돌미나리 효능과 부작용

돌미나리 효능과 부작용

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 돌마나리 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

돌미나리는 미나리과에 속하는 여러해살이 쌍떡잎식물로 미나리는 크게 물미나리와 돌미나리로 구분이

됩니다.

돌미나리는 본래 계곡의 샘터나 들의 습지 또는 물가에서 야생하는 것으로 물미나리에 비해 줄기가 짧고

잎사귀가 많습니다.

그러나 요즘은 야생의 돌미나리를 채취하는 일은 흔하지 않고 밭에서 재배하여 상품화하는 것이 많습니다.

밭미나리의 경우 3기작 재배가 가능하고 정식 후 35~45일이면 수확을 할 수 있습니다.

 

 

 

동의보감에 따르면 미나리는 황달과 부인병, 음주 뒤의 두통과 구토에 효응이 있다고 되어 있습니다.

해독 작용이 뛰어나 한방에서는 예로부터 약재로 사용이 되어 왔습니다.

영양성분으로는 비타민B군과 비타민A와 C, 미네랄 성분이 풍부하여 간의 기능을 개선시키는 효과가

있습니다.

칼륨이 함유가 되어 있어 몸속의 나트륨 작용을 억제하여 순분과 노폐물을 배출하는 것을 도와주고

신장의 기능을 강화시켜주기도 합니다.

돌미나리의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

돌미나리 효능

 

 

• 혈액정화

독특한 향과 맛을 내는 정유성분이 풍부하게 함유된 돌미나리 효능은 입맛을 돋구어주고 정신을 맑게 하며

혈액을 정화하는 효능이 잇습니다.

아침에 즙으로 드시면 혈액이 깨끗해지는 효과가 있습니다.

 

 

• 피부건강

미나리에 함유된 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착하는

것을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.

미나리에 함유되어 있는 성분이 피부의 노화를 예방하며 피부의 주름 개선과 탄력있는 피부를 유지하는데

효과적입니다.

 

 

 

 

• 면역력 강화

돌미나리에는 퀘르세틴이라는 뛰어난 항산화 성분이 많이 함유되어 있습니다.

이 성분은 질병을 초래하는 활성화산호를 제거해주고 세포의 산화를 억제시켜 외부로부터의 바이러스나

세균 등에 대항할 수 있는 면역체계 강화에 도움이 됩니다.

 

 

• 간 건강

돌미나리에 함유된 비타민A, B, 미네랄 성분이 간 기능 개선에 도움을 주고 혈액 속 알세트알데히드를

효과적으로 해독하여 숙취해소에 도움이 됩니다.

 

 

 

• 관절 건강

돌미나리 속의 풍부한 마그네슘과 칼슘, 인은 퇴행성 관절염과 골다공증을 앓고 있는 분들에게 좋은

성분입니다.

돌미나리 속 비타민C 성분도 콜라겐 합성에 작용을 하면서 관절 건강을 지켜주는 역할을 합니다.

 

 

• 변비 개선

돌미나리에는 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

식이섬유는 장운동을 활발하게 해 주어 장 건강에 도움이 됩니다.

장운동이 활발해 짐으로 인해 배변활동을 개선해 주어 변비 개선에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 빈혈

우리 몸속의 철분이 부족하게 되면 발생하게 되는 현상이 빈혈입니다.

미나리에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유가 되어 있는데 비타민C는 철분이 우리 몸에 좀 더 잘 흡수가

될 수 있도록 도와주는 작용을 합니다.

 

 

• 눈 건강

미나리에 함유된 비타민A는 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는데 도움이 됩니다.

또한 백내장과 안구건조증 등의 눈 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

• 항염작용

돌미나리에 함유된 항산화 성분인 퀘르세틴은 혈관 내부의 바깥쪽 세포에 남아서 지방과 콜레스테롤이

쌓이는 것을 막아주는 역할을 합니다.

노폐물의 배출을 원활하게 도와 항염증 효능이 있어 관절염과 같은 각종 염증 치료에 도움이 됩니다.

 

 

• 수족 냉증 개선

돌미나리의 따뜻한 성질이 체내 신진대사를 비롯한 혈액순환을 촉진시키는 작용을 해줌에 따라서 차가워진

팔과 다리의 혈류 흐름을 도와주어 수족 냉증을 개선하는데 큰 효능이 있습니다.

 

 

 

 

• 항암작용

돌미나리에 함유된 성분 중 켐페롤과 커세틴 성분은 암세포 증식을 억제해 주는 효능이 있으며 엽산과

비타민C는 자라나고 있는 암세포를 파괴시키는 역할을 합니다.

 

 

• 비만 지방간 예방

돌미나리에 들어있는 클로로겐산은 혈당조절을 위한 인슐린 작용을 돕습니다.

이로 인해 혈당 과다로 인한 비만, 지방간 등을 예방해줍니다.

또한 지방세포분화와 관련된 단백질의 발현을 억제함으로 지방세포의 증식을 억제하는 효과가 있습니다.

 

 

 

• 이뇨작용

돌미나리는 이뇨작용을 하는데 도움이 됩니다.

돌미나리는 소변 배출을 도와주면 신장 기능을 개선해 줍니다.

신장염이나 방광염 등의 여러 가지 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

• 체질개선

돌미나리에 풍부하게 함유된 알칼리 성분들이 인스턴트 음식과 육류의 과도한 섭취로 인해 산성화 된 몸을

중화시키는데 뛰어난 효능이 있습니다.

 

 

 

 

• 혈관 질환

돌미나리에 함유가 되어 있는 비타민C 성분은 혈관계 질환에 많은 도움이 됩니다.

비타민C가 혈관 속의 노폐물을 부패시키고 배설을 해주는 기능을 합니다.

돌미나리에 함유되어 있는 페르시카린 성분은 몸속에 쌓여있는 콜레스테롤을 없애주면서 혈관을 깨끗하게

해주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

돌미나리 부작용

 

한방에서는 미나리는 차가운 성질을 가진 음식이라고 합니다.

이 때문에 원래 몸이 차가운 분들은 과하게 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

미나리에서 나오는 강한 향은 소화기를 자극을 하는데 이는 위장이 좋지 않으신 분들이 섭취를 하실 때

주의를 하셔야 합니다.

익혀서 드시는 것이 가장 좋은 방법입니다.

미나리안에 칼슘이 다량 함유가 되어 있다 보니 고혈압 등 성인병 예방에 커다란 도움을 주지만 신장이

좋지 않은 분들에게는 악영향을 줄 수 있습니다.

 

 

 

돌미나리의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.