콜라비 효능

 

 

 

 

콜라비 효능

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 콜라비 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

콜라비는 양배추와 순무를 교배한 채소로 양배추 특유의 단맛과 순무의 단단한 조직력을 모두 가지고 있습니다.

우리가 주로 먹는 부분은 줄기로 수분함량이 90% 이상에 모양은 무와 비슷하지만 무 특유의 맵고 아린 맛 대신 단맛이 나는 것이 특징입니다.

보통 콜라비는 적색과 녹색의 2가지 종류가 있는데 속은 똑같이 흰색이지만 녹색 콜라비가 적색에 비해 단맛이 더 강합니다.

 

 

 

 

줄기는 단맛이 있어 주로 샐러드 등 생으로 먹고 잎은 쌈 채소나 다른 과일과 함께 주스로 갈아먹기도 합니다.

콜라비는 비타민 함유량이 매우 높은 채소인데 특히 비타민C는 상추나 치커리 등의 다른 엽경채류에 비해 4~5배가량 높아 혈압 상승을 억제하고 조혈 작용을 돕는 효과가 높습니다.

또한 항산화 물질인 안토시아닌과 코로티노이드가 함유가 되어 있어 암 예방에 도움이 되며 수분 함량이 높고 열량이 낮은 알칼리성 식품으로 다이어트도 효과적입니다.

 

 

 

 

콜라비 효능

 

 

콜라비 효능 - 골다공증 개선

콜라비는 양배추와 순무에 비해 단백질, 칼슘, 비타민C 등의 성분이 더 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

성장기 어린이나 청소년이 콜라비를 섭취를 하면 골격을 튼튼하게 해 주며 성장 발육에도 큰 도움이 되며 나이가 드신 분들의 골다공증 개선에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

콜라비 효능 - 시력 개선

콜라비 효능에는 베타카로틴이 매우 풍부하게 함유가 되어 있어 백내장의 진행을 늦춰주고 황반변성을 예방해주는 등 눈 건강에 도움이 됩니다.

또한 비타민 A가 함유가 되어 있어 흐릿해진 시력 또한 개선해주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

콜라비 효능 - 성인병 예방

콜라비에 풍부하게 함유가 되어 있는 비타민과 칼슘은 혈압을 조절해주는 효과가 있고 칼륨은 체내에 쌓인 나트륨을 체외로 배출하는 역할을 하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압과 혈당을 낮추는데 도움이 되어 고혈압과 같은 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

콜라비 효능 - 변비 개선

콜라비에는 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 하여 배변활동을 원할하게 함으로써 변비 개선에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

콜라비 효능 - 면역력 향상

콜라비에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

백혈구 형성에도 많은 영양을 주는 비타민 B6 성분이 함유가 되어 있어 면역력 향상에 도움이 됩니다.

또한 미네랄, 칼슘, 수분, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유가 되어 있는데 이러한 영양소들이 체내 면역력을 높이는데 좋은 영향을 주어 면역력 향상에 좋은 식품입니다.

 

 

 

 

콜라비 효능 - 항암 효과

콜라비에는 글루코시놀레이트 함량은 무의 약 13~29배에 달하며 이 성분은 십자화과 채소를 씹거나 소화할 때 생성되는 파이토케미컬의 일종으로 포도당으로부터 유래한 황, 질소 등을 함유하고 있습니다.

글루코시놀레이트에서 분해된 설포라판 물질은 암세포의 성장을 억제하고 사멸을 촉진하여 항암 작용에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

콜라비 효능 - 치아 건강

콜라비에는 칼슘 및 철분이 풍부하게 함유가 되어 있어 치아가 약한 어린이나 노인분들이 콜라비를 꾸준하게 섭취를 해주시면 치아 건강에 도움이 됩니다.

구취가 있는 경우 콜라비를 섭취한다면 증상을 완화할 수 있습니다.

 

 

 

 

콜라비 효능 - 당뇨 개선

당뇨는 몸에서 인슐린 분비가 잘 조절되지 않아 당이 갑자기 높아지게 되는 병입니다.

당뇨 자체도 위험하지만 각종 합병증을 유발하기 때문에 더욱 조심하셔야 합니다.

콜라비는 체내에서 인슐린의 분비를 촉진하고 증가시키는 역할을 합니다.

음식을 섭취할 떄 당이 급속하게 오르는 것을 막아주고 혈당을 안정화시키는 것을 도와주어 당뇨를 개선하고 치료하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

콜라비 효능 - 다이어트

콜라비는 알카리성분을 나타냄과 동시에 섬유질이 풍부하여 다이어트 음식으로 좋습니다.

다른 채소들ㅇ보다 훨씬 칼로리가 낮은 편에 속하는 콜라비는 다른 채소와 식이섬유를 비교해보면 양배추의 1.5배, 순무의 2배 정도 함유하고 있습니다.

적은 칼로리를 섭취를 해도 포만감을 느껴 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

콜라비 효능 - 피부 미용

콜라비에는 비타민 C 성분이 풍부하게 함유가 되어 있는데 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌의 피부 침착을 방지함으로써 피부를 맑고 깨끗하게 유지할 수 있도록 도와줍니다.

비타민E와 안토시아닌 등 항산화 성분이 활성 산소를 제거하여 노화를 방지하고 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

콜라비 효능 - 피로 해소

콜라비에 풍부하게 함유가 되어 있는 비타민C 성분은 면역 체계를 효과적으로 강화하는데 도움이 됩니다.

콜라비에는 알칼리성 성분이 포함이 되어 있어 피로 해소에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

콜라비 효능 - 위장 질환 개선

콜라비에는 비타민 U 성분이 함유가 되어 있는데 비타민 U 성분은 위장약 성분으로 사용이 될 만큼 위산 분비를 억제하고 위 점막에 생긴 상처를 복구하는 효능이 있습니다.

위궤양이나 역류성 식도염 등을 예방하며 위장 질환 개선에 뛰어난 효능이 있습니다.

 

 

 

 

콜라비 부작용

 

콜라비는 갑산 선종을 유발할 수 있는 글루코시놀레이트 성분이 함유가 되어 있기 때문에 갑상선 환자의 경우 섭취 시 주의를 해주셔야 합니다.

활발한 장 활동 및 다량 함유된 식이섬유로 인해 소화 과정 중에 가스가 많이 만들어 지기도 합니다.

 

 

 

 

콜라비 고르는 법

 

콜라비는 크기가 클수록 껍질 조직이 단단하고 식감이 딱딱하며 손질이 어렵기 때문에 테니스공 크기 정도의 콜라비를 고르는 것이 좋습니다.

껍질에 반점이나 균열이 있는 것은 피하고 잎은 보송보송하고 녹색이 짙은 것이 좋습니다.

 

 

 

콜라비의 효능과 부작용, 고르는 법에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지
본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

비트 효능

 

대추 효능