바나나 효능 부작용

 

 

 

 

바나나 효능 부작용

 

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 바나나 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

바나나는 외떡잎식물 생강목 파초과 바나나속에 속하는 식물의 총칭으로 열대 아시아가 원산지입니다.

상록 여러해살이풀로 높이가 3~10m이며 땅속 깊이 들어가 지지 작용을 하는 뿌리와 땅 및 30cm까지 들어가 옆으로 퍼지고 뿌리털이 달려 흡수 작용을 하는 뿌리가 있습니다.

바나는 열대에서 아열대의 10℃ 이상되는 지방에서 재배하는데 땅이 깊고 부드러우며 물이 잘 빠지는 곳에서 잘 자랍니다.

번짓은 땅속줄기에서 나온 싹과 헛비늘줄기의 가지로 하게 됩니다.

열매를 맺고 밑동을 잘라낸 뒤 6개월이 지나면 땅속줄기에서 새로운 어린 줄기가 나와 자라는데 어린 줄기 가운데 약한 것을 주기적으로 잘라내고 튼튼한 것만 골라서 열매를 맺게 합니다.

 

 

 

 

 

날것으로 먹는 바나나는 주로 아시아와 남아메리카, 중아아메리카에서 생산이 됩니다.

브라질과 인도, 필리핀, 인도네시아, 에콰도르 등지에서 많이 생산이 됩니다.

요리용 바나나는 아프리카, 남아메리카, 아시아 등지에서 생산이 됩니다.

열매는 탄수화물이 25%이고 비타민A와 C가 풍부하며 100g당 92kcal의 열량을 가지게 됩니다.

날로 먹거나 샐러드, 과자재료, 건바나나, 바나나 가루, 바나나주, 바나나 사이다, 바나나 퓌레 등에 사용이 됩니다.

요리용 바나나는 기름에 튀기거나 삶고 또는 굽거나 쪄서 먹습니다.

잎자루에서는 섬유를 얻고 잎의 점액에서는 검은색 염료를 채취합니다.

바나나 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

바나나 효능

 

 

• 바나나 효능 - 항암 효과

바나나는 익을수록 껍질에 검은 반점인 슈가 스팟이 생겨납니다.

이 검은 반점이 많이 생겨날수록 당도가 높아져 숙성이 되는데 이때 암세포를 파괴하는 종양 괴사 인자도 같이 증가를 하게 됩니다.

노란색 바나나보다 슈가스팟이 많이 생겨 검은색을 띠는 바나나가 약 8배나 많은 항암효과가 있습니다.

 

 

 

 

• 바나나 효능 - 불면증 완화

바나나에 함유가 되어 있는 마그네슘과 칼슘 성분은 근육의 긴장을 풀어주고 피로해진 우리 몸을 편안하게 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다.

바나나에 함유가 되어 있는 수면 호르몬을 생성하는 트립토판 성분은 깊은 잠을 잘 수 있도록 도와주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

• 바나나 효능 - 피부 미용

바나나에 함유가 되어 있는 비타민C 성분이 콜라겐 생성을 도와주며 피부를 어둡게 만드는 멜라닌이 피부에 침착하는 것을 막아주기 때문에 더욱 밝고 건강한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

• 바나나 효능 - 빈혈 예방

바나나 안에는 철분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

철분은 혈액 속 헤모글로빈을 생성하여 산소를 운반해주면서 빈혈을 예방하는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

• 바나나 효능 - 장 건강

바나나에 함유된 펙틴 성분은 장 연동 운동을 촉진하고 장내 유해 물질을 배출시켜주기 때문에 강 기능이 개선되고 장 건강 증진에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 바나나 효능 - 시력 건강

바나나에는 비타민A 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

비타민A 성분은 눈 주의에 있는 세포막과 각막에 도움을 주는 단백질 요소 화합물이 풍부하게 포함이 되어있습니다.

우리 눈을 튼튼하게 건강하게 하는데 도움이 되며 황반변성을 예방하는데도 효과적입니다.

 

 

 

 

• 바나나 효능 - 혈관 건강

바나나에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 몸 속 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 효과가 뛰어나서 고혈압이나 동맥경화 등 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

• 바나나 효능 - 다이어트

바나나에는 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있어 소량만 섭취를 해주셔도 포만감을 쉽게 느낄 수 있어 다이어트를 할 때 많이 섭취를 합니다.

 

 

 

 

• 바나나 효능 - 우울증 예방

바나나에 함유가 된 엽산과 트립토판 성분은 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌의 분비를 촉진해서 스트레스 해소와 우울증 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 바나나 효능 - 피로 해소

바나나는 천연 회복제라고 불릴정도로 무력감, 피곤함을 완화하고 에너지를 회복하는데 도움이 됩니다.

체내 필요한 필수 영양소를 골고루 공급하기 때문에 몸이 말랐거나 쇠약한 사람들에게 좋습니다.

바나나는 비타민과 미네랄이 풍부하여 운동 전, 후 에너지 충전에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 바나나 효능 - 생리통 완화

바나나에 함유된 비타민B6 성분은 우리 몸을 치료하는 백혈구를 생성하는 영양소입니다.

생리 전 증상 중 하나인 배 통증을 완화하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

바나나 부작용

 

바나나에는 마그네슘 함량이 높아서 과다 섭취 시 혈액 속에 있는 마그네슘과 칼륨의 균형이 깨져서 심혈관 질환이 발생을 할 수 있습니다.

타닌 성분으로 인하여 설사와 변비에 좋다고 알려져 있지만 많이 섭취를 하게 되면 체내의 단백질과 지방 등의 영양소가 변으로 배출됨으로써 탈수 증상이 발생을 할 수 있습니다.

덜 익은 바나나를 섭취를 하게 되면 심한 설사나 복통이 발생을 할 수 있습니다.

 

 

 

 

바나나의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.