수박 효능 부작용

 

 

 

 

수박 효능 부작용

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 수박 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

수박은 쌍떡잎식물 박목 박과의 덩굴성 한해살이풀로 덩굴을 기면서 자라고 덩굴손이 갈라지며 잎은 길게 갈라집니다.

꽃은 연한 노란색의 잎겨드랑이에 1송이씩 피는데 각각의 꽃은 꽃가루 또는 열매를 만듭니다.

덩굴마다 달리는 열매의 수는 2~3개에서 15개까지인데 열매는 구형 또는 긴 타원형이고 껍질은 푸른색, 녹색, 노란색, 흰색 등의 바탕에 그물무늬, 줄무늬, 노란색 반점 등이 나타납니다.

달고 즙이 많은 과육은 붉은색, 흰색, 노란색이며 무게는 1~2kg에서 20kg 이상 되는 것 까지 다양합니다.

변종에 따라 과육의 색깔과 열매의 모양, 껍질으 두께가 다릅니다.

씨는 달걀 모양이고 흑갈색이며 500개 정도 들어 있습니다.

 

 

 

 

수박은 호온성 작물로 고온에서 잘자라며 발아적온은 25~30℃이고 생육적온은 25℃ 안팎이며 13℃ 이하에서는 생육이 억제가 됩니다.

일조량이 부족하면 잎과 줄기만 무성해지고 낙화가 많아지며 열매는 비대해지고 품질이 나빠집니다.

수박은 숙기의 조만성, 열매의 형태, 껍질과 과육의 색깔, 씨의 색깔과 크기 등으로 분류를 하는데 특히 과육의 색깔에 따라 홍육종, 황육종, 백육종, 등황육종, 씨 없는 수박 등으로 분류를 하고 있습니다. 

현재 재래종인 무등산 수박은 그 지방에 국한되어 재배가 되고 있습니다.

수박은 시원하고 독특한 맛이 있어 덥고 건조한 지역에서 많이 재배가 되는데 무더운 여름철에 널리 먹는 과일 중 하나로 날것으로 먹거나 화채를 만들기도 합니다.

비타민A와 소량의 비타민C 성분을 함유를 하고 있으며 이뇨작용이 있어 신장염에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

동의보감에서는 성질이 차고 맛은 달면서 매우 담백하고 독은 없다고 기록이 되어 있으며 답답하고 목이 마른것을 풀고 서독을 없애며 속을 느긋하게 하며 기를 내리고 소변을 잘 나오게 하고 입이 허는 것을 치료한다고 되어 있습니다.

수박의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

수박 효능

 

 

• 수박 효능 - 다이어트

수박은 100g당 30kcal로 열량이 낮고 수분이 많기 때문에 적은 양을 먹어도 포만감을 느낄 수 있는 과일입니다.

균형 있게 함유된 여러 비타민, 무기질 성분으로 인해 건강하게 체중을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 수박 효능 - 항암효과

수박에는 암의 발병을 예방하는 리코펜 성분이 함유가 되어 있습니다.

수박을 섭취를 해주시면 리코펜과 함께 소화에 도움이 도어 암을 유발하는 암 유발 인자를 낮추어 암 위험을 감소시키는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 수박 효능 - 노화방지

수박 한컴에는 토마토의 1.5배에 달하는 라이코펜 성분이 함유가 되어 있습니다.

라이코펜은 체내의 활성 산소를 제거해주는 강력한 항산화 물질로서 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 수박 효능 - 심장 건강

수박에는 아스트롤린과 아르기닌이라는 아미노산 성분이 함유가 되어 있습니다.

아르기닌 성분이 체내에서 혈액의 흐름을 향상해주고 축적된 지방을 감소시켜 심장에 무리가 가지 않도록 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

• 수박 효능 - 면역력 향상

수박에는 면역력을 강화하는 비타민C 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

또한 감기나 바이러스로부터 우리 몸을 지킬 수 있도록 도와주고 항산화 작용이 뛰어난 리코펜 성분도 풍부하게 함유가 되어있어 면역력 강화에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 수박 효능 - 이뇨 작용

수박은 대부분이 수분으로 이루어진 과일로 이뇨작용을 활발하게 하는데 도움이 됩니다.

