토마토 효능

 

 

 

토마토 효능

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 토마토 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

토마토는 우리말로 일년감이라고 하며 한자명은 남만시라고 합니다.

우리나라에서는 토마토를 처음에는 관산용으로 심었으나 차츰 영양가가 밝혀지고 밭에 재배하여 대중화되었습니다.

요즘은 비닐하우스 재배도 하여 일 년 내내 먹을 수 있습니다.

토마토는 가짓과에 속하는 일 년생 반 덩굴성 식물열매이며 원산지는 남미 페루입니다.

토마토가 과일이냐 채소냐 하는 시비가 한때 미국에서 정부와 업자 사이에 논란이 있었는데 대법원에서 토마토를 채소로 판결을 내렸습니다.

 

 

 

 

토마토는 과일과 채소의 두 가지 특성을 갖추고 있으며 비타민과 무기질 공급원으로 아주 우수한 식품입니다.

토마토에 함유가 되어 있는 성분에는 구연산, 사과산, 호박산, 아미노산, 루틴, 단백질, 당분, 회질, 칼슘, 철, 인, 비타민A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 식이섬유 등입니다.

비타민C의 경우 토마토 한개에 하루 섭취 권장량의 절반가량이 들어 있습니다.

토마토에는 라이코펜과 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

토마토의 빨간색은 카로티노이드라는 물질 때문인데 특히 라이코펜이 주 성분입니다.

토마토의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

토마토 효능

 

 

토마토 효능 - 피부 건강

토마토는 라이코펜과 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 몸속 활성산소를 제거하는데 도움을 주어 노화를 막아주며 탄력 있는 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.

라이코펜 성분은 햇볕으로부터 보호하는 자외선 차단제와 같은 역할을 해주기도 합니다.

도한 토마토에는 각종 비타민이 풍부하게 함유가 되어 있어 잔주름을 예방하고 멜라닌 색소의 생성을 막아 기미와 주근깨를 효과적으로 예방하여 피부미용에 탁월합니다.

 

 

 

 

토마토 효능 - 뼈 건강

토마토에는 비타민K와 제아잔틴이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

이 성분들은 뼈 속의 칼슘이 빠져나는 것과 뼈조직의 손실을 막아주어 뼈의 건강을 유지할 수 있도록 도와줍니다.

더불어 골밀도 향상에도 도움을 주어 골다공증 예방에도 효과적입니다.

 

 

 

 

토마토 효능 - 신장 건강

토마토에 풍부하게 함유가 되어 있는 칼륨은 체내에 있는 나트륨을 체외로 배출시키는데 도움을 주어 신장 건강 및 기능을 개선하는데 효과적입니다.

신장에 나타날 수 있는 여러 질환들이 나타나는것을 방지하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

토마토 효능 - 다이어트

토마토는 수분과 섬유질로 이루어져 있기 때문에 다이어트 식단에서 빠지지 않는 식품입니다.

100g당 14kcal로 높은 포만감을 주며 당분도 낮아 다이어트 식품으로 효과적입니다.

토마토는 덜 익은 것보다 완전 붉은색을 띠는 완숙 토마토가 다이어트에 좋은 성분이 3배 이상 있어 체중 감량, 다이어트를 위해 토마토를 섭취를 하시는 경우 붉은 토마토를 섭취를 하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

토마토 효능 - 항암 효과

토마토의 강력한 항산화 물질인 라이코펜은 암의 주원으로 꼽히고 있는 활성산소를 제거하고 세포가 산화, 노화되는 현상을 늦추는 효능이 있습니다.

토마토는 전립선암, 폐암, 위암의 예방 효과, 간암, 그 외 다양한 암들의 위험을 감소시켜줍니다.

특히 전립선암에 효과가 탁월하여 남성분들에게 추천을 합니다.

 

 

 

 

토마토 효능 - 고혈압 예방

토마토에 함유가 되어 있는 칼륨 성분이 혈압을 높이는 나트륨을 몸 밖으로 배출하여 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

토마토의 라이코펜 성분이 활성산소와 노폐물을 제거하여 혈관 내 나쁜 콜레스테롤을 배출하여 혈액순환을 원활하게 만들어 줍니다.

 

 

 

 

토마토 효능 - 눈 건강

토마토에 풍부하게 함유된 비타민A와 베타카로틴 성분은 활성산소로부터 세포를 보호하고 눈의 망막 세포의 감광 색소인 로돕신의 생산에 관여하며 야맹증과 시력저하, 노화로 인한 안과 질환에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

토마토 효능 - 소화 개선

토마토에 함유가 되어 있 구연산 성분이 위액의 분비를 촉진시켜 소화가 잘 될 수 있도록 도와줍니다.

또한 토마토에 펙틴이라는 성분은 식이섬유는 장운동을 촉진하고 장 내 유해물질과 숙변의 배출을 도와 변비 예방과 개선에 도움을 주며 장 건강 증진에도 효과적입니다.

 

 

 

 

 

토마토 효능 - 빈혈 두통 완화

평소에 두통이나 어지러움 증을 느끼시는 분들의 경우 토마토를 섭취를 해주시면 이러한 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

토마토에 함유가 되어 있는 철분과 엽산 성분들은 헤모글로빈의 생성을 촉진시켜주어 혈액 내에 산소공급이 원활하게 해 줌으로써 빈혈 증상 등을 감소시키는데 효과적입니다.

 

 

 

 

토마토 효능 - 피로 해소

토마토의 비타민C와 각종 유기산 성분은 피로를 유발하는 젖산의 분비를 막아주고 체내 신진대사를 촉진하기 때문에 피로를 해소하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

토마토 효능 - 변비 개선

토마토는 칼슘과 미네랄, 식이섬유, 칼륨이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

미네랄은 체내 수분량을 조절하여 과식을 막고 소화를 촉진하며 식이섬유는 대자의 연동 운동을 도와주어 변이 장에 머무는 시간을 줄여주므로 숙변을 제거하고 변비를 해소하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

토마토 효능 - 면역력 강화

붉은 색의 토마토는 라이코펜이 풍부하여 몸속 독소를 배출시켜주고 항산화 작용이 탁월하여 면역력 증진에 도움이 됩니다.

토마토의 비타민A와 비타민C 성분은 몸 속에서 신진대사를 촉진하여 면역력을 높이는 생리 효소들을 만들어 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

토마토 부작용

 

토마토는 성질이 차갑기 때문에 몸의 냉증이 있거나 내방병에 자주 걸리는 분들이 섭취를 하시게 되면 복통이나 배탈 등의 증상이 발생을 할 수 있습니다.

토마토 초록색 씨는 가려움증을 유발하여 천식, 알레르기, 아토피가 있으신 분들의 경우 주의를 하셔야 합니다.

덜 익은 토마토에는 감자의 싹에 있는 독성분과 같은 솔라닌이 포함되어 있어서 잘못 섭취를 하시게 되면 복통이나 설사 등을 일으킬 수 있습니다.

역류성 식도염이 있는 분들의 경우 강한 산성이 식도의 점막을 자극하여 역류성 식도염을 악화시킬 수 있기 때문에 토마토 섭취를 자제하셔야 합니다.

 

 

 

토마토의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지
본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.