탈모에 좋은 음식

 

 

 

 

탈모에 좋은 음식

 

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 탈모 원인, 증상, 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

탈모는 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태를 말하며 일반적으로 두피의 성모가 빠지는 것을 의미합니다.

성모는 색깔이 없고 굵기가 가는 연모와는 달리 빠질 경우 미용 상 문제를 일으킬 수 있습니다.

서양인에 비해 모발 밀도가 낮은 우리나라 사람의 경우 약 10만 개 정도의 머리카락이 있으며 하루에 약 50~100개까지 머리카락이 빠지는 것은 정상적인 현상입니다.

 

 

 

 

탈모는 임상적으로 흉터가 형성되는 것과 형성되지 않는 두 종류로 나눌 수 있으며 흉터가 형성되는 탈모는 모낭이 파괴되므로 모발의 재생이 되지 않는 반면, 흉터가 형성되지 않는 탈모는 모낭이 유지되므로 증상 부위가 사라진 후에 모발이 재생이 됩니다.

탈모증 중에서 빈도가 가장 높은 것은 남성형, 여성형 탈모증과 원형 탈모증이며 이들은 모두 흉터가 발생하지 않습니다.

탈모 질환에는 빈도가 높은 대머리(남성형 탈모증), 여성형 탈모증, 원형 탈모증, 휴지기 탈모증 등이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

탈모 원인

 

탈모의 원인은 다양한데 남성형 탈모증의 발생에는 유전적 원인과 남성 호르몬인 안드로겐이 중요한 인자로 생각이 되고 있으며 여성형 탈모에서도 일부는 남성형 탈모와 같은 경로로 일어나는 것으로 추정이 되고 있으나 임상적으로 그 양상에 차이가 있습니다.

원형 탈모증은 자가 면역 질환으로 생각이 되고 있으며 휴지가 탈모증은 내분비 질환, 영양 결핍, 약물 사용, 출산, 발열, 수술 등의 심한 신체적, 정신적 스트레스 후 발생하는 일시적인 탈모로 모발의 일부가 생장 기간을 다 채우지 못하고 휴지기 상태로 이행하여 탈락되어 발생을 하게 됩니다.

 

 

 

 

탈모 증상

 

남성형 탈모는 대머리의 가족력이 있는 사람에서 20대나 30대부터 모발이 점차 가늘어지며 탈모가 진행이 됩니다.

이마와 머리털의 경계선이 뒤로 밀리면서 양츨 측두부가 M자 모양으로 미아가 넓어지면서 머리 정수리 부위에도 탈모가 서서히 진행이 되게 됩니다.

여성형 탈모는 남성형 탈모와 비교하여 이마 위의 모발선이 유지되면서 머리 중심부의 모발이 가늘어지고 머리숱이 적어지는 특징이 있습니다.

탈모의 정도가 약하여 남성형 탈모에서처럼 이마가 벗어지고 완전한 대머리가 되는 경우는 드뭅니다.

원형 탈모증은 다양한 크기의 원형 또는 타원형의 탈모반(모발이 소실되어 점처럼 보이는 것)이 발생하는 점이 특징입니다.

주로 머리에 발생하며 드물게 수염, 눈썹이나 속눈썹에서 발생을 할 수 있으며 증상 부위가 확대되면서 큰 탈모반이 형성되기도 합니다.

머리카락 전체가 빠지면 온머리 탈모증(전두 탈모증), 전신의 털이 빠지면 전신 탈모증이라 구분합니다.

 

 

 

 

 

 

탈모에 좋은 음식

 

 

 

 

 

• 탈모에 좋은 음식 - 오이

오이는 비타민C가 풍부하며 또한 베타카로틴 성분도 풍부하게 함유가 되어 있는데 이 성분들은 항산화 효과를 일으킵니다.

또 플라보노이드라는 성분은 모공을 보호해주는 효과가 있습니다.

오이에 풍부하게 함유된 이산화규소 성분은 머리털을 잘 자라게 해 주는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

• 탈모에 좋은 음식 - 검은콩

검은콩 안에는 모발의 원재료가 되는 시스테인이 다량 함유가 되어 있으며 두피와 모발 건강에 좋은 리놀렌산과 이소플라본 성분도 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

모발에 윤기를 더해주는 비타민B1, B2가 풍부하게 함유가 되어 있을 뿐만 아니라 검은콩 속의 비타민E 성분은 혈액순환을 도와주고 두피까지 영양분을 공급해주기 때문에 탈모 치료에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 탈모에 좋은 음식 - 달걀

달걀에는 머리카락에 필요한 단백질이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

또한 비오틴 성분도 풍부하게 함유가 되어 있는데 비오틴 성분은 신진대사에 아주 중요한 역할을 도와주며 탈모에는 물론 두피 비듬과 지루성 두피염에도 효과적입니다.

 

 

 

 

• 탈모에 좋은 음식 - 시금치

시금치에는 철분과 엽산, 비타민A, C 등의 영양 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

특히 비타민A 성분은 피지 생성을 도와 두피에 수분을 공급하고 모발을 건강하게 유지하도록 도와줍니다.

