오트밀 효능 부작용

 

 

 

오트밀 효능 부작용

 

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 오트밀 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

오트밀은 귀를 볶은 다음 거칠게 부수거나 납작하게 누른 식품 또는 이것으로 죽처럼 조리한 음식을 말합니다.

오래전부터 스코틀랜드에서 분쇄한 귀리의 형태로 이용을 했으며 귀리의 껍질이 단단하여 잘 벗겨지지 않고 보통의 제분으로는 섬유질이 많이 남아 위장을 자극합니다.

1884년에 압맥기가 발명되어 단시간에 조리할 수 있고 소화가 잘 되게 가공했으며 19세기 말~20세기 초에 걸쳐 기업적으로 생산하여 보급시켰습니다.

오트밀은 백색으로 입자가 고르고 충분히 건조되어 향기와 풍미가 좋은 것이 우량품입니다.

다른 곡류에 비해 단백징과 비타민B1이 많고 소화도 잘 되며 섬유소가 변통을 돕기 때문에 유럽이나 미국에서 아침 식사로 많이 이용을 합니다.

오트밀의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

오트밀 효능

 

 

 

• 오트밀 효능 - 지방간 예방

오트밀은 아미노산 성분이 풍부하여 레시틴의 생성을 도와주어 간을 보호하고 간에 있는 지방을 제거해주어 지방간 예방에 도움이 됩니다.

간에 쌓여있는 독소를 해독하는 효과도 있습니다.

 

 

 

 

• 오트밀 효능 - 변비 해소

오트밀에는 불용성, 수용성 식이섬유가 고루 포함이 되어 있으며 식이섬유는 장 내 환경을 개선하고 변을 부드럽게 해 줍니다.

변의 양을 늘리며 연동 운동을 촉진해주어 변비를 해소하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 오트밀 효능 - 혈관 건강

오트밀에는 베타글루칸과 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

두 성분은 콜레스테롤 수치를 개선해주며 오트밀에 풍부하게 함유가 되어 있는 칼륨 성분 역시 나트륨을 배출하는 작용을 통해 혈관 건강에 도움을 줍니다.

꾸준하게 섭취를 해주시면 고혈압이나 심근경색과 같은 각종 혈관계 질환들을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

• 오트밀 효능 - 당뇨 개선

오트밀에 함유가 되어 있는 프로스타클리딘 성분은 인슐린이 분비되는 것을 내리고 마그네슘으로 인해 혈당 수치 조절에 도움이 됩니다.

당질에 체내에 흡수되는 것을 억제해주어 혈당이 급속도록 상승하는 것을 막아줍니다.

 

 

 

 

 

• 오트밀 효능 - 다이어트

오트밀은 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있어 포만감이 높습니다.

소량을 섭취하셔도 매가 불러 식사량을 조절하기에 좋은 식품입니다.

오트밀은 단백질이 함량이 100g당 15~16g이나 되는 고단백 식품으로 다이어트 시 놓치기 쉬운 미네랄을 골고루 함유를 하고 있습니다.

 

 

 

 

• 오트밀 효능 - 항암 효과

오트밀에 함유가 되어 있는 프로테아제 성분은 단백질 소화효소의 일종으로 인체의 발암 물질과 바이러스가 활성화되지 않도록 억제시켜 주는 효과가 있습니다.

면역 기간을 활성화시켜주고 암세포의 증식을 억제해주는 베타글루칸 성분도 함유가 되어 있어 항암 효과에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 오트밀 효능 - 정력 증진

오트밀에 함유된 비타민B1과 비타민B2, 아연 성분은 몸에 활력을 줄 뿐만 아니라 남성 호르몬의 분비를 촉진하는 효과에 도움을 주어 정력 증진에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 오트밀 효능 - 뼈 건강

오트밀에는 칼슘 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

꾸준하게 섭취를 해주시면 성장기 어린이들에게도 도움이 되며 성인들의 골다공증 예방에도 효과적입니다.

 

 

 

 

 

• 오트밀 효능 - 면역력 강화

오트밀에는 베타글루칸 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

베타글루칸 성분은 세균이나 바이러스, 각종 감염에 대한 저항력을 길러주고 면역 세포 활성화에 도움을 주어 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 오트밀 효능 - 노화 방지

오트밀에 함유가 되어 있는 비타민E 성분은 강력한 항산화 작용을 하여 활성 산소의 발생을 물론 산화되는 것을 방지하여 혈관과 세포의 노화를 막는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 오트밀 효능 - 피부 건강

오트밀의 주재료인 귀리에는 프로스타클라딘이라고 하는 성분이 함유가 되어 있는데 이 성분은 각종 트러블이 발생을 하지 않도록 해 주고 피부 진정과 수분 유지에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 오트밀 효능 - 염증성 질환 예방

오트밀을 섭취를 해주시면 염증을 유발하는 프로스타글라딘 성분의 생성을 억제하여 피부염, 위염, 구내염 등과 같은 염증성 질환의 예방 및 완화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

오트밀 부작용

 

오트밀에는 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있어 과다 섭취를 하게 되면 복통이나 설사 등 위장 장애를 유발할 수 있습니다.

또한 퓨린 성분이 함유가 되어 있어 과다 섭취를 하시게 되면 신장 결석을 유발할 수 있습니다.

임심 초기의 임산부들의 경우 유산 위험이 있기 때문에 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

오트밀의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.