여주 효능 부작용

 

 

여주 효능 부작용

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 여주 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

여주는 1년생 덩굴성 박과 식물로 돌기가 촘촘하고 길쭉하여 도깨비방망이 같은 생김새를

가지고 있으며 쓴 맛이 강해 쓴 오이라고도 합니다.

중국이나 인도 등의 전통의학 자료에는 여주를 중요한 약재로 사용한 기록들이 남아 있으며

세계적인 장수마을 중 하나인 일본의 오키나와 지방에서는 여주를 고야라고 하며 건강식품

소재로 사용을 하고 있습니다.

여주는 혈당 조절능력이 뛰어나며 면역력 강화, 장 기능 개선 등 다양한 기능성을 보유하고

있어 건강 식재료로 주목받고 있습니다.

최근에는 여주의 활용도가 다양해지면서 주산지인 경남 함양뿐만 아니라 전남 해남, 신안,

경북 울진 등의 지역에서도 재배를 하고 있으며 여주 즙, 여주환 등 건강식품뿐만 아니라

여주 장아찌, 여주 가루 등 다양한 방법으로 유통이 되고 있습니다.

 

 

 

 

 

여주는 당뇨와 고혈압 등 성인병에 좋다고 알려진 카란틴과 식물 인슐린이 풍부하게 함유가

되어 있습니다.

여주의 식물 인슐린은 P-인슐린 성분으로 포도당이 간에서 연소되도록 하며 체내에서의

재합성을 억제하여 혈당이 축적되는 것을 방지해주는 역할을 합니다.

카라틴 성분은 췌장의 베타세포를 활성화해 인슐린 분비를 촉진시킴으로써 혈당을 낮춰주는

효능이 있습니다.

여주 열매는 식용으로 사용이 가능하지만 씨앗은 구토나 설사를 유발할 수 있는 쿠쿠르비타신

성분이 함유가 되어 있기 때문에 섭취시 주의를 하셔야 합니다.

여주는 몸을 차게 하는 작용을 하기때문에 몸이 찬 사람은 과다 복용을 자제하고 생강, 파,

고추 등 몸을 따뜻하게 하는 것 함께 복용하거나 기름에 튀기거나 구워서 찬 성분을 중화시키는

것이 좋습니다.

여주의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

여주 효능

 

 

• 여주 효능 - 항암 효과

여주에는 항산화성분인 베타카로틴과 폴리페놀, 베르베린, 팔마틴, 카라틴 성분들이 다량

함유가 되어 있어서 여주를 섭취를 해주시면 항산화 효과로 체내 활성산소를 제거해주며

암세포 증식, 생성을 억제해주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

• 여주 효능 - 당뇨 예방

여주 성분에는 폴리펩타이드-P가 함유가 되어있어 여주를 섭취를 하면 당분들을 근육에 흡수가

될 수 있도록 하기 때문에 혈액 내에 포도당 수치를 줄여주는 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

• 여주 효능 - 소화촉진

여주에는 씁쓸하면서 신맛이 나는 모모르데신이라는 알칼로이드 성분이 함유가 되어 있습니다.

이 성분은 위를 자극하며 소화를 촉진해주고 식욕을 좋게 해주는 역할을 합니다.

위 점막의 손상을 막아주기도 하고 위의 기능을 좋게해주는데 도움이 되는 성분입니다.

 

 

 

 

• 여주 효능 - 피로 해소

여주 속에는 100g 당  120mg 정도의 비타민C 성분이 함유가 되어 있는데 이는 오이의 20배,

레몬의 5배나 되는 수준으로 풍부합니다.

체내 유해 산소의 생성을 억제하며 필수 영양소의 산화를 방지하고 피로를 회복하는데

효과적입니다.

 

 

 

 

• 여주 효능 - 눈 건강

여주는 한의학적으로 성질이 차가운 채소로 눈에 있는 열독을 제거하는데 효과가 좋아 이는

눈을 맑게 하는데 도움이 됩니다.

여주에는 베타카로틴이라는 항산화 물질이 다량 함유가 되어 있어 몸속으로 흡수되는 과정에서

비타민A 성분으로 전환되고 이 비타민A 성분이 눈의 피로를 풀고 시력을 보호하는 효과가

있습니다.

 

 

 

 

• 여주 효능 - 심혈관 질환 예방

여주에는 혈압의 안정을 도와주는 칼륨이나 마그네슘 등과 같은 성분이 풍부하게 함유가 되어

있어 고혈압을 예방할 수 있습니다.

여주의 쓴맛을 내는 원인 물질인 모모르데신이라는 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는데

도움이 됩니다.

고혈압과 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하여 동맥경화, 뇌졸중 같은 심혈관 질환을 예방하는데

좋습니다.

 

 

 

 

 

• 여주 효능 - 면역력 향상

여주에는 항박테리아, 항바이러스, 항염 성분이 함유가 되어 있습니다.

우리 몸은 면역기능이 낮아지게 되면 각종 질병에 걸리기 쉬운데 이 성분들은 우리 몸이

약해졌을 때 계절성 질병이나 헬리코박터 파일로균으로 인한 위궤양 등으로부터 우리 몸을

보호하는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

• 여주 효능 - 다이어트

여주는 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

여주에는 공액리놀레산 성분이 풍부하게 함유가 되어 있는데 이 성분은 지방을 태우는 역할을

합니다.

여주는 칼로리가 매우 낮고 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있어 다이어트를 하시는 분들이

섭취를 하면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 여주 효능 - 피부 미용

여주에는 레몬의 3배에 달하는 비타민C 성분이 포함이 되어 있습니다.

비타민C 성분은 피부의 트러블을 개선시켜주고 피부의 노화를 막아주는 효능이 있으며 피부

보습과 함께 진정 효과 등의 피부 미용에 도움이 됩니다.

기미와 주근깨는 물론 피부가 깨끗해지는 효과도 있습니다.

 

 

 

 

• 여주 효능 - 변비 개선

여주에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 차로 섭취를 하게 되면 체내에 쌓여있는

나트륨을 배출해주는 효과가 있습니다.

독소 및 노폐물 배출 효과와 함께 여주에 함유가 되어 있는 식이섬유가 소화기능을 향상해

변비를 개선해주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

여주 부작용

 

여주는 혈당을 낮추는 효과가 있기 때문에 저혈당이신 분들의 경우 섭취를 하지 않는 것이

좋습니다.

인슐린을 복용을 하고 계신 분들의 경우 섭취 전 담당의와 상담을 해주시는 것이 좋으며 칼륨

함량이 높은 편이기 때문에 신장 질환자는 섭취 시 주의가 필요합니다.

여주는 성질이 차가운 채소이기 때문에 평소 몸이 차거나 저혈압이 있으신 분들의 경우 과다

섭취를 하게 되면 복통이나 설사 등을 유발할 수 있습니다.

임산분의 경우 다량 복용을 할 경우 유산의 위험이 있다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

여주 고르는 법

 

좋은 여주는 표면이 짙고 선명한 녹색을 띠고 있으며 표면의 울퉁불퉁한 돌기는 윤기가 돌고

눌렀을 때 단단해야 합니다.

전체적으로 굵기가 고르고 들었을 때 묵직한 것이 속이 알찬 여주입니다.

끝부분이 검은색으로 변한 것을 과숙한 것이기 때문에 피하시는 것이 좋습니다.

여주는 보통 초록색을 빛을 띠는 것을 식재로 활용을 하며 노란색으로 착색된 것은 과숙한

것이라 수분함량이 낮고 갈라짐 현상이 발생을 할 수 있습니다.

 

 

 

여주 효능과 부작용, 고르는 법에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.