개암 효능

 

 

개암 효능

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 개암 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

개암은 야생 견과로 딱딱한 씨껍질로 둘러싸인 열매 안에는 전분 덩어리 알갱이가 들어있습니다.

비록 도토리나 밤은 참나무과이고 개암나무는 자작나무과로 거리가 있지만 씨앗의 모양새나 쓰임은 비슷합니다.

개암의 한자 이름은 산반율이나 진율처럼 흔히 밤이 들어갑니다.

달콤하고 고소하므로 간식거리고 그만이며 흉년에는 밤, 도토리와 함께 대용식으로 이용이 되었습니다.

개암의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

개암 효능

 

 

개암 효능 - 항암 작용

개암에는 각종 암 예방에 도움이 되는 베타시토스테롤 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

베타 시토 스테롤 성분은 항산화 작용을 통해 성인병과 암의 원인이 되는 활성산소를 제거해줍니다.

특히 여성에게는 유방암, 남성들에게는 전립선암에 큰 효과를 보이고 있습니다.

 

 

 

 

개암 효능 - 빈혈 개선

개암에는 빈혈 예방과 증산 완화에 효과가 있는 철분 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

풍부한 철분 성분이 혈관을 통해 몸의 조직에 산소를 공급하고 유해한 이산화탄소를 제거하는 적혈과의 생성을 촉진하여 빈혈을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

개암 효능 - 피부 미용

개암에는 화장품 원료로 사용이 될 만큼 피부 미용에 효과적입니다.

개암에는 각종 불포화지방산과 미네랄 성분이 함유가 되어 있어 피부의 영양 공급, 보습효과에 도움이 되며 비타민 E 성분이 피부 세포의 노화를 억제하고 세포 재생을 도와주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

개암 효능 - 뼈 건강

개암에는 칼슘 성분이 풍부하게 함유가 되어 있는데 칼슘 성분은 골밀도 향상과 성장, 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

개암에 함유가 되어 있는 마그네슘 성분은 체내에서 칼슘이 빠져나가지 않도록 방지하는 역할을 합니다.

 

 

 

 

개암 효능 - 혈관 건강

개암의 성분 중 하나인 불포화지방산은 혈관내에 쌓인 좋지 않은 콜레스테롤들을 배출시켜주는 역할을 하고 혈액순환이 되도록 도와줍니다.

대표적으로 심장병, 동맥경화, 고혈압 등 질병을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

개암 효능 - 장 기능 개선

개암에는 칼륨과 식이성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

이 성분들은 장의 연동운동을 활발하게 하여 장의 노폐물을 체외로 배출시켜주며 장 내 환경을 개선시켜줍니다.

장 기능을 활성화시켜주며 현의 양을 늘려주고 부드럽게 하여 숙변 해소 및 변비 개선에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

개암 효능 - 뇌 기능 향상

개암은 혈액순환을 원활하게 도와주기 때문에 뇌로 가는 혈액 공급과 영양 공급이 원활해지면서 뇌 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다.

각종 불포화 지방산 성분들은 뇌 기능의 활성화와 뇌 세포를 보호하는데 좋기 때문에 기억력과 인지 능력을 향상시키는데 효과적이며 이로 인하여 치매를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

개암 효능 - 눈 떨림 방지

개암에는 눈 떨림 증상을 없애주는 마그네슘 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

마그네슘 성분이 부족하게 되면 눈꺼풀이 떨리는 증상이 발생을 하게 되는데 평소 눈꺼풀이 자주 떨리신다면 개암을 꾸준하게 섭취를 해주시면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

개암 효능 - 다이어트

개암은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여줍니다.

조금만 섭취를 해주셔도 포만감을 주므로 식단 조절에 도움이 됩니다.

단백질, 불포화지방산, 미네랄 등 성분들이 풍부하여 다이어트 시 부족할 수 있는 영양 공급에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

개암 부작용

 

개암은 지질 함량이 높고 칼로리가 높아 과다 섭취시 비만으로 이어질 수 있어 주의하셔야 합니다

또한 지방성분이 높기 때문에 과다섭취 시 설사나 복통을 유발할 수 있습니다.

카페인이 함유가 되어 있기 때문에 불면증이 있으신 분들의 경우 자제하시는 것이 좋습니다.

체질에 따라 알레르기 증상이 발생을 할 수 있기 때문에 섭취 후 붓기나 가려움, 호흡곤란 등의 증상이 발생을 할 경우 즉시 섭취를 중단하고 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

개암 고르는 법

 

열매는 9월에 갈색으로 익으며 도토리 깍정이처럼 열매 아래쪽이 총포에 감싸여 있습니다.

잘 익은 개암에는 지방과 단백질이 많이 들어 있어 날 것으로 먹으면 밤보다 더 고소한 맛이 납니다.

밤처럼 갈색을 띠며 껍질이 단단한 것을 고릅니다.

 

 

 

개암의 효능과 부작용, 고르는 법에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지
본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

 

 

 

 

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