바지락 효능 부작용

 

 

 

바지락 효능 부작용

 

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 바지락 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

바지락은 대합과에 속하는 조개로 동해안 지역에서는 빤지락, 경남 지역에서는 반지래기, 인천이나 전라도에서는 반지락이라고 합니다.

바지락이라는 이름은 호미로 갯벌을 긁을 때 부딪히는 소리가 바지락바짉하여 붙여졌다고 합니다.

타원형 껍제기는 높이 3cm, 폭 4cm 정도인데 큰 개체는 폭이 6cm에 달하기도 합니다.

색깔은 흰색 바탕에 검은색 산 모양의 방사무늬를 띠고 있는 것과 황갈색 물결 모양까지 다양합니다.

패각의 안쪽은 대부분 흰색이지만 보라색도 간혹 있습니다.

 

 

 

 

 

주로 모래와 펄이 섞인 곳에 분포하며 식물성 플랑크톤을 여과 섭식을 하며 바지락은 이동하지 않고 한 곳에 머물러 사는 특성이 있어 양식이 다소 용이합니다.

우리나라에서는 1912년부터 양식을 시작했는데 약식을 한다고 해서 별도의 장소를 필요로 하지 않고 갯벌에 봄 또는 가을에 어린 바지락을 뿌렸다가 다음 해 4월부터 거둬들이는 방식입니다.

바지락의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

바지락 효능

 

 

• 바지락 효능 - 혈액 순환

바지락에는 비타민A, B, 칼슘, 미네랄, 타우린 성분이 풍부하여 혈액 속 콜레스테롤을 배출하여 혈액순환에 도움을 줍니다.

혈관 청소에도 효과적이며 혈관을 건강하고 튼튼하게 하고 혈관 질환을 예방하는데도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 바지락 효능 - 간 건강

바지락에 풍부하게 함유가 되어 있는 타우린 성분은 간 세포의 활성화를 도와주고 간에 있는 독소를 배출시킴으로써 간을 해독하는 작용도 뛰어나고 간 기능을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.

과음으로 인한 알코올 해독 능력이 뛰어나 숙취해소에도 효과적입니다.

 

 

 

 

• 바지락 효능 - 빈혈 예방

바지락에는 철분 구리가 풍부하게 함유가 되어 있어 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다.

헤모글로빈의 합성을 돕는 비타민B12 역시 풍부하게 함유가 되어 있어 빈혈에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

• 바지락 효능 - 당뇨 예방

바지락에는 철분, 코발트 등의 영양소가 풍부하게 함유가 되어 있어 조혈 작용에 도움이 됩니다.

혈당 수치를 정상적으로 유지하는데 관여하는 크롬 성분도 풍부하게 함유가 되어 있어 당뇨 예방에도 효과적입니다.

 

 

 

 

• 바지락 효능 - 다이어트

바지락의 칼로리는 100g당 65kcal로 저칼로리 음식으로 지방 함유량이 낮기 때문에 다이어트로 섭취를 하시기에 좋습니다.

바지락에 함유가 되어 있는 메티오닌 성분은 단백질이 잘 합성이 될 수 있도록 도와주기 때문에 운동을 하시는 분들에게 효과적입니다.

 

 

 

 

• 바지락 효능 - 피로 해소

바지락에 풍부하게 함유가 되어 있는 단백질과 타우린 성분이 신진대사 및 혈액 순환을 촉진시켜 피로를 해소하는데 효과적입니다.

비타민과 미네랄 성분 역시 에너지 생성에 도움을 주어 기력 보충에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 바지락 효능 - 경련 개선

우리 몸에 마그네슘이 부족하게 되면 눈밑이 떨리거나 근육 경련 증상이 발생을 하게 됩니다.

바지락에는 마그네슘 성분이 풍부하게 함유가 되어있어 경련 증상을 개선하고 예방하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

 

• 바지락 효능 -  조혈 작용

바지락에는 비타민과 철분, 코발트 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 상처가 발생을 했을 때 빠르게 회복할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

 

 

• 바지락 효능 - 뼈 건강

바지락에는 마그네슈모가 칼슘, 미네랄, 철, 인 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다.

이 성분들은 소염 작용, 진통작용이 뛰어나 염증 반을 유발하는 효소의 활성화를 억제시켜 연골세포를 보호하며 연골 조직을 구성하는 단백질을 생성을 촉진하는 효과가 있습니다.

치아 건강이나 어르신들의 골다공증, 어린이들의 골격 형성에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 바지락 효능 - 뇌 건강

바지락에 풍부하게 함유가 되어 있는 타우린 성분은 뇌 세포의 안과 밖으 삼투압을 일정하게 유지하는 역할을 하여 뇌 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 바지락 효능 - 근육 생성

바지락에 풍부하게 함유가 되어 있는 양질의 단백질 성분이 근육을 증가시키고 유지하는데 도움이 됩니다.

메이토인 성분은 단백질의 합성을 촉진시키는데 작용을 하여 근육량 증가에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

바지락 부작용

 

바지락은 차가운 성질을 가지고 있어 평소 체질이 차가운 분들의 경우 과다섭취 시 복통이나 설사 등의 부작용이 발생을 할 수 있습니다.

바지락은 7~8월 산란기에는 독소가 있을 수 있어 주의를 하셔야 합니다.

 

 

 

 

 

바지락 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.