분노 조절 장애 원인 증상 치료법

 

 

분노 조절 장애 원인 증상

분노 조절 장애 테스트 치료법

 

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 분노 조절 장애 원인, 증상, 자가진단 테스트, 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

분노 조절 장애는 의학적 용어로 간헐적 폭발성 장애라고 하면 폭력이 동반될 수도 있는 분노의 폭발을 특징으로 하는 행동 장애로 종종 별로 중요하지 않은 사건에 의해서도 상황에 맞지 않게 분노를 폭발하는 증상을 특징적으로 하는데 예를 들면 충동적인 고함, 비명 또는 과도한 책망 유발 등이 있습니다.

 

 

 

 

갑작스러운 분노를 주체하기 못하고 폭발적이거나 공격적인 형태로 나타내는 것으로 충동적인 분노 폭발형과 습관적 분노 폭발형으로 나눌 수 있으며 전자가 분노를 유발하는 상황에서 우발적으로 나타나는 것이라면 후자는 폭발적으로 분노를 폭발하는 것에 대하여 경험적으로 학습하면 습관화된 형태로 나타나는 것으로 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

분노 조절 장애 원인

 

분노 조절 장애 원인으로는 호르몬 분비의 이상, 감정 조절과 관련된 뇌 영역의 기능 이상, 어린 시절의 학대 등과 같은 환경적 요임 등이 복합적으로 작용을 하게 됩니다.

특히 뇌척수액의 세로토닌 대사물의 농도 저하가 관련되어 있다고 밝혀져 있으며 이는 유전적 영향 역시 복합적으로 작요함을 시사합니다.

 

 

 

 

분노 조절 장애 증상

 

분노 조절 장애를 보이는 개인은 별 것 아닌 사소한 일에도 화를 참지 못하고 공격적인 말과 행동을 보이거나 문제를 해결하기 위한 방법으로서 분노가 효과적이라고 생각하고 습관적으로 화를 냅니다.

또 지나친 분노의 표현으로 인하여 재산이나 기물을 파손하고 억울하다는 느낌 또는 부당함을 느끼며 복수하고 싶은 충동을 느끼기도 합니다.

분노를 표현하기 전에는 급격한 기분 변화를 느끼고 매우 흥분한 상태에서 분노를 표현할 때는 어느 정도 만족감을 느끼기도 하지만 분노를 표현한 이후에는 뒤늦게 찾아오는 후회나 공허함 등으로 인하여 힘들어하기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

분노 조절 장애 자가진단 테스트

 

 

- 화가 나면 주위의 물건을 집어 던진다.

- 다른 사람이 나를 무시한다고 느끼고 억울한 감정이 자주 든다.

- 잘못에 대한 책임을 타인에게 돌려 탓한 적이 있다.

- 화를 조절하지 못해 중요한 일을 망친 적이 있다.

- 분노가 극에 달해 운 적이 있다.

- 다른 사람의 잘못을 꼭 짚고 넘어가야 하며 이로 인해 트러블이 발생을 한다.

- 잘한 일을 칭찬을 받아야 하며 그렇지 못하면 화가 난다.

- 성격이 급하고 쉽게 흥분하며 금방 화를 낸다.

- 분노를 조절하기 힘들고 어떻게 해야 할지 모르겠다.

- 온라인상의 게임이나 가상현실 속에서 마음대로 되지 않아 화가 난적이 여러 번 있다.

- 화가 나면 타인에게 폭언이나 폭력을 가한다

 

 

 

 

 

1~3개 : 어느 정도 충동 조절 가능

4~8개 : 충동 조절이 조금 어려움

9개 이상 : 전문가와 심리 상담 필요

 

 

 

 

 

 

 

 

분노 조절 장애 치료법

 

분노의 해결을 위해서는 분노의 원인을 탐색하고 적절한 표현방식을 찾기 위해서 노력을 하는 것이 필요합니다.

분노의 감정뿐만 아니라 그 기정에 존재하는 비합리적 신념이나 인지 체계, 분노를 유발하는 사건이나 대상 등 원인에 대하여 깊이 있게 살펴보고 적절한 대처 방식을 학습하는 것입니다.

예를 들어 분노의 감정을 느낄 때 심호흡을 하거나 손등, 손가락 등을 주무르며 긴장을 해소할 수도 있습니다.

 

 

 

 

목소리톤이 높아질 때 분노의 감정이 증폭될 수 있으므로 톤을 낮추고 침착하게 이야기하도록 노력하거나 분노와 관련된 감정을 적어보고 대상, 분노의 정도 등에 대해서 정리하고 비합리적인 생각이나 행동을 대체하기 위한 방법을 탐색해 볼 수 있습니다.

자가 노력을 통해서 분노의 해소가 어렵고 분노 조절 실패로 인한 일상적, 직업적, 대인관계적 영역 등에서의 문제가 심각할 경우 전문가를 통하여 도움을 받는 것이 좋습니다.

약물적 치료의 경우 아직 확정된 바는 없지만 충동성에 대하여 기분조절제, 항경련제 등을 사용하기도 하며 동반되는 불안 증상 혹은 강박 증상이 있을 경우에는 항불안제(신경안정제)가 도움이 되기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

분노의 감정을 느낄 때 마음 챙김, 명상, 복식호흡 등과 같은 방법으로 감정을 해소하고 긴장을 이완하는 것이 도움이 될 수 있기 때문에 명상, 마음 챙김 등을 생활 속에서 연습을 하시는 것도 좋은 방법입니다.

또한 만병의 근원인 스트레스 조절이 중요한데 과도한 스트레스는 분노 조절 장애의 원인이 될 수 있습니다.

평소 스스로의 심리상태에 관심을 가지고 스트레스 해소를 위해 자신만의 해결방법을 찾는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

분노 조절 장애 원인, 증상, 자가진단 테스트, 치료법에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.