무청 시래기 효능

 

 

무청 시래기 효능

 

 

 

 

안녕하세요 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 무청 시래기 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

무청은 무의 줄기, 잎 부분을 가리키는 말로 무를 수확하고 손질하고 남은 부분입니다.

우리나라 어디든 재배가 가능해서 흔히 볼 수 있는 재료입니다.

예로부터 버릴 것이 없다고 수확해서 무청을 말려서 여러 가지 음식에 쓰였고 그것이 지금까지 내려와 우리가 많이 알고 있는 시래기가 된 것입니다.

수확 시기는 무 제철시기인 10월~12월에 수확해서 손질을 합니다.

무청에는 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부해서 부족한 영양소를 채워줄 수 있고 특히 한창 성장하는 어린이에게 더욱 좋다고 알려져 있습니다.

무청 시래기의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

무청 시래기 효능

 

 

무청 시래기 효능 - 혈관 건강

무청에 다량 함유된 베타카로틴과 식이섬유는 콜레스테롤의 흡수를 억제하고 혈관 내 노폐물 배출을 원활하게 하여 혈액의 흐름을 개선하고 혈관 건강 증진에 효과적입니다.

혈액 순환이 개선되어 동맥경화와 혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

무청 시래기 효능 - 뼈 건강

무청에 함유가 되어 있는 풍부한 칼륨이 뼈를 튼튼하게 해주고 골밀도 향상에 큰 이로움을 주어 뼈의 전반적인 건강 증인에도 효과적입니다.

또한 다량 들어있는 비타민K 성분이 칼슘이 뼈에서 배출되는 것을 억제하여 골다공증 등과 같은 뼈 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

무청 시래기 효능 - 변비 개선

무청에는 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

장의 연동운동을 촉진하여 장 내 유해물질을 흡착하여 밖으로 배출하여 장 기능을 원활하게 만들어 주고 장 건강을 증진시켜 변비를 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

무청 시래기 효능 - 노화 예방

무청 시래기에 함유가 되어 있는 비타민C를 비롯하여 베타카로틴 성분이 풍부합니다.

이 성분들은 항산화성분들로써 노화의 요인 중 하나인 활성산소를 효과적으로 제거해주고 세포의 산화를 막아주어 노화를 방지해줍니다.

 

 

 

 

무청 시래기 효능 - 빈혈 개선

혈액이 인체의 각 조직에 필요한 산소를 원활하게 공급하지 못하게 되면 발생을 하는 증상이 빈혈입니다.

무청 시래기에는 뭄에 비해 약 4배가량 철분이 풍부하게 함유가 되어 있어 빈혈 증상을 개선하고 예방하는데 뛰어난 효능이 있습니다.

 

 

 

 

무청 시래기 효능 - 항암 작용

무청 시래기에 함유가 되어 있는 베타카로틴 성분과 글루코시놀레이드 성분은 암을 유발하는 유해 물질을 없애주는 효능이 있습니다.

암세포의 증식과 전이를 억제하는 작용을 하여 암 예방과 항암 작용을 하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

무청 시래기 효능 - 면역력 강화

무청 시래기에 함유가 되어 있는 비타민 A, C, 베타카로틴 성분은 혈액 순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 질병으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

또한 에고스테린 성분은 소화와 면역체계에 도움을 주기 때문에 감기 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

무청 시래기 효능 - 눈 건강

무청 시래기에는 비타민A 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

이 성분은 시력을 보호해주고 눈 건강 관리에 도움이 되며 건조해진 눈의 피로를 막아주는데 효과적입니다.

 

 

 

 

무청 시래기 효능 - 피부 미용

무청 시래기에 풍부하게 함유된 비타민 C 성분이 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부의 잡티를 제거하여 탄력 있고 매끈한 피부 관리에 효과적입니다.

 

 

 

 

무청 시래기 부작용

 

무청 시래기는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 약한 사람이나 손발이 차고 몸이 찬 사람들의 경우 소량만 섭취를 해주시는 것이 좋습니다.

평소 위염이나 위궤양이 있으신 분들의 경우 속이 쓰릴 수 있습니다.

 

 

 

 

무청 시래기 고르는 법

 

싱싱한 무에서 나온 무청이 제일 좋고 줄기가 연하고 선명한 푸린빛을 띠며 잎이 연한 것이 좋습니다.

보통 무청은 말려서 쓰는 용도이기 때문에 따로 씨앗 종자가 있기도 합니다.

 

 

 

 

무청 시래기의 효능과 부작용, 고르는 법에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지
본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

 

 

 

 

 

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