오렌지 효능 부작용

 

 

오렌지 효능 부작용

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 오렌지 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

오렌지는 당귤나무의 열매이자 감귤류에 속하는 과일로 원산지는 아시아의 말레이 열도로 추정하고

있습니다.

모양이 둥글고 주황빛이며 껍질이 두껍고 즙이 많으며 종류는 발렌시아 오렌지, 네이블오렌지, 블러드

오렌지로 나뉩니다.

발렌시아 오렌지는 세계에서 가장 많이 재배하는 품종으로 즙이 풍부하여 주스로 가공하고 네이블오렌지는

캘리포니아에서 재배하며 껍질이 얇고 씨가 없으며 밑부분에 배꼽처럼 생신 꼭지가 있습니다.

블러드 오렌지는 주로 이탈리아와 에스파냐에서 재배하며 과육이 붉고 독특한 맛과 향이 납니다.

감귤류 생산량의 약 70%를 차지하며 세계 최대 생산국은 브라질이며 그밖에 미국, 중국, 에스파냐, 멕시코

등지에서도 많이 생산을 하고 있습니다.

 

 

 

 

 

오렌지의 성분으로는 당분이 7~11%, 산이 0.7~1.2%, 함유가 되어 있어 상쾌한 맛이 납니다.

과육 100g중 비타민C가 40~60mg이 들어있고 섬유질과 비타민A도 풍부하게 함유가 되어 있어 감기 예방과

피로 해소, 피부미용에 효과적입니다.

지방과 콜레스테롤이 전혀 없어서 성인병 예방에도 도움이 됩니다.

오렌지는 생으로 먹거나 주스, 마멀레이드로 만들어 먹기도 하며 각종 요리와 과자 재료로 쓰며 고기 요리에

상큼한 맛과 향을 내는 오렌지 소스로도 사용이 됩니다.

껍질에서 짜낸 정유는 요리와 술의 향료나 방향제로 사용이 됩니다.

오렌지의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

오렌지 효능

 

 

• 오렌지 효능 - 고혈압 예방

오렌지에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

오렌지에 함유가 되어 있는 헤스페리딘과 나린긴의 복합체가 과육에 포함이 되어 있어 콜레스테롤 수치를

조절하여 혈압 상승을 막아주고 혈전이 발생하는 위험을 줄여주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

• 오렌지 효능 - 변비 개선

오렌지에 수용성 식이섬유인 펙틴성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 장의 연동운동을 활성화하는데

도움이 됩니다.

장운동 개선으로 인하여 배변활동이 원활해지면 변비 개선에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 오렌지 효능 - 감기 예방

오렌지에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유가 되어 있는데 비타민C 성분은 몸의 면역 체계를 강화하여

세균과 바이러스에 대항할 수 있도록 만들어주기 때문에 감기 예방에 도움이 되는 과일입니다.

 

 

 

 

• 오렌지 효능 - 피부 미용

오렌지에 풍부하게 함유가 되어 있는 비타민C 성분은 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거해주고 피부의

색소침착을 억제하여 미백과 미용에 도움이 됩니다.

콜라겐의 합성을 도와 피부의 탄력 향상과 보습작용으로 건강한 피부를 만들어주는데 효과적입니다.

 

 

 

 

 

• 오렌지 효능 - 눈 건강

오렌지에는 카로테노이드의 풍부한 공급원으로 눈 건강에 많은 도움이 됩니다.

오렌지에 함유가 되어 있는 비타민A 성분은 눈의 점막을 건강하게 유지하는데 중요한 역할을 하며

실명으로 이어질 수 있는 황반 변성 예방과 빛을 흡수하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 오렌지 효능 - 항암효과

오렌지 껍질에는 항암성분인 헤스페리딘 성분이 함유가 되어 있는데 헤스페리딘 성분으로 인하여 몸에서

염증이 발생을 하여 질병으로 연결하는 활성산소를 억제하는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

• 오렌지 효능 - 요로 결석

오렌지에는 요로결석을 예방하는 성분인 구연산 성분이 함유가 되어 있습니다.

오렌지를 자주 섭취를 해주시면 산성인 소변을 알칼리성으로 바꾸어 결석이 생기는 것을 방지하는

효과가 있습니다.

 

 

 

 

• 오렌지 효능 - 피로 해소

오렌지에는 비타민 B1, B2, B6, C 등이 풍부하게 함유가 되어 있어 신진대사를 촉진하고 피로 해소를

도와주는데 효과적입니다.

오렌지의 플라보노이드 성분은 우리 몸 안에 중요 분자를 공격하여 산화시키는 활성 산소의 농도를

유지하고 안정시켜 우리 몸을 피로로부터 보호해주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

 

• 오렌지 효능 - 뇌졸중 예방

오렌지에 함유가 되어 있는 플라보노이드 성분은 꾸준하게 섭취를 해 줄 경우 혈관 기능 향상과 염증의

제거에 도움이 되는데 이런 효과들이 뇌졸중 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 오렌지 효능 - 이뇨작용

오렌지에 함유가 되어 있는 칼륨은 나트륨을 배출하는데 도움이 되어 이뇨작용에 효과적입니다.

몸에 있는 붓기를 빼는데 아주 좋습니다.

 

 

 

 

• 오렌지 효능 - 위 기능 강화

오렌지의 과육에 함유가 되어있지 않지만 껍질에는 헤스퍼딘이라는 방향 성분이 함유가 되어 있어 껍질을

깨끗하게 씻어 말려 달여먹게 되면 위액분비를 촉진시키고 위 기능을 강화시켜주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

• 오렌지 효능 - 면역력 강화

오렌지에 풍부하게 함유가 되어 있는 비타민C 성분은 강력한 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거하고

신진대사를 촉진해주어 몸의 전반적인 면역력 강화에 도움이 됩니다.

오렌지에 함유가 되어 있는 각종 다양한 미네랄 성분 역시 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

• 오렌지 효능 - 스트레스 완화

오렌지에 함유가 되어 있는 비타민C 성분은 스트레스를 받았을 때 나오는 호르몬인 코르티솔과 혈압을

정상적으로 돌리는데 도움이 됩니다.

스트레스 완화와 우울증에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 오렌지 효능 - 빈혈 예방

오렌지에는 엽산 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 적혈구 생성을 돕는 역할을 하며 흡수가 잘 되지 않는

철분의 체내 흡수율을 높여주는 비타민C 성분이 풍부하게 하여 빈혈 예방에도 효과적입니다.

 

 

 

 

 

오렌지 부작용

 

오렌지는 산성이 강하고 당도가 높은 과일로 과다 섭취를 하게 되면 식도염을 유발할 수 있고 속 쓰림과

같은 부작용이 발생을 할 수 있습니다.

과다한 비타민 C 섭취는 설사나 복통을 유발할 수 있습니다.

혈압이 높으신 분들의 경우 혈압 관련 약에서 산성으로 인해 약 성분이 분해되어 좋지 않을 수 있으며

심박수가 빨라질 위험이 있기 때문에 의사와 상담을 권장드립니다.

 

 

 

오렌지의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.