철분은 적혈구가 몸 전체에 산소를 운반하도록 하여 신진대사 촉진 및 회복, 성장에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

• 탈모에 좋은 음식 - 호두

호두는 비타민과 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 B1, E 성분이 모발에 영양분을 공급해주고 두피의 노화를 방지하며 혈액순환을 원활하게 만들어 발모를 촉진해 줍니다.

이뇨 작용을 원활하게 만들어 신체 질환으로 인한 탈모를 예방하는데 효과적입니다.

불포화지방산과 미네랄이 피를 맑게 하여 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 탈모에 좋은 음식 - 녹차

녹차는 심신을 안정하게 하며 활성산소를 억제하고 두피의 성장을 도와주는 폴리페놀이 풍부하게 함유가 되어있습니다.

녹차에는 항안드로겐 특성이 있는 카테킨 성분이 함유가 되어 있어 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하여 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 탈모에 좋은 음식 - 물

물은 우리 몸속의 노폐물을 제거하는데 효과적인데 한의학작들의 경우 탈모는 열이 많아서 발생을 하는 병이라고 하는데 이 말은 신진대사의 문제를 의미하기도 합니다.

따라서 물을 많이 마셔줌으로써 신진대사를 원활하게 하여 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 탈모에 좋은 음식 - 양파

양파에는 머리털을 성장하게 하는 비오틴 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

구리 성분도 함유가 되어 있어 머리털 색소를 유지하는데 도움이 되면 양파에 함유가 되어 있는 케르세틴은 항산화 물질로 피부와 모공의 감염을 제거하거나 관리하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

• 탈모에 좋은 음식 - 해조류

미력과 파래, 다시마와 같은 해조류에는 비타민E, D가 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

비타민D는 면역력을 높여주고 피부와 세포 성장을 촉진시켜 새로운 모낭을 만들고 모발의 성장을 촉진시킵니다.

비타민E는 항산화 물질로 신체의 노화를 방지하고 혈관 건강에 효과적이므로 머리카락으로 가는 모세혈관의 혈액 흐름을 원활하게 하여 모발의 건강을 유지할 수 있습니다.

 

 

 

 

• 탈모에 좋은 음식 - 마늘

마늘에는 강력항 항균효과가 있는데 머리털이 빠지는 이유 중 하나가 피부나 모공의 감염으로 인해 발생을 하는 경우입니다.

마늘을 섭취를 해주시면 감염을 줄이는 효과가 있습니다.

또한 마늘에는 머리털 건강에 중요한 무기질인 셀레늄 성분도 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

 

 

 

 

• 탈모에 좋은 음식 -굴

굴은 호르몬 균형을 위한 세포 재생산, 머리카락 성장에 도움을 주는 아연 성분이 함유가 되어 있습니다.

굴은 소고기보다도 아연 성분이 풍부하며 아연은 탈모를 예방하는데 꼭 필요한 성분입니다.

 

 

 

 

• 탈모에 좋은 음식 - 현미

현미는 인슐린 분비를 촉진하여 호르몬 불균형을 방지해 줄 수 있고 현미에 함유된 섬유질, 미네랄 등은 모발에 좋은 영향을 줍니다.

현미에 함유된 타이로신과 트립토판은 멜라닌 색소를 생성하여 모발을 검고 짙으며 건강하게 하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

• 탈모에 좋은 음식 - 솔잎

솔잎은 동의보감에서 머리카락을 나도록 하는 효능이 있다고 전해지고 있습니다.

솔잎에는 아미노산과 비타민A가 풍부하게 함유가 되어 있는데 아미노산은 단백질 공급을 도와줌으로써 모발의 성장을 촉진해주고 비타민A는 모발이 건조해지는 것을 방지해주고 풍부한 철분이 모발까지 혈액순환이 원활하게 도와줌으로써 모발 성장에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 탈모에 좋은 음식 - 등 푸른 생선

등 푸른 생선에는 아연과 철, 오메가 3 등이 다량 함유가 되어 있어 탈모를 예방하고 치료하는데 효과적입니다.

생선에 함유가 되어 있는 오메가 3 지방산은 모세혈관을 깨끗하게 유지시켜주고 영양분을 원활하게 공급해주는 역할을 합니다.

두피에 자주 발생을 하는 염증을 예방하는 효과도 있습니다.

 

 

 

 

• 탈모에 좋은 음식 - 당근

당근에는 비타민A, 비타민C, 비타민B1, 칼슘, 비오틴, 베타카로틴이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

이 성분들은 세포 손상을 막아주고 두피에 수분량을 공급해줍니다.

비타민A는 면역력을 강화하여 모발이 얇아지는 것을 막아주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

• 탈모에 좋은 음식 - 석류

석류는 두피의 혈액순환을 원활하게 만들어주고 석류에 포함이 되어 있는 성분 중 머리카락을 자라게 하는 성분도 함유가 되어 있습니다.

석류는 천연 에스트로겐 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 콜라겐 합성에 관여하여 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

탈모는 정확하게 진단하고 그에 맞게 적절히 치료하는 것이 중요합니다.

지나친 동물성 지방은 섭취를 금하시는 것이 좋으며 각종 영양소가 골고루 함유가 되어 있는 균형 잡힌 식단이 도움이 됩니다.

 

 

 

탈모의 원인, 증상, 탈모에 좋은 음식에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.