 되어 있어 혈액순환을 원활하게 촉진시켜주고 혈관 벽면에 침착되는 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방해주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

• 혈액순환에 좋은 음식 - 메밀

메밀에는 루틴이라는 성분이 함유가 되어 있는데 루틴 성분은 혈관을 더욱 탄력있고 튼튼하게 만들어주어 혈압과 혈당을 조절하는 역할을 합니다.

혈중에 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 억제하고 수치를 낮추어주는 효과도 있어 혈액 순환에 아주 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

• 혈액순환에 좋은 음식 - 연어

연어에는 불포화 지방산인 오메가 3이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

이 오메가 3은 동맥내에 쌓여있는 혈전을 없애주고 혈액이 원활하게 흐르도록 도와주며 콜레스테롤을 제거해주는데 효과적입니다.

연어의 지방에는 EPA가 풍부하여 혈전을 예방해 주어 동맥경화나 심장병, 뇌졸중, 고혈압 등을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 혈액순환에 좋은 음식 - 낫토

낫토의 나토키나제 성분이 혈소판 응집을 억제해주고 혈전을 용해하는 역할을 하여 혈액순환을 원활하게 해 주어 혈관 청소부라는 별명이 있습니다.

하지만 낫토를 드실 때 열을 가하지 말고 드셔야 영양소를 다 섭취를 하실 수 있습니다.

 

 

 

 

• 혈액순환에 좋은 음식 - 비트

비트에는 칼륨이 풍부하게 함유가 되어 있어 적혈구 생성을 도와줍니다.

이로 인하여 혈액을 맑게 해주어 혈액순환을 원활하게 도와주며 베타인 성분은 혈전 생성을 막아줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

• 혈액순환에 좋은 음식 - 콩

콩은 단백질이 풍부하게 함유가 되어 있는데 단백질은 혈관을 튼튼하게 해주는데 도움을 줍니다.

혈관이 튼튼해지면 혈류가 이동하는데 큰 도움을 주어 혈액 순환에 도움이 됩니다.

단백질은 혈압도 낮춰주고 장 속에 지방의 흡수를 막아주고 콜레스테롤 수치도 낮춰주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

• 혈액순환에 좋은 음식 - 두부

두부에 함유가 되어있는 레시틴 성분은 혈관 벽에 붙어 있어 혈액 속에 녹아 있는 기름진 콜레스테롤을 제거해주는데 탁월한 효과가 있어 혈액 순환에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

혈액순환에 좋은 음식에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.