멜론 효능 부작용

 

 

 

멜론 효능 부작용

 

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 멜론 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

멜론은 박과에 속하는 한해살이 식물,과일로 아시아 중부가 원산지이고 세계의 따뜻한 지역에서 많은 재배 변종들을 심고 있습니다.

변종의 열매은 크기와 모양, 감촉, 과육의 색과 맛 등이 매우 다양합니다.

덩굴성으로 구불구불뻗으면서 자라며 사향 냄새가 나기도 하는 식용 열매를 얻기 위해 심습니다.

재배되는 멜론의 종류는 머스크 멜론과 페르시아 멜론을 포함하는 레티큘라티스, 칸탈루포 멜론, 이노도루스, 플렉수어서스, 커노먼, 치토, 두다임 등의 7 종으로 나눌 수 있습니다.

 

 

 

 

 

칸탈루포 멜론은 유럽에서 흔히 재배되는 상업 작물이며 미국에서는 캔털룹이라는 이름으로 팔리는 멜론은 네트 멜론을 말합니다.

북아메리카에 널리 알려진 사막 멜론은 네트 멜론과 겨울 멜론입니다.

치토, 커노먼, 플렉수어서스 멜론은 설탕에 절이거나 피클을 만들기 위해서 두다임 멜론은 관상용이나 향기를 피우는 열매를 얻기 위해 심고 있는데 지역에 따라 중요한 상업 작물이기도 합니다.

칸탈루포 멜론과 네트 멜론은 익으면 줄기에 붙어 있던 염래와 열매 자루가 쉽게 떨어지고 달콤한 과일향기가 납니다.

감로 멜론과 카사바 멜론은 노랗게 되면 익은 것이며 이때 덩굴에서 따내는데 늦게 익고 수일간 저장하는 동안 천천히 숙성하여 겨울멜론이라고 불리며 그렇게 달지는 않지만 익으면서 점차 부드러워집니다.

멜론의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

멜론 효능

 

 

 

• 멜론 효능 - 혈관질환 예방

메론은 여름철 대표 메뉴인 수박과 비교하여 칼륨이 3배가량 많이 함유가 되어 있는데 칼륨은 나트륨 배출을 도와주고 세포 내액과 외액의 삼투압을 일정하게 유지하는 기능이 있어 혈압을 예방하는데 도움이 됩니다.

혈액의 흐름이 원활해지면서 동맥경화나 고혈압, 심근경색 등의 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 멜론 효능 - 노화방지

멜론에는 베타카로틴과 비타민A, 비타민C 등의 비타민 성분이 풍부하게 함유가 되어 있는데 이 성분들은 항산화 작용을 하여 노화 방지에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 멜론 효능 - 피로 해소

멜론의 칼륨과 비타민C, 베타카로틴, 엽산 등이 스트레스 해소와 피로 해소에 도움이 됩니다.

멜론은 당도가 높아 피로 해소에 도움이 되면 멜론에 함유되어 있는 구연산은 피로 물질인 젖산을 분해하여 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다.

 

 

 

 

• 멜론 효능 - 면역력 강화

멜론에는 항산화 작용을 하는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유가 되어 있는데 이는 우리 몸의 면역체계를 개선해주고 몸에 않좋은 염증 성분을 몸 밖으로 배출하는데 도움이 됩니다.

멜론에 풍부한 비타민 성분은 체내 면역세포를 활성화해주기 때문에 외부 세균이나 바이러스로 인해 발생하는 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

• 멜론 효능 - 피부 미용

멜론에는 비타민C, 베타카로틴 성분이 풍부하여 신진대사를 촉진하고 피부 재생과 피부 미용에도 효과적입니다.

비타민C 성분은 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 세포의 생성을 억제하여 기미나 잡티 등 피부 미용에 좋습니다.

멜론의 판토텐산은 피지의 분비를 억제하는 효능이 있어 여드름을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 멜론 효능 - 눈 건강

멜론에 함유가 되어 있는 비타민A 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하여 눈을 건강하게 해주고 안구 건조증이나 야맹증 등과 같은 눈 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 멜론 효능 - 탈모 예방

멜론에 함유가 되어 있는 판토텐산 성분은 머리카락에 영양분을 공급하고 모근을 튼튼하게 해주는 효능이 있어 탈모 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 멜론 효능 - 변비 개선

멜론에는 식이섬유와 칼륨 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

장을 활발하게 하고 체내 소화를 돕는 기능을 하여 변비 개선에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

• 멜론 효능 - 이뇨작용

멜론에는 칼륨과 펙틴 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

이 성분들을 우리 몸에서 이뇨작용을 도와주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

• 멜론 효능 - 항암 효과

멜론에는 우리 몸의 항산화 작용을 도와주고 유해 산소를 제거해주는 리코펜 성분을 함유하고 있어 암을 예방하는데 효과적입니다.

멜론에는 카로티노이드 성분의 일종인 베타카로틴 성분이 풍부하기 때문에 암 발생의 원인이 되는 활성 산소를 제거하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

• 멜론 효능 - 다이어트

멜론은 100g 당 약 40kcal로 다른 과일들에 비하여 칼로리가 낮은 편이고 당분 또한 낮은편입니다.

수분과 섬유질이 풍부하여 쉽게 포만감을 주는 식품으로 다이어트에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 멜론 효능 - 독소 제거

멜론은 칼륨 함량이 풍부하여 체내 나트륨을 배출시켜 우리 몸의 독소를 제거하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

멜론 부작용

 

멜론은 성질이 차갑기 때문에 과다 섭취 시 복통이나 배탈, 설사 등의 증상이 발생을 할 수 있습니다.

칼륨 성분이 풍부하기 때문에 신장 질환이 있으신 분들의 경우 섭취에 주의를 하셔야 합니다.

알레르기를 유발할 수 있는 식품이기 때문에 섭취 후 가려움증이 발생을 한다면 섭취를 피하셔야 합니다.

 

 

 

 

 

멜론 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.