모링가 효능 부작용

 

모링가 효능 부작용

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 모링가 효능 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

모링가는 아프리카와 인도 등에서 자라는 콩과 식물로 모링가 속에 해당하는 식물로 가장 널리 재배가

되는 종은 인도 북부 히말라야 산맥에 자생하는 모링가 올레이페라입니다.

케냐나 마다가스카르 등 아프리카 지역에서 자생하는 모링가도 있으나 일반적으로 모링가라 하면 모링가

올레이페라입니다.

나무의 잎과 열매, 뿌리 씨앗 등 식물의 대부분을 먹거나 약으로 쓰는데 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를

풍부하게 함유하고 있어 '지구 상에서 가장 영양이 높은 식물', '기적의 나무', '생명의 나무'라고

불리기도 합니다.

또 인도 전통의학인 아유르베다에서는 300가지 이상의 질병을 치유하고 예방하는데 쓰이고 있습니다.

 

 

 

 

모링가에는 인체에서 스스로 생성하지 못해 반드시 음식을 통해서 섭취를 해야 하는 9가지 필수

아미노산을 함유하고 있습니다.

모링가 잎은 오렌지의 7배에 달하는 비타민C와 당근보다 4배 많은 비타민A, 우유의 4배에 달하는 칼슘 및

바나나보다 3배 많은 칼륨을 지니고 있습니다.

모링가는 항산화 물질인 폴리페놀도 함유하고 있는데 항산화 물질은 몸 안의 활성산소를 해가 없는 물질로

바꿔주는 성분입니다.

활성산소는 체내 물질대사 과정에서 생성되는 화합물로 세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 지키는 역할을

하지만 노화를 촉진하고 암이나 동맥경화 등 각종 질병의 원인이 되기도 합니다.

항산화 물질은 활성산소를 제거하므로 섭취를 하면 건강 유지와 질병 예방, 노화방지 등의 효과를 기대할 수

있습니다.

모링가의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

모링가 효능

 

 

• 골다공증 예방

우리 몸에서 칼슘 성분이 부족하게 되면 골절과 골다공증의 위험이 높아지게 됩니다.

모링가는 뼈 건강을 증진시키고 모링가에는 우유보다 칼슘이 몇 배 더 많기 때문에 골다공증과 같은

뼈 질환을 예방하는데 도움을 주고 뼈 건강에 아주 효과적입니다.

 

 

 

• 당뇨 개선

모링가에는 아스코르빈산과 비타민B, 단백질, 판토텐산 등의 성분이 함유가 되어 있어 인슐린 생산과

분비를 촉진시켜 주며 체내 혈당을 저하시켜 당뇨 개선에 효과가 있습니다.

 

 

 

• 노화 방지

모링가에는 셀레늄 성분이 풍부하게 함유가 되어 있는데 이 성분은 노화를 방지하는데 가장 좋은

성분이라고 합니다.

또한 모링가의 폴리페놀 성분은 활성 산소를 제거하고 세포가 늙어가는 것을 막아주어 피부 미용과

노화 방지를 예방하는데 효과적입니다.

 

 

 

• 다이어트

모링가를 섭취를 하게 되면 각종 몸에 유익한 미네랄과 비타민, 칼슘과 같은 성분들이 다량으로 흡수가

되어 다이어트로 인한 영양 불균형을 균형 있도록 잡아주는 역할을 합니다.

식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있어 체내에 존재하는 노폐물의 배출을 활발하게 도와주면서 체내에

쌓이는 것을 억제하여 LDL과 중성지방의 수치를 저하시켜 다이어트를 하는데 도움을 주게 됩니다.

 

 

 

 

• 혈관질환 예방

모링가에 함유가 되어 있는 아연이 혈관에 붙어있는 노폐물과 독소들을 없애주고 혈액순환이 활발하게

될 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

이로 인하여 고지혈증이나 고혈압을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

 

• 콜레스테롤 조절

모링가의 효능으로 콜레스테롤 조절이 있습니다.

체내에 좋지 않은 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제하고 양을 조절해주는 효능이 있습니다.

특히 퀘르세틴도라는 성분이 함유되어 있어 혈전 제거를 도와 나쁜 콜레스테롤을 적절하게 조절해줍니다.

 

 

 

• 모발 강화

모링가에는 아연과 비타민A, E, 아미노산 성분이 함유가 되어 있는데 이 성분들은 모발 강화에 효과가

있습니다.

모링가 씨에서 추출한 지방 함량이 높은 식물성 오일로 모발에 발라주면 모발 생성을 촉진시켜주고

두피 주의 혈액순환을 강화해 두피 건강에 좋습니다.

 

 

 

• 항산화 작용

모링가에는 비타민C와 베타카로틴, 폴리페놀 같은 항산화 성분이 함유가 되어 있어 우리 몸에 안 좋은

영향을 미치는 활성산소를 제거하고 항산화 작용을 통하여 면역력 증진 효과도 있습니다.

 

 

 

 

• 빈혈 개선

모링가는 철분을 함유하고 있는데 시금치의 20배가 넘는 양의 철분이 함유가 되어 있습니다.

이러한 철분이 혈액을 통하여 조직 내 산소를 운반하는 작용을 하는 적혈구의 생성을 촉진하여 빈혈

개선에 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

• 불면증 개선

모링가 잎에는 아미노산과 불면증을 개선하는 트립토판이라는 성분이 함유가 되어 있습니다.

이러한 성분들은 뇌의 신경 작용제인 세로토닌과 수면 주기 조절 호르몬인 멜란토닌을 생성하는데 도움을

불면증을 개선하는데 효과적입니다.

 

 

 

• 갱년기 완화

모링가에는 비타민A 성분이 풍부하게 함유가 되어 있는데 섭취를 하게 되면 규칙적이지 않은 혈류의

흐름을 잡아주면서 호르몬의 변화를 안정되게 관리를 하게 됩니다.

비타민E 성분이 풍부하여 면역체계를 강화하면서 여성에게 발생하는 질 건조증 증상을 개선하는데 도움을

주며 폐경기 증상을 완화시켜 주어 중년 여성에 탁월한 효과를 발휘합니다.

 

 

 

• 면역력 향상

모링가에는 비타민C와 폴리페놀 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유가 되어 있어 외부 세균으로부터

자신을 보고하는데 탁월환 효과가 있습니다.

외부에서 들어오는 세균을 막고 안에 있는 세균을 밖으로 내보내 주면서 면역력을 증가시켜주게 됩니다.

 

 

 

 

 

모링가 부작용

 

모링가는 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 따뜻한 분들에게는 잘 맞지만 몸이 차가운 분들의 경우

과다 섭취를 하시면 안 됩니다.

모링가는 칼슘 함량이 높아 신장이 약한 사람과 임산부는 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

모링가를 과다 섭취를 하게 되면 복통이나 구토, 설사 등을 유발할 수 있으면 공복에는 절대 섭취를

하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

모링가 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.