노폐물과 나트륨 배출을 도와주기 때문에 부종을 완화하는데 도움이 되며 시트롤린 성분은 단백질을 요소로 바꿔 소변으로 배출하는 효능이 있어 신장기능 개선 및 부기를 제거하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

• 수박 효능 - 갈증 해소

수박은 90% 이상이 수분으로 되어 있어 갈증 해소 및 몸속의 열을 내려 줄 수 있는 효능이 있습니다.

수분이 부족하게 되면 두통이나 집중력 저하, 피로감, 우울증이 발생을 할 수 있는데 수박으로 인한 수분 공급을 통해 이 증상을 완화할 수 있습니다.

 

 

 

 

• 수박 효능 - 피부 미용

수박은 피부 미용에도 효과적인데 라이코펜과 베타카로틴 성분이 함유가 되어 있기 때문입니다.

이 두 성분은 피부 세포가 손상되는 것을 막아주어 잡티나 기미 제거에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 수박 효능 - 간 건강

수박에 함유가 되어 있는 글루타치온 성분은 간을 해독하는데 도움을 주는 성분으로 간의 역할을 도와 간 기능을 개선하고 간을 건강하게 하는데 도움이 됩니다.

수박의 겉 껍질과 안쪽 과일 사이의 흰 껍질에 많이 함유가 되어 있습니다.

 

 

 

 

 

• 수박 효능 - 피로 해소

수박에 함유가 되어 있는 과당과 포도당은 몸에 흡수가 잘 되기 때문에 피로 해소에 효과적이며 비타민B 복합체 중 하나인 콜린 성분은 뇌 기능을 원활하게 만들어 숙면을 할 수 있도록 도와주는 효능이 있습니다.

피로 해소에 효과적인 비타민C 성분도 풍부하게 함유를 하고 있으며 아르기닌 성분도 함유를 하고 있어 더위로 인한 피로 해소에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 수박 효능 - 근육통 완화

숙박에는 마그네슘과 함께 아미노산의 일종인 시트롤린 성분이 함유가 되어 있습니다.

이 성분은 근육의 긴장을 풀어주는 효능이 있습니다.

과격한 운동 후 수박을 드시면 근육통 완화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 수박 효능 - 소화불량 개선

수박에는 섬유질이 풍부하게 함유가 되어 있는데 섬유질은 우리의 배변활동에 도움이 되고 수분 또한 풍부하게 함유가 되어있습니다.

소화 기관의 이동을 도와 소화에 도움이 될 뿐만 아니라 배변활동에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 수박 효능 - 정력 증진

수박에 풍부하게 함유가 되어 있는 시트룰린 성분은 혈관을 이완하는데 도움을 줍니다.

혈액의 흐름을 원활하게 해 주며 정력에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

• 수박 효능 - 숙취 해소

수박에는 아르기닌과 시트롤린이라는 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

이 성분들은 간의 효소 생성을 도와주어 체내에 알코올 성분을 분해 및 해독해주기 때문에 숙취 해소에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 수박 효능 - 성인병 예방

수박은 과육과 껍질만 섭취를 하시는 것이 아니라 씨까지 섭취를 해주셔야 좋습니다.

수박씨에는 성인병 예빵에 좋은 불포화 지방산이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

비타민B와 마그네슘 성분도 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효능도 있어 성인병 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

수박 부작용

 

수박은 차가운 성질의 식품이기 때문에 몸이 차가운 분들의 경우 과다 섭취를 주의를 해주셔야 합니다.

과다 섭취 시 설사나 배탈 등의 부작용이 발생을 할 수 있습니다.

식전 또는 식수 바로 섭취를 하실 경우 위액의 분비를 촉진하여 소화 흡수를 방해를 할 수 있습니다.

칼륨 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 이뇨작용이 활발해지기 때문에 신장이 좋지 않으신 분들의 경우 과다 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

수박의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.