배 효능 부작용

 

 

 

배 효능 부작용

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 배 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

배는 장미과 배나무속에 속하는 낙엽교목 또는 열매로 원산지에 따라 서양종과 동양종으로 나뉩니다.

서양배는 미국, 유럽, 칠레, 호주 등지에서 재배하고 동양종은 중국, 한국, 일본에서 주로 재배합니다.

서양배는 씹을 때 아삭한 식감을 더해주는 부드러운 알갱이인 석세포가 적고 향기와 단맛이 강한 편입니다.

국내에서 주로 먹는 배는 신고품종으로 한국 농가 재배의 80% 정도를 차지하는 신고배는 식감이 좋고 과즙이 풍부하나 약간의 신맛이 있습니다.

 

 

 

 

 

열매 중 먹을 수 있는 부분이 약 80%인데 수분이 85~88% 열량은 약 50kcal입니다.

알칼리성 식품으로서 주성분은 탄수화물이고 당분(과당 및 자당) 10~13%, 사과산, 주석산, 시트르산 등의 유기산, 비타민B, 비타민C, 섬유소, 지방 등이 함유가 되어 있습니다.

기관지 질환에 효과가 있어 감기, 해소, 천식 등에 좋으며 배변과 이뇨작용을 도와줍니다.

가래와 기침을 없애고 목이 쉬었을 때나 배가 차고 아플 때 증상을 완화해주며 종기를 치료하는데도 도움이 됩니다.

또한 해독작용을 해여 숙취를 없애는데도 효과적입니다.

배는 날로 먹거나 주스, 통조림, 잼, 배숙 등을 만들어서 먹는 경우가 많습니다.

배의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

배 효능

 

 

 

• 배 효능 - 간 기능 개선

배는 체내에 쌓인 노폐물을 배출하고 유해물질들을 해독하는 효과가 있습니다.

이러한 효과들을 간의 독소들을 분해해주어 간 기능을 활성화하는데 효과적입니다.

알코올을 분해를 도와주는 아스파라긴산 성분도 풍부하기 때문에 술로 인한 손상된 간을 회복하여 숙취를 없애는 데에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 배 효능 - 기관지 건강

배는 기관지 염증을 줄이는 항산화 성분인 루테올린을 함유하고 있습니다.

식물성 항산화 성분으로 플라보노이드 계열인 루테올린은 가래와 기침, 천식 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 배 효능 - 피로 해소

배는 수분이 약 90% 포함되어 있고 과당, 사과산, 구연산, 아스파르트산 등 피로 회복에 도움을 주는 성분이 다량 포함되어 있어서 육체적인 피로가 쌓였을 때 섭취를 하면 도움이 됩니다.

 

 

 

• 배 효능 - 면역력 강화

배에 풍부하게 함유가 되어 있는 수용성 식이섬유와 퀘르세틴, 클로로제닉산, 카테킨 등의 성분들은 항산화 효과를 주어 면역력을 향상하는데 도움이 됩니다.

배는 껍질째 먹을시 항산화력이 최고 5배까지 증가하고 영양이 더욱 풍부합니다.

 

 

 

 

 

• 배 효능 - 소화기능 개선

배는 소화를 돕는 소화 효소가 풍부하게 함유가 되어있어 지방분해를 돕고 소화를 잘되게 도와주어서 후식으로 배를 섭취하면 좋습니다.

배는 천연소화제로 과식을 했을 때 속을 편안하게 해주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

• 배 효능 - 피부 미용

배에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유가 되어있는데 이는 콜라겐 생성을 촉진시키는 역할을 하고 피부를 검게 만드는 멜란이 피부에 생기는 것을 막아주는 역할을 합니다.

카테킨과 탄닌 성분은 몸 속의 활성 산소를 제거해주고 피부 보습 효과가 있는 아스파라긴산이 풍부하게 함유가 되어 있어 피부 미용에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 배 효능 - 고혈압 예방

배에 함유가 되어있는 칼륨 성분은 고혈압의 원인으로 지적되는 나트륨의 농도를 낮추어주고 혈압을 내려주기 때문에 고혈압을 예방하는데 도움이 됩니다.

펙틴 성분은 혈압과 콜레스테롤의 수치를 조절해주어 고혈압과 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 좋습니다.

 

 

 

 

• 배 효능 - 해열 작용

배는 열을 내려주는 해열작용을 하는데 도움이 됩니다.

두통이나 열감기가 있다면 배즙이나 배를 갈아서 드시면 감기 치료를 하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

• 배 효능 - 항암 효과

배에는 활성 산소를 없애주는 성분이 함유가 되어 있어 암을 유발하는 다양한 물질들을 억제해주는데 도움이 됩니다.

배를 끓이거나 익히게 되면 항산화 성분의 폴리페놀 성분이 더 늘어나서 익혀먹으면 더 좋습니다.

 

 

 

 

• 배 효능 - 치아 건강

배는 다른과일과는 다르게 입자의 크기가 크고 석세포는 치아 사이에 껴있는 플라그와 치석을 제거하는 효과가 있어 배를 먹는 것만으로도 양치 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

• 배 효능 - 장 건강

배는 수분을 풍부하게 함유를 하고 있어 수분 섭취에 용이하며 불용성 식이섬유인 펙틴성분이 변이 딱딱해지는 것을 막아주며 장의 연동 운동을 도와 변비를 예방하고 장을 건강하게 만들어줍니다.

 

 

 

 

• 배 효능 - 부종 개성

배에는 칼륨이라는 미네랄이 포함이 되어있는데 칼륨은 혈압을 올리는 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주는 역할을 합니다.

칼륨은 부종을 개선해주는 효과도 있기 때문에 음식을 짜게 먹어서 부었을 때 배를 섭취를 해주시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

배 부작용

 

배는 차가운 성질을 가지고 있어 과민성 대장증후군이 있거나 소화기능이 약하신 분들의 경우 섭취를 하게 되면 증상이 심해질 수 있습니다.

몸이 차거나 손발이 차가운 분들의 경우 과다섭취를 하게 되면 복통이나 설사 증상이 발생을 할 수 있습니다.

 

 

 

 

배의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.