문어 효능

 

 

 

 

문어 효능

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 문어 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

문어는 다리가 8개 있는 연체동물의 일종으로 몸인 주머니 모양이고 머리에는 크로 잘 발달한 눈과 8개의 다리가 있습니다.

5cm에서 5.4m까지 몸 길이가 다양하며 달리 길이가 9m에 이르기도 하며 각각의 다리에는 강한 흡반이 2열로 나 있습니다.

수컷의 경우 3번째 다리는 교접완으로 짝짓기를 할 때 이 다리를 이용을 해서 암컷에게 정자를 전달을 합니다.

입에는 1쌍의 날카로운 악판과 치설이 있어서 연체동물의 패각에 구멍을 꿇고 살을 훑어먹기에 좋습니다.

놀란 정도에 따라서 상당히 빠르게 체색을 바꾸기도 합니다.

수심 200m 내외의 20~25도의 온대와 열대해역에서 서식을 합니다.

야행성으로 낮에는 암석바닥의구멍이나 틈새에 몸을 숨기고 지냅니다.

문어는 플랑크톤을 먹기도 하지만 주로 게나 가재를 먹습니다.

저서 생활을 하는 깊은 바다의 문어는 생활사가 별로 알려져 있지 않습니다.

 

 

 

 

바위동굴을 중심으로 살아가는데 여기에 알을 낳고 보호하며 포식자로부터 도망칠 때도 이용을 합니다.

문어는 밤에 사냥을 나가고 사냥 후에는 다시 자신의 동굴로 돌아옵니다.

작은 문어의 경우 모래나 자갈에 적당한 구멍을 파서 사용을 하기도 합니다.

문어의 주 소비국은 일본으로 세계의 총 어획고의 2/3에 맞는 약 14만 톤을 소비를 하고 있고 그다음이 우리나라를 비롯한 동남아 국가입니다.

회나 튀김, 조림, 볶음 등 다양한 방법으로 요리를 하고 있습니다.

무척추 동물 중 가장 복잡한 뇌를 가졌는데 장기 기억과 단기 기억을 가지고 있으며 시행착오를 통해 문제 해결을 익힙니다.

한번 어떤 문제를 해결하면 기억을 하여 비슷한 문제가 발생을 했을 경우 쉽게 해결을 합니다.

문어는 때때로 주변과 비슷한 색으로 변하거나 기분에 따라 색깔이 변하기도 하는데 흰색은 공포, 붉은색은 화가 났을 때의 색깔입니다.

문어는 바닥을 기지만 놀랐을 때는 물을 분사해 뒤쪽으로 재빠르게 움직입니다.

위험을 느끼면 먹물을 뿜는데 몇몇 종이 뿜는 먹물은 포식자의 감각기관을 마비시킵니다.

문어의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

문어 효능

 

 

문어 효능 - 빈혈 예방

한방에서는 문어가 성인병과 빈혈을 치료하는데 효과적이라고 기록을 하고 있습니다.

문어에 함유가 되어 있는 비타민B12 성분이 혈액 속 헤모글로빈의 원료가 되는 철분을 혈액으로 바꾸는데 사용이 되어 빈혈을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

문어 효능 - 노화 방지

문어에 풍부하게 함유가 되어 있는 비타민E 성분은 신체 노화를 촉진하는 활성산소를 억제하는 역할을 합니다.

또한 문어에는 나이아신이라는 성분이 함유가 되어 있어 세포 재생과 생성에 기여를 합니다.

이러한 작용들이 세포 노화를 방지하는데 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

 

문어 효능 - 혈관 건강

문어의 타우린 성분이 혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

고단백, 저열량 식품인 문어는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 피를 맑게 정화하는데 효과적입니다.

혈관의 탄력 회복을 도와 동맥경화나 고혈압 등의 문제를 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

문어 효능 - 피로 해소

문어에는 타우린 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 피로 해소에 도움이 됩니다.

타우린 성분은 피로를 해소할 뿐만 아니라 지친 몸에 활력을 넣어 원기회복, 자양강장에도 탁월한 효능이 있습니다.

 

 

 

 

문어 효능 - 간 해독

문어의 타우린이 간세포들을 활성화시켜 간 기능을 회복하는데 도움이 됩니다.

문어를 자주 섭취를 해주시면 피로해진 간 기능을 개선하고 해독하며 과음으로 발생을 하는 숙취해소에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

문어 효능 - 당뇨 예방

당뇨는 몸 속의 인슐린 분비가 원활하지 못해서 발생을 하는 증상으로 혈중 포도당의 농도가 증가하고 소변으로 포도당이 나가버리는 증상을 말합니다.

문어를 섭취를 해줌으로써 문어에 함유가 되어 있는 타우린 성분으로 인슐린의 분비를 촉진시켜 당뇨를 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

문어 효능 - 뇌 건강

문어에 함유가 되어 있는 DHA, EPA 성분은 뇌세포를 활성화해주는 효능이 있습니다.

기억력 향상과 인지능력 향상에 도움을 주며 문어의 타우린 성분은 치매의 원인이 되는 성분을 차단해주어 치매 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

문어 효능 - 눈 건강

문어의 타우린과 단백질은 망막에 영양을 공급을 해주어 망막의 기능이 퇴화하는 것을 막아주는 효능이 있습니다.

타우린 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하고 시력을 개선시켜주어 눈 건강에 효과적입니다.

 

 

 

 

문어 효능 - 성장 발육

문어는 아이들의 두뇌발달에 도움이 되면서 성장기 아이들의 성장발육에도 도움이 되는 효과가 있습니다.

문어에 함유가 되어 있는 성분 중 풍부하게 함유가 된 아연 성분은 성장기 아이들의 성장발육에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

문어 효능 - 다이어트

문어는 100g당 기준 칼로리가 75칼로리 정도로 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.

그에 비해 단백질의 함량이 높아서 다이어트 시 도움이 됩니다.

또한 문어는 당질 및 지질의 함유도 적은 편이기 때문에 다이어트 시 섭취를 해주시면 체중 감소에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

문어 효능 - 근육 강화

문어에는 칼슘과 단백질, 철분 등 근육을 구성하는 여러 영양소가 함유가 되어 있습니다.

철분은 근육에 산소를 공급하고 산소 섭취량을 높여주기 때문에 근육을 발달시키는데 도움이 됩니다.

적절한 운동과 문어를 섭취를 해주시면 근육을 강화하는데 도움이 됩니다

 

 

 

 

문어 효능 - 우울증 완화

문어에 함유가 되어 있는 오메가 3 지방산은 우울증이나 불안감과 같은 정서적인 기분 장애를 개선을 합니다.

오메가 3 지방산을 적절하게 섭취를 해주시면 우울증 환자들의 산화 스트레스를 감소시켜 증상을 완화해준다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

문어 부작용

 

문어는 차가운 성질을 가지고 있어서 맥이 약하거나 설사를 자주 하시는 분들의 경우 섭취를 자제하시는 것이 좋습니다.

타우린 성분이 풍부하여 수면을 방해할 수 있어 불면증에 시달리는 분들은 섭취에 주의를 하셔야 합니다.

타우린 성분은 몸에서 대사되는 과정에서 요산을 생성을 하는데 요산 성분은 배출되지 않고 쌓이게 되면 통풍을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

문어의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지
본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

 

 

 

 

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