삼치 효능

 

 

 

삼치 효능

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 삼치 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

삼치는 고등어과 어류의 일종으로 예로부터 우리나라의 중요한 수산 자원으로 일반인들에게도 익숙한 생선입니다.

우리나라 해역에는 삼치의 아종이 몇 종류 있는데 겉모습이 확연하게 차이가 나지 않는 두 종류 삼치와 평 삼치를 구분하지 않고 삼치라고 부릅니다.

긴 몸통과 뾰족한 주동이는 날렵하게 생겼고 특히 날카로운 이빨이 입안에 줄지어 있는 것이 삼치의 특징입니다.

부레가 없는 것도 특이한 생체 구조이며 유영하는 속도가 빠르고 동체시력이 회유어 중에서 가장 좋은 것으로 알려져 있습니다.

크기는 최대 1m 정도까지 성장하며 식성은 이빨을 보면 알 수 있듯이 강한 육식성으로 멸치, 까나리 등 작은 물고기를 포식하는 생태계의 정점에 위치하고 있습니다.

삼치는 무리를 지어 다니며 여름부터 가을에는 연안 가까이 오고 겨울에는 외양의 깊은 수심을 회유하는 것으로 알려져 있습니다.

삼치의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

삼치 효능

 

삼치 효능 - 혈관 건강

삼치에 풍부하게 함유가 되어있는 불포화지방산이 혈관 내 콜레스테롤 배출을 도와주고 생성을 억제하는 효능을 가지고 있기 때문에 혈관 건강 증진에 효과적인 도움을 줍니다.

또한 다량 함유된 칼륨이 혈관 내 쌓여있는 나트륨의 원활한 배출을 도와주고 혈압을 조절함으로써 고혈압을 예방하는데도 뛰어난 효과가 있습니다.

 

 

 

 

삼치 효능 - 눈 건강

삼치는 비타민A 성분이 함유가 되어 있는데 비타민A 성분은 눈의 영양을 공급하고 눈의 피로를 풀어주며 시력을 보호하는데 도움이 됩니다.

또 망막에 존재하는 단백질 색소인 로돕신의 재생을 촉진하여 야맹증과 안구 건조증 등의 안구 질환 예방에도 효과적입니다.

 

 

 

 

삼치 효능 - 뇌 건강

삼치에는 오메가 3 지방산 DHA 성분이 함유가 되어 있어 뇌 세포 활성화와 인지능력에 도움이 됩니다.

기억력과 집중력 향상에 도움을 주어 성장기 아이들의 두뇌 발달과 치매 예방에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

삼치 효능 - 뼈 건강

삼치는 비타민D 성분을 함유하고 있어 뼈를 튼튼하게 만들어 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

골밀도 향상해 성장기 아이들의 뼈 건강과 골격 형성에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

삼치 효능 - 면역력 강화

삼치에는 셀레늄 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

셀레늄은 세계 보건 기구에서 지정한 필수 영양소 중 하나로 몸의 해독작용과 면역기능을 증진시켜주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

삼치 효능 - 피부 건강

삼치에는 나이아신, 비타민B2 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

이 성분들은 체내에 흡수되면 피부에 수분과 영양분을 공급해주어 윤기있는 피부를 만들어주는 성분으로 각종 피부 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

피부에 수분과 영양을 공급하여 피부를 탄력있고 깨끗하게 만드는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

삼치 효능 - 암 예방

삼치에 함유가 되어 있는 오메가 3 지방산의 한 종류인 DHA가 폐암, 자궁경부암, 유방암 세포의 자가 포식을 유도하여 암세포를 죽인다는 연구결과가 확인이 되었습니다.

암세포의 자가 소멸 뿐만 아니라 자가 포식을 유도한다고도 발표가 되었습니다.

 

 

 

 

삼치 효능 - 노화 방지

삼치에 풍부하게 함유가 되어 있는 셀레늄 성분은 항산화 물질로 강력한 항산화 효과가 있습니다.

셀레늄의 항산화 효과는 노화방지에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

삼치 효능 - 피로 해소

삼치에 함유가 되어 있는 비타민B 성분은 우리 몸의 신진대사를 촉진하여 피로 해소에 도움이 됩니다.

만성 피로에 시달리시는 분들이 경우 섭취를 해주시면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

삼치 부작용

 

삼치는 지방질이 풍부하여 다른 생선보다 부패 속도가 빠릅니다.

극히 드물게는 삼치를 드시고 소화 불량이나 설사 등의 증상이 발생을 할 수 있습니다.

평소에 피부 질환이 있으신 분들의 경우 더 심해질 수 있습니다.

 

 

 

 

삼치의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지
본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

 

 

 

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