모링가 효능

 

 

 

모링가 효능

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 모링가 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

모링가는 아프리카와 인도 등에서 자라는 콩과 식물입니다.

모링가 속에 해당하는 식물로 가장 널리 재배되는 종은 인도 북부 히말라야 산맥에서 자생하는 모링가 올레이페라입니다.

케냐나 마다가스카르 등 아프리카 지역에서 자생하는 모링가도 있으나 일반적으로 모링가라 하면 모링가 올레이페라를 일컫습니다.

나무의 잎과 열매, 뿌리 씨앗 등 식물의 대부분을 먹거나 약으로 사용을 하는데 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 지구 상에서 가장 영양이 높은 식물, 기적의 나무, 생명의 나무라고 불리기도 합니다.

또한 인도 전통의학인 아유르베다에서는 300가지 이상의 질병을 치유하고 예방하는데 사용이 됩니다.

모링가의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

모링가 효능

 

 

모링가 효능 - 콜레스테롤 저하 

모링가는 콜레스테롤을 낮추고 각종 성인병 및 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

모링가를 꾸준하게 섭취를 해주시면 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출해 혈액을 깨끗하게 만들고 혈관을 튼튼하게 해 줍니다.

혈액순환을 도와 동맥경화 발병률이 낮아지고 뇌졸중, 심근경색 등 심혈관 질환을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

모링가 효능 - 뼈 건강

모링가에는 칼슘 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

칼슘은 뼈의 성분이기 때문에 폐경 후 중년 여성의 골밀도를 높여주어 뼈를 강화하고 성장기에 있는 아이들에게 효과적으로 뼈를 형성할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

 

 

모링가 효능 - 당뇨 개선

모링가 잎에서 추출할 수 있는 아스코르브 산은 체내의 혈당을 저하시켜주고 인슐린 분비에 효능 있어 당뇨 개선에 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 모링가에 함유가 되어 있는 비타민 B1, B2, B12, C 포타슘, 단백질, 판토텐산 등의 성분도 당뇨 개선에 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

모링가 효능 - 빈혈 예방

모링가에는 철분 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다.

또한 엽산 성분도 풍부하여 적혈구 생성에 도움을 주어 빈혈을 예방하는데 효과적입니다.

여성분들의 경우 빈혈에 시달리는 경우가 많은데 모링가를 꾸준하게 섭취를 해주시면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

모링가 효능 - 항암 효과

모링가에는 비타민, 폴리페놀, 미네랄, 유황, 셀레늄, 알칼로이드, 요오드, 사포닌 등의 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 강한 항산화 작용과 항균 활성화 작용, 항암효과가 뛰어납니다.

또한 모링가 잎 추출물이 암세포만 표적을 삼아 세포자살에 이르게 하여 암세포를 죽이는데 효과적입니다.

 

 

 

 

모링가 효능 - 심신안정

모링가 잎에는 트립토판, 아르기닌, 티로신, 마그네슘이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

이 물질들은 신경전달 호르몬인 세로토닌, 아드레날린 등의 생성을 도와주어 우울증이 있으시거나 불면증 때문에 일상생활에 지장이 있으신 분들에게 도움이 됩니다.

 

 

 

 

모링가 효능 - 탈모 예방

모링가에는 아연, 비타민A, E 성분과 아미노산이 풍부하게 함유가 되어 있어 모발 강화에 도움이 됩니다.

모링가 씨앗에서 추출되는 오일은 지방 함량이 높기 때문에 모발의 성장을 촉진시켜주는 효과가 있고 두피의 혈액 순환을 원활하게 하여 탈모 예방은 비듬 방지에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

모링가 효능 - 변비 개선

모링가는 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있어 배변 운동에 도움을 주고 숙변을 제거하여 변비를 해소하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

모링가 효능 - 면역력 강화

모링가에는 비타민과 단백질, 지방산 등 필수 영양소가 골고루 함유가 되어 있습니다.

비타민이 풍부한 만큼 피로 해소에 도움이 되고 균형 잡힌 영양 공급으로 면역력 증진에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

모링가 효능 - 다이어트

모링가에는 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있어 장내 지방 흡수를 막아주며 풍부한 항산화 성분들이 체내의 콜레스테롤과 독소를 배출시켜 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

모링가 효능 - 피부미용

모링가는 비타민C, 폴리페놀, 베타카로틴 등 뛰어난 항산화 성분들이 함유가 되어 있어 피부의 노화를 유발하는 활성 산소를 제거하여 피부 기미와 잡티, 여드름 등을 없애 탄력 있고 건강한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

모링가 효능 - 근력 향상

모링가에는 9가지 필수 아미노산이 모두 함유가 되어 있기 때문에 아미노산의 풍부한 공급원이라고 할 수 있습니다.

모링가는 근육을 회복시키고 다시 에너지를 공급하고 회복시키는데 많은 도움이 될 뿐만 아니라 근육의 성장과 힘에 기여하는 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다.

 

 

 

 

모링가 부작용

 

모링가를 과다 섭취를 하게 되면 체질에 따라 설사약을 먹었을 때와 비슷하게 복통, 설사, 위통, 복부팽만 등의 현상이 발생을 하게 됩니다.

성인의 경우 하루 1g 이내로 복용을 하고 점차 늘려가는 것이 좋습니다.

모링가를 음식으로 이용할 때는 독성이 있는 뿌리와 뿌리 추출물은 제외하고 임신을 계획 중이거나 임신, 수유 중인 여성의 경우 자궁 수축의 우려가 있으므로 모링가의 뿌리나 꽃, 나무껍질을 먹지 않아야 합니다.

 

 

 

 

 

모링가의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지
본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

 

 

 

 

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