생리통에 좋은 음식

 

 

생리통에 좋은 음식

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 생리통에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

생리통은 월결 주기와 직접적 연관되어 주기적 골반 통증을 말하며 생리를 하는 여성의 50%가 생리통을 경험할 정도로 흔한 증상입니다.

생리통의 종류에는 골반 장기의 이상 유무에 따라 원발성 생리통과 속발(성) 생리통으로 나눌 수 있습니다.

즉 골반 장기 등에 이상이 없으면 원발성 생리통, 골반 장기의 이상에 의한 생리통이라면 속발(성) 생리통으로 분류합니다.

생리통은 증상의 형태와 정도에 따라 차이가 있고 흔하게 경험하는 증상이기 때문에 이를 가볍게 여기는 여성들이 많습니다.

그러나 골반 장기에 이상이 있는지 다른 장기에 이상이 있는지를 구별하는것이 중요하기 때문에 생리통이 있다면 반드시 병원에 내원하여 진찰을 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

생리통 원인 증상 완화방법

 

 

생리통에 대한 자세한 정보는 위 포스팅에서 알아보실 수 있습니다.

생리통에는 어떤 좋은 음식이 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

생리통에 좋은 음식

 

 

 

 

• 생리통에 좋은 음식 - 유자

유자는 혈액순환에 도움이 되며 비타민이 풍부하여 소화 촉진과 피로 회복에 도움이 됩니다.

몸을 따뜻하게 해주는 성질도 있어서 자궁건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 생리통에 좋은 음식 - 바나나

바나나에는 세로토닌이라는 성분이 함유가 되어 있는데 생리 중에는 세로토닌 수치가 낮아지게 됩니다.

우울증이나 수면부족 등의 증상이 나타날 수 있는데 바나나는 세로토닌의 수치를 높여주어 생리통에 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

• 생리통에 좋은 음식 - 아로니아

아로니아에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

안토시아닌은 우리 몸의 활성 산소를 막아주고 항산화 작용을 해줍니다.

활성 산소는 몸 속에서 산화작용을 하는 산소로 활성 산소를 제거하기 위해 아로니아를 섭취를 해주시면 생리불순 및 생리통 등 여성 질환을 없애주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

• 생리통에 좋은 음식 - 석류

서류에는 여성호르몬과 유사한 식물성 에스트로겐이 풍부하여 여성호르몬 균형 유지에 도움이 됩니다.

호르몬 부족 혹은 과잉으로 인한 생리통의 완화와 생리 불순에 효과가 좋습니다.

대표적 생리증후군(PMS) 증상 중에 하나인 피부 트러블에도 도움이 됩니다.

하지만 일부 여성의 경우 생리기간 중 석류를 섭취를 하게 되면 생리량이 늘어날 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

• 생리통에 좋은 음식 - 쑥

쑥은 혈액을 원활하게 순화시켜주기 때문에 체온을 올려주는 역할을 합니다.

생리가 시작될 때 배를 따뜻하게 해 주는 것이 좋기 때문에 아랫배를 따뜻하게 해 줄 수 있는 쑥을 섭취해주시면 몸을 따뜻하게 해 주어 혈액순환을 해주면 생리통에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 생리통에 좋은 음식 - 콩

콩에는 비타민B6과 마그네슘이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

이 성분들은 이소블라본의 작용을 촉진시켜 여성호르몬을 조절하는데 도움이 되고 호르몬 불균형으로 인한 생리통 완화에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 생리통에 좋은 음식 - 우엉

우엉 같은 뿌리 채소는 영양소도 풍부하고 호르몬 조절의 기능을 가지고 있어서 여성 호르몬의 결핍을 막아줍니다.

칼로리도 낮고 우엉차로도 마실 수 있기 때문에 쉽게 드실수 있는 생리통에 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

• 생리통에 좋은 음식 - 생강

여성들의 경우 평소 아랫배를 따뜻하게 해주고 생리혈이 잘 배출되도록 도움을 주는 것이 좋습니다.

생강은 따뜻한 성질을 가징 음식 중 하나로 몸을 따뜻하게 하여 혈액순환과 노폐물 배출을 둡니다.

생강이 가지고 있는 항염증 성분은 위장 장애, 생리전 증후군을 완화하는데 효과적이라고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

• 생리통에 좋은 음식 - 미역

미역은 산모분들에게 좋은 음식으로 알려져있는데 이는 노폐물 배출에 도움을 주기 때문입니다.

그렇기 때문에 생리통 완화에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 생리통에 좋은 음식 - 견과류

견과류에는 비타민B6이 풍부하게 함유가 되어 있는데 이 비타민을 섭취를 해주시면 호르몬에 영향을 주어 생리 전 증후군 현상도 없어지고 생리통 증도 줄여주는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 생리통에 좋은 음식 - 부추

부추는 혈액을 생성하는 효능이 있어 생리 기간 중 혈액 배출 증가로 인해 유발될 수 있는 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

따뜻한 성질을 가진 음식인 만큼 혈액순환을 원활하게 하고 피를 맑게 해주는 효과까지 있습니다.

 

 

 

 

• 생리통에 좋은 음식 - 마늘

마늘은 몸을 따뜻하게 해주고 마늘에 풍부한 알리신 성분은 신진대사를 활발하게 하고 혈액 순환을 도와줍니다.

특히 아랫배를 따뜻하게 해주기 때문에 생리통 완화에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

생리통에 좋은 음식에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지
본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.