방울양배추 효능

 

 

 

방울양배추 효능

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 방울양배추 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

방울양배추는 타임지에서 선정한 3대 슈퍼 푸드에 속하며 5세기에 북유럽에서 처음 먹기 시작했으며 13세기부터 지금의 벨기에 브뤼셀에서 재배되어 이 이름을 가지게 되었습니다.

저장성이 좋아서 야채가 부족한 겨울에 환영을 받았습니다.

재배 기간이 115일에서 120일로 긴 편이며 방울 모양으로 양배추가 달리는데 지금이 3~4cm이고 1개의 무게는 10~15g 정도입니다.

우리나라에서도 재배가 이루어지고 있으나 그 양은 매우 적으며 양배추보다는 식감이 부드럽습니다.

방울양배추의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

방울양배추 효능

 

 

방울양배추 효능 - 혈액순환

방울양배추는 혈관 내의 노폐물을 제거하고 콜레스테롤이 높아지는 것을 막아줍니다.

그로 인하여 심장에서 생성된 혈액과 각종 영양소를 신체 각 기관에 잘 전달할 수 있도록 도와줍니다.

따라서 고혈압이나 뇌경색, 동맥경화, 심근경색 등 각종 혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

방울양배추 효능 - 눈 건강

방울양배추는 각종 비타민이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

비타민C는 우리 몸에서 항산화 작용을 하여 눈을 자외선으로부터 보호하는 역할을 하며 제아잔틴은 과도한 푸른빛과 자외선을 흡수하고 활성산소를 중화시켜 망막 황반 세포를 보호하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

방울양배추 효능 - 항암작용

방울양배추는 탁월한 항산화물질이자 항암물질인 설포라판의 함량 비율이 높습니다.

설포라판 성분으로 암 발생의 위험인자인 각종 유해 물질들을 제거해주고 암세포의 증식 억제를 도와 여러 암으로부터 예방을 해주는 효능이 있습니다.

방울양배추에 함유가 되어 있는 다량의 비타민A와 비타민C 등의 여러 비타민 성분들이 활성산소를 줄여줌으로써 암 발생의 감소를 도와줍니다.

 

 

 

 

방울양배추 효능 - 위 건강

방울양배추의 가장 대표적인 성분이 바로 비타민 U 성분입니다.

비타민 U 성분이 위 점막에서 분비되는 프라스타글란딘 생성을 촉진하여 위산으로부터 위벽을 보호하는데 뛰어난 효능이 있습니다.

위벽 보호 효과로 위염과 위궤양 등의 발생을 억제하고 위 관련 질환들이 위암으로 진행이 되는 것을 막아줍니다.

 

 

 

 

방울양배추 효능 - 장 건강

방울양배추에는 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있어 장내 유익균의 증식 및 유해균을 억제하여 장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.

또한 식이섬유는 소량으로도 포만감이 쉽게 생길 수 있기 해주며 다량 함유된 식물성 단백질과 여러 비타민, 무기질 성분들의 작용으로 체중 감량에도 효과적입니다.

 

 

 

 

방울양배추 효능 - 뼈 건강

방울양배추에는 뼈 건강과 직접적인 관련이 있는 비타민K 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

풍부한 비타민K 성분이 뼈의 단백질 성분이 오스테오칼신의 합성에 도움을 주고 칼슘의 결합을 도와 뼈의 전반적인 건강증진 효과 및 뼈의 악화 발생하기 쉬운 골다공증을 예방하는데 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

방울양배추 효능 - 피부 미용

양배추의 설포라판과 쓴맛을 내는 이소시오시아네이트 성분이 체내 활성산소를 제거하는 항산화 효과가 뛰어납니다.

세포의 노화와 괴사를 막아주며 피부 노화를 늦춰주며 염증을 제거하는데 도움을 주어 아토피나 피부염의 개선에도 좋습니다.

 

 

 

 

방울양배추 효능 - 치매 예방

방울양배추에 함유가 되어 있는 설포라판 성분은 뇌를 자극하는 효능이 있습니다.

뇌 세포를 튼튼하게 하고 기억력과 인지력을 향상하는데 도움이 됩니다.

연구 결과 치매의 원인이 되는 타우 단백질과 아밀로이드 베타를 약 70~80% 이상 감소시킨다는 결과가 있습니다.

 

 

 

 

 

방울양배추 효능 - 소염 작용

방울양배추는 비타민K. 오메가 3 지방산, 이소시오시아네이트 등이 염증으로 인한 각종 질병을 막아주는 효능이 있습니다.

섭취 후 체내로 흡수가 되면서 소염 작용에 효능이 있습니다.

 

 

 

 

방울양배추 효능 - 면역력 강화

방울양배추에는 다양한 영양분과 비타민이 풍부하게 함유가 되어 있기 때문에 감기나 독감과 같은 질환으로부터 우리 몸을 보호해 줄 수 있는 면역력 향상에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

방울양배추 효능 - 다이어트

방울양배추는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 섭취 시 포만감도 높기 때문에 낮은 칼로리와 높은 포만감은 다이어트에 효과적입니다.

각종 비타민과 마그네슘, 칼슘 등 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 다양하게 함유를 하고 있기 때문에 다이어트를 하면서 부족할 수 있는 영양소를 보충하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

방울양배추 효능 - 임산부 건강

방울양배추에는 엽산 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

엽산을 섭취를 해주시면 태아와 임산부, 가임기 여성들의 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

방울양배추 부작용

 

양배추에 함유가 되어 있는 티오시아네이트 성분이 요오드의 흡수를 방해할 수 있어 갑상선 기능에 장애가 있는 분들의 경우 섭취에 주의를 하셔야 합니다.

차가운 성질을 가지고 있어 체질이 차가운 분들의 경우 과다 섭취 시 설사나 복통을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

방울양배추의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지
본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

 

 

 

 

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