피칸 효능 부작용

 

 

 

피칸 효능 부작용

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 피칸 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

피칸은 가래나무과 카이라속에 속하는 피칸나무의 열애로 원산지는 북아메리카 온대지역이며 호주와 남아프리카에서도 재배가 됩니다.

나무는 키 50m, 지름 2m에 달하며 열매는 짧게 무리 지어 달려 익으면 껍질이 봉선을 따라 쪼개지면서 견과가 방출이 됩니다.

견과는 갈색으로 껍질에는 반점 무늬가 있고 두꼐가 매우 다양하며 모양도 길고 끝이 뾰족한 원추형부터 짧고 둥근 것까지 다양합니다.

 

 

 

 

맛과 조직이 풍부하고 독특한 피칸은 모든 채소 작물 가운데 가장 많은 양의 지방을 함유한 것 중의 하나이며 버터와 비슷한 양의 칼로리를 가지고 있습니다.

피칸의 생산은 미국 남동부의 중요한 산업입니다.

피칸은 날것으로 먹거나 달게 또는 소금에 절여 먹으며 커피 케이크 같은 페이스트리를 만드는데도 쓰고 초코릿과 섞기도 합니다.

미국 남동부에서는 깨끗한 커스터드에 피칸을 넣고 구운 피칸 파이와 피칸 프랄린이 전통적인 사탕과자입니다.

피칸의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

피칸 효능

 

 

 

• 피칸 효능 - 피부 미용

우리 신체 내부에 독소가 많아지면 피부가 칙칙해지거나 피지가 많이 발생을 하게 됩니다.

피칸은 풍부한 섬유질을 함유하고 있어서 체내의 노폐물을 배출하고 독소를 제거하여 피부의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

피칸의 비타민A와 E, 엽산, 아연 등의 성분은 주름이 생기거나 색소가 침착되는것을 예방해주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

• 피칸 효능 - 면역력 강화

피칸에 함유가 되어있는 비타민E 성분의 함량은 견과류 중에서도 가장 높다고 합니다.

풍부한 비타민E 성분은 강력한 항산화 작용을 통하여 체내 질병을 유발하는 활성산소를 없애주고 신진대사를 원활하게 하여 외부로부터 유입되는 각종 바이러스나 세균에 대항할 수 있는 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 피칸 효능 - 혈관 건강

피칸에는 견과류의 대표적인 성분인 불포화지방산이 다량 함유가 되어있습니다.

불포화지방산이 혈관에 쌓여있는 콜레스테롤을 배출하는 것을 도와주고 혈액 흐름을 원활하게 하여 혈관 관련 질환에 많은 도움이 됩니다.

무기질 성분인 칼륨 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 혈관의 나트륨이나 노폐물 등을 외부로 배출하는데 도움을 주어 혈관 질환인 고혈압이나 동맥경화 등을 예방하고 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

• 피칸 효능 - 뇌 건강

피칸에는 비타민이 풍부하게 함유가 되어있는데 그 중에서도 비타민E와 B가 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

이 성분들이 뇌 세포의 활성을 도와주고 신경 세포를 안정시켜 집중력이나 이해력을 향상하는데 도움이 되어 두뇌 건강에도 효과적입니다.

 

 

 

 

• 피칸 효능 - 노화 방지

피칸은 견과유 중에서도 항산화 성분이 가장 높은 견과류입니다.

특히 식물영양소인 플라보노이드와 베타카로틴이 풍부하게 함유가 되어있어 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

• 피칸 효능 - 모발 건강

피칸에 함유가 되어 있는 아르기닌 성분이 모발에 영양을 공급해주는 역할을 합니다.

혈액 순환을 원활하게 도와주어 윤기 있는 모발을 유지하고 관리하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 피칸 효능 - 항암 효과

피칸속에 함유가 되어있는 비타민E 성분은 강력한 항산화제로 남자의 전립선 암에 좋습니다.

비타민E 성분은 활성화 산소를 제거하고 암을 유발하는 유해물질을 없애주는데 도움을 주어 항암효과 및 각종 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

• 피칸 효능 - 변비 개선

피칸에는 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

식이섬유가 장 속에서 장의 운동을 원활하게 해주기 때문에 변비를 예방해주며 꾸준하게 섭취를 해주시면 변비 개선에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 피칸 효능 - 뼈 건강

피칸에는 칼슘 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 골밀도를 강화시켜주는 역할을 합니다.

성장기 어린이들이 꾸준하게 섭취를 하면 성장과 골격형성에 도움이 되며 노인들의 골다공증 예방에도 효과적입니다.

 

 

 

 

• 피칸 효능 - 다이어트

피칸은 지방산을 분해하고 지방의 흡수를 막아 포만감을 주는 견과류입니다.

하지만 불포화지방산이 함유가 되어 있는 높은 칼로리의 견과류이기 때문에 적정량을 섭취를 하셔야 합니다.

 

 

 

 

• 피칸 효능 - 우울증 완화

피칸에 함유가 되어 있는 비타민B3 니아신 성분이 세로토닌이라는 행복 호르몬의 합성을 촉진하여 우울증 완화에 도움이 됩니다.

신경 전달 물질을 만드는데 필요한 아연도 함유가 되어 있어 우울증 예방에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

피칸 부작용

 

피칸에 함유된 칼로리는 100g 당 약 650kcal 정도로 높은편이기 때문에 과다 섭취를 하게 되면 체중이 증가할 수 있습니다.

과다 섭취시 설사나 복통을 유발할 수 있으며 견과류 알레르기가 있으신 분들의 경우 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

피칸 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.