율무 효능과 부작용

율무 효능과 부작용

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 율무 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

율무는 외떡잎식물 벼목 화본과의 한해살이풀로 의주자 또는 인미, 의미라고도 합니다.

높이 1~1.5m로 속이 딱딱하며 곧게 자라고 가지가 갈라지며 잎은 어긋나고 바소꼴이며 나비 약 2.5cm로서

밑부분은 잎집으로 됩니다.

꽃은 7~9월에 피고 잎겨드랑이에서 나온 꽃이삭 끝에 길이 3cm 정도의 수꽃 이삭이 달리게 됩니다.

포는 딱딱하고 타원 모양이며 길이 약 1.2cm로서 검은빛을 띤 갈색으로 익습니다.

씨방이 성숙하면 잎집은 딱딱해지고 검은 갈색으로 되며 열과는 견과로 10월에 익고 번식은 종자로 합니다.

 

 

중국 원산의 귀화식물로서 약료작물로 재배를 하며 종자를 의이인이라고 하는데 차 등으로 먹거나 이뇨,

진통, 진경, 강장작용이 있으므로 부종, 신경통, 류머티즘, 방광결석 등에 약재로 사용이 됩니다.

생잎은 차 대용으로 쓰고 뿌리는 활달과 신경통에 사용하고 줄기에 달린 잎은 사료로 씁니다.

식용할 때에는 쌀과 함께 넣어 밥을 지어먹기도 하고 여러 곡물과 섞어 겨울에 따뜻하게 차를 끓여 마시면

식사대용으로 아주 좋습니다.

약재로 사용이 되기도 하는데 약용할 때는 농도가 약한 소금물에 삶아서 복용을 하기도 하고 탕으로 하거나

술을 담가서도 사용이 됩니다.

율무에는 비타민 B1, B2, 철분이 풍부하게 함유가 되어 있어 신진대사에 도움이 되며 지방 축적을 막아

다이어트에도 효과적입니다.

또한 루테인이 풍부하여 눈 건강 유지에도 좋으며 류신, 알라닌 등의 아미노산과 글라탐산, 프롤린 등의

성분도 함유를 하고 있습니다.

율무의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

율무 효능

 

• 성인병 예방

율무에는 나트륨 배출을 도와주는 칼륨 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

칼륨은 이뇨 작용에 효과적이고 염증을 없애줄 뿐만 아니라 혈관 내에 쌓인 지방질과 콜레스테롤을

분해해줍니다.

이는 각종 성인병 등을 예방하는데 아주 효과적입니다.

또한 율무에는 게르마늄과 코익세노라이드라는 성분이 풍부한데 이 성분들은 혈관 청소를 도와주어

성인병 예방에 효과적입니다.

 

 

 

• 다이어트

율무는 곡물중에 단백질 함유량이 많은편에 속합니다.

다이어트를 할 때 단백질 섭취는 매우 중요한데 쌀밥만 드시는 것보다 율무를 섞어서 쌀의 양을 줄이면

단백질 섭취도 되기 때문에 체중 관리를 할 때 도움이 됩니다.

율무를 섭취를 하면 식욕을 억제하는 렙틴 분비가 활성화 되어 과식을 하는 것을 막아주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

• 피부미용

율무에는 코익세노라이드라는 성분이 함유가 되어 있습니다.

이 성분은 피부 속 묵은 각질을 제거하고 재생을 도와 피부 톤을 밝게 만드는 효과가 있습니다.

또한 각종 비타민이 함유가 되어 있어 피부 미용에 좋습니다.

 

 

 

• 당뇨 치료

율무는 인슐린의 분비를 촉진시켜 줄 뿐만 아니라 혈당량을 낮춰주는 효능이 있어 당뇨 치료에

효과적입니다.

당뇨 때문에 고생을 하시는 분들의 경우 율무를 꾸준하게 섭취를 해주시면 당뇨병 치료에 도움이

됩니다.

 

 

 

• 눈 건강

율무에는 루테인 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 눈 건강에도 도움이 됩니다.

또한 비타민E 성분과 단백질이 현미보다 2배 이상 풍부하게 함유가 되어 있어 시력을 보호해주는 역할을

합니다.

 

 

 

• 이뇨작용

율무에는 노폐물 배출 효과가 뛰어나 이뇨 작용에 도움을 주며 부종, 부기에도 도움을 줍니다.

이로 인해 몸에 쌓여있는 노폐물이 배출되어 더욱 건강한 신체를 유지할 수 있어 부족 및 부기에 관심이

있는 분들이라면 율무를 섭취를 해주시는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

 

 

 

• 소화불량

율무는 장 건강에 아주 효과적입니다.

율무에 함유가 되어 있는 덱스트린이라는 성분은 장의 연동운동을 촉진해주어 아미노산 분해효소가 있어

소화기능을 활발하게 해줍니다.

 

 

 

• 항암 효과

율무에는 코익셀로라이드 성분이 함유가 되어 있습니다.

이 성분은 암세포를 융해해주는 역할을 하여 항암작용과 항종양에 강하게 작용을 하게 됩니다.

이로 인해 폐암 세포의 성장과 발생을 억제를 해주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

• 면역력 강화

율무를 꾸준하게 섭취를 해주시면 면역력을 강화해주는 효과가 있습니다.

또 백 세포의 수를 증가시켜 피로 해소에도 좋으며 자양강장제 역할을 하여 피로를 자주 느끼시는 분들에게

효과적입니다.

 

 

 

• 두뇌건강

율무는 두뇌에 영양소를 공급해주는 역할을 하기 때문에 두뇌 발달 및 집중력 향상에 도움이 됩니다.

소화 기능이 발달이 되어 있지 않는 영유아의 경우 6개월 이후부터 볶은 미음으로 시작하여 반고형식,

고형식으로 섭취를 하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

율무 부작용

 

율무는 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 냉하신 분들의 경우 섭취를 하실 때 주의하시는 것이 좋습니다.

또한 과다 복용을 하시게 되면 식이섬유 때문에 소화불량 증상이 발생을 할 수 있습니다.

율무에 함유가 되어 있는 아미노산 분해효소는 태아에게 안 좋은 영향을 끼칠 수 있기 때문에 임산부는

섭취를 삼가시는 것이 좋습니다.

 

율무 부작용 중 남성 정력에 관한 오해가 있는 있을 수 있습니다.

율무는 남성 정력과는 무관하면 오히려 허벅지 근육 강화에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

율무의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.