라임 효능 부작용

 

 

 

 

 

라임 효능 부작용

 

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 라임 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

라임은 쌍떡잎식물 쥐손이풀목 운향과의 상록관목으로 인도 북동부에서 미얀마 북부와 말레이시아가 원산지로 추위에 약하므로 아열대, 열대 지방에서 널리 재배하고 있습니다.

높이는 5m이고 줄기는 뭉쳐나며 가지는 가늘고 많이 갈라지며 잔가지에 날카로운 가시가 있습니다.

열매의 과육은 황록색이고 연하며 즙이 많고 신맛이 나며 레몬보다 더 새콤하고 단맛이 납니다.

 

 

 

 

 

열매는 피클이나 처트니로 만들고 즙액은 음료수, 음식, 화장품 등의 향기를 내는 재료로 사용을 하며 홍차, 샐러드, 프라이, 불고기와 생선구이 등에 양념으로 사용을 합니다.

라임은 구연산을 함유하고 있는 신라임과 구연산이 없는 단라임으로 크게 나뉩니다.

신라임은 열대 지방에서 좋은 품질의 열매를 얻을 수 있습니다.

단라임은 열매 껍질이 매끈하고 신맛이 거의 없지만 약간 쓴맛이 있습니다.

라임의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

라임 효능

 

 

 

• 라임 효능 - 피로 해소

라임은 특유의 강한 신맛과 새콤달콤한 맛을 지닌 구연산, 비타민C 성분이 강력한 항산화 작용을 하여 피로 누적의 원인이 되는 체내 젖산의 분비를 억제합니다.

체내 에너지 대사를 활발하게 하여 혈액 순환과 혈류 개선에 도움을 주고 피로 해소와 기력 회복에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 라임 효능 - 피부 미용

라임에는 비타민C와 구연산 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

이 성분들은 대표적인 항산화 성분으로 체내 활성산소를 억제하고 기미와 주근깨, 여드름 등을 제거하여 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.

외부 세균과 바이러스로부터 피부 세포를 보호하고 콜라겐 생성을 촉진하여 탄력있는 피부를 만드는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 라임 효능 - 다이어트

라임에 함유가 되어 있는 구연산은 지방을 태우는 버너와 같은 역할을 합니다.

따뜻한 라임 워터를 하루에 2잔씩 꾸준하게 마셔주시면 즉각적인 감량 효과를 기대하실 수 있으며 식전에 라임 워터를 마셔주시면 체 중 감량 효과를 더 오랫동안 지속시켜주실 수 있습니다.

 

 

 

 

• 라임 효능 - 항균 작용

라임에서 추출한 오일은 살모넬라균, 대장균, 포도상구균 등을 막아내는 효과가 있어 태국 등에서는 예전부터 항균제로 사용을 해 왔습니다.

 

 

 

 

 

• 라임 효능 - 면역력 증가

라임에는 미네랄과 비타민C, 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 체내 유해한 활성산소를 제거하고 인체의 면역력을 증가시켜주어 감기나 각종 질병을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

• 라임 효능 - 변비 개선

라임에 함유가 되어 있는 식이섬유가 장운동에 도움을 주고 라임에 들어있는 산 성분은 장 속을 깨끗하게 청소하는 역할을 하여 변비 증상을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 라임 효능 - 고혈압 예방

라임에 풍부하게 함유가 되어있는 칼륨 성분이 혈관 속에 축적된 나트륨 성분을 외부로 배출시켜주는 작용을 하여 혈액순환 개선에 도움이 되어 혈관질환인 고혈압을 예방하는데 뛰어난 효과가 있습니다.

 

 

 

 

• 라임 효능 - 뼈 건강

라임은 칼슘과 인 성분을 함유를 하고 있습니다.

이 성분들은 뼈를 튼튼하게 만들어주고 골다공증 예방과 성장기 어린이의 골격형성에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

• 라임 효능 - 소화 불량 개선

라임에 함유가 되어있는 플라보노이드 성분은 소화 기능을 향상하는데 도움이 됩니다.

위산 분비를 촉진하여 위장을 자극하고 위 운동을 원활하게 만들어 주는 효능이 있습니다.

만성 소화 불량인분들의 경우 라임즙을 희석해서 마셔주시면 소화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 라임 효능 - 빈혈 개선

라임에는 엽산과 청분 성분이 함유가 되어 있어 혈액을 생성하고 혈중 산소를 공급하는 헤모글로빈을 활성화시켜 빈혈 증상을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 라임 효능 - 심신 건강

라임에 함유가 되어 있는 리모넨 성분은 심신을 안정시켜주고 스트레스를 완화해 주는 효능이 있습니다.

우울증을 개선하는데 도움이 되어 심신 건강에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 라임 효능 - 노화 예방

라임에 풍부하게 함유가 되어 있는 플라보노이드 성분이 세포 재생을 도와주고 노화의 주요 요인인 활성산소를 없애주므로 노화 예방에 도움이 됩니다.

라임 속 리모노이드, 캄페롤 등의 성분 역시 항산화 작용을 통해 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

라임 부작용

 

라임은 산성이 강한 식품으로 공복에 먹는 것은 피하는 것이 좋으며 소화력이 약하거나 위염이나 위궤양, 속 쓰림 질환이 있는 사람의 경우 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

라임의 효능과 부작용에 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.