로메인 상추 효능

 

 

 

 

로메인 상추 효능

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 로메인 상추 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

로메인은 상추의 일종으로 로마인들이 대중적으로 즐겨 먹던 상추라 하여 로메인이라는 이름이 붙여졌습니다.

일반 상추와 달리 잎이 겹겹이 겹쳐지면서(결구) 위로 자라는데 우리나라에는 크게 적로메인, 청로메인, 미니 로메인 3가지가 재배됩니다.

로메인은 일반 상추보다 쓴맛이 덜하고 특유의 고소한 맛과 아삭한 식감이 특징으로 썰거나 혹은 포기째 샐러드로 먹는데 우리가 흔히 알고 있는 시저 샐러드가 바로 자르기 않은 로메인에 드레싱과 쿠르통을 뿌려 먹는 샐러드입니다.

로메인 상추의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

로메인 상추 효능

 

 

로메인 상추 효능 - 여성 건강

로메인 상추에는 섬유질과 무기질, 단백질, 칼슘 등 풍부한 영양소가 함유가 되어 있으며 이 성분들이 여성 호르몬 조절 능력이 뛰어나서 여성의 생리통 증상 개선, 생리불순 등 다양한 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

로메인 상추 효능 - 심혈관 질환 예방

로메인에는 각종 비타민, 살리살산 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 혈중 콜레스테롤 수취를 낮춰주고 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움이 됩니다.

꾸준하게 섭취를 해주시면 심근경색, 고지혈증, 뇌졸중 등 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

로메인 상추 효능 - 뼈 건강

로메인은 비타민K 성분을 풍부하게 함유를 하고 있습니다.

이 성분은 우리의 뼈 건강에 이로운 성분으로 뼈의 골밀도를 높여주고 골다공증을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

로메인 상추 효능 - 구강 건강

로메인 상추에는 미네랄, 마그네슘, 칼륨 등의 성분이 함유가 되어 있습니다.

이 성분들은 살균 작용과 항염 작용이 뛰어나며 항 바이러스 항염 작용이 뛰어나서 구강 내의 세균 번식을 도와 억제해 주며 충치 예방에도 도움이 됩니다.

잇몸을 튼튼하게 해주며 당뇨 합병증으로 인해 잇몸이 약하거나 평소 잇몸 관리를 자주 못하시는 분들에게 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

로메인 상추 효능 - 심신 안정

로메인 상추에는 락투신 성분이 함유가 되어 있습니다.

이 성분은 강력한 살균 작용 뿐만 아나리 항균 작용을 하며 천연 각성제 역할을 합니다.

그리고 중추신경계를 자극하기 때문에 엔도르핀, 세로토닌 등의 행복 호르몬을 분비를 촉진하여 우울함이나 불안감, 스트레스에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

로메인 상추 효능 - 피부 미용

로메인 상추는 비타민C 성분을 비롯하여 다양한 영양소가 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

이 성분들은 강력한 항산화 물질로 체내 활성산소를 억제시켜주며 피부의 노화를 방지해주고 여드름, 피부염 등을 완화시켜 피부 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

로메인 상추 효능 - 눈 건강

로메인 상추에는 비타민 A, C 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

녹내장, 황반변성과 같은 안구 질환을 예방하는데 효과적이며 베타카로틴 성분도 함유가 되어 있어 눈 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

로메인 상추 효능 - 변비 개선

로메인 상추에는 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있는데 배추보다 더 많은 식이섬유를 함유하고 있습니다.

소화에 필수적인 비타민을 동시에 섭취를 할 수 있기 때문에 비타민이 손상되지 않도록 생으로 드시면 더욱 좋습니다.

 

 

 

 

 

로메인 상추 효능 - 면역력 강화

로메인 상추에 함유가 되어 있는 비타민A와 비타민C 성분은 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.

이러한 작용으로 인하여 감기와 독감과 같은 질환을 예방하고 완화하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

로메인 상추 효능 - 뇌 건강

로메인 상추에는 오메가 3와 여러가지 비타민, 엽산 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

이 성분들은 뇌의 보호막을 튼튼하게 해 줄 뿐만 아니라 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.

뇌에 산소 공급을 원활하게 해주기 때문에 뇌의 기능 활성화에 도움이 됩니다.

이로 인하여 인지 능력 향상, 건만증 예방, 기억력 향상에 도움을 주며 퇴행성 매개 질환인 치매 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

로메인 상추 효능 - 다이어트

로메인 상추는 수분 함량이 높고 저 칼로리 식품으로 변비 예방에 도움이 되며 다이어트를 하시는 분들에게 샐러드로 많이 애용되고 있습니다.

 

 

 

 

로메인 상추 효능 - 항암 작용

로메인 상추에 함유가 되어 있는 엽록소는 우리 몸에 이로운 작용을 합니다.

이 엽록소는 결장암과 간암이 발생하는 위험을 감소시키는데 도움이 됩니다.

로메인의 비타민A와 비타민C 성분은 우리 몸에 DNA 손상을 방지하여 전립선암, 폐암, 피부암, 구강암 등의 발생과 증식을 감소하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

로메인 상추 부작용

 

로메인 상추는 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 차거나 냉한 사람들의 경우 소량만 섭취를 해주시는 것이 좋습니다.

돠다 섭취를 하게되면 설사나 복통과 같은 부작용이 발생을 할 수 있습니다.

 

 

 

 

로메인 상추 고르는 법

 

로메인 상추는 잎에 윤기가 흐르면서 고유의 색이 선명한 것, 그리고 잎에 점이 없이 깨끗하며 연하고 도톰한 것을 고릅니다.

세척된 로메인을 구매할 때는 냉장 보관이 되어 있던 것을 구매합니다.

로메인 상추도 마찬가지로 잎을 잘랐을 때 하얀 우윳빛 유액을 갖고 있으니 참고하여 구매를 합니다.

 

 

 

 

로메인 상추의 효능과 부작용, 고르는 법에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지
본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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