방울토마토 효능

 

 

 

방울토마토 효능

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 방울토마토 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

생식용 토마토는 크기에 따라 한 알 무게가 20g 전후인 방울토마토와 150g 이상인 일반 토마토로 나눌 수 있습니다.

그밖에 포도송이처럼 송이째 수확하는 무게 100g 내외의 송이토마토가 있습니다.

토마토는 원산지는 안데스산맥의 해발 2,000~3,000m 부근의 고랭지인 페루와 에콰도르 등지입니다.

적도에 가까운 이곳은 열대와 아열대 기후 직역으로 일조량이 풍부하고 배수가 잘 되는 토양을 지녔습니다.

원래 토마토는 옥수수밭에서 자라는 노란색의 작은 열매가 열리는 잡초의 일종이었습니다.

야생 토마토를 체계적으로 재배하고 다양한 요리에 사용하기 시작한 사람들이 바로 멕시코인들입니다.

아즈텍 문화권의 고대 멕시코인들은 멕시코 고원에서 자라는 초록색의 작은 열매를 즐겨 먹었는데 토마토도 이 열매와 함께 요리해 먹었다고 합니다.

방울토마토의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

방울토마토 효능

 

 

방울토마토 효능 - 눈 건강

방울토마토에는 눈 건강에 도움을 주는 비타민A, 루테인, 제아잔틴 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 시력을 보호하고 눈 위 피로를 풀어주어 야맹증이나 안구건조증, 백내장 등 안구질환 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

방울토마토 효능 - 항암 효과

방울토마토에는 항산화 성분인 베타카로틴이 함유가 되어 있어 암을 유발하는 활성 산소를 제거해주고 암세포의 증식을 억제해 주어 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

또한 방울토마토의 라이코펜 성분은 강력한 항산화 물질로 남성은 전립선암, 여성은 유방암, 소화기계 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

방울토마토 효능 - 피부 미용

방울토마토에 함유가 되어 있는 비타민C 성분은 피부 내에 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부를 탄력 있고 매끄럽게 만들어주는데 도움이 됩니다.

비타민A는 체내에서 레티놀 성분으로 변하면서 주름 개선, 피부 보습에 효과적입니다.

 

 

 

 

방울토마토 효능 - 다이어트

방울토마토는 100g당 16kcal로 열량이 매우 낮은 편이고 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 쉽게 느낄 수 있습니다.

영양소도 풍부하게 함유가 되어 있어 다이어트에 적합한 식품입니다.

 

 

 

 

 

방울토마토 효능 - 고혈압 예방

방울토마토에는 모세혈관을 튼튼하게 하는데 도움이 되는 루틴 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전이 생기는 것을 막아주는 역할을 합니다.

항산화 물질인 플라보노이드가 다량 함유가 되어 있는데 플로보노이드는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 벽을 보호하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

방울토마토 효능 - 변비 예방

방울토마토에 풍부하게 함유가 되어 있는 식이섬유가 장 운동을 활발하게 해 주고 장내 독소와 유해 물질 배출을 도와 장의 전반적인 건강 관리에도 도움이 됩니다.

장의 연동운동이 촉진됨에 따라 변이 부드러워져 숙변 제거 및 변비 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

방울토마토 효능 - 면역력 강화

면역체계를 튼튼하게 유지를 하기 위해서는 항산화 물질을 충분하게 섭취하는 것이 중요합니다.

면역력을 높이는데 중요한 요소는 비타민C인데 방울토마토에는 비타민A, C와 미네랄을 포함하여 카로티노이드와 같은 성분이 활성산소로부터 몸을 보호해주며 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

방울토마토 효능 - 뼈 건강

방울토마토에 함유가 되어있는 칼슘과 리코펜 성분이 뼈를 구성하는 요소입니다.

또한 비타민K 성분이 칼슘의 흡수를 막아주기 때문에 섭취를 해주시면 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 등을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

방울토마토 효능 - 노화 방지

방울토마토의 붉은색을 띠는 리코펜 성분은 카로티노이드의 일종으로 카로티노이드는 각종 질병이나 노화의 원인이 되는 활성산소를 없애는 항산화력이 뛰어납니다.

리코펜인 베타카로틴의 2배, 비타민E의 100배 항산화력이 있어서 피부 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

방울토마토 효능 - 피로 해소

방울토마토는 채소 중에서 구연산이 가장 많이 함유가 되어 잇는데 구연산은 지방과 젖산을 분해하여 에너지를 생성하고 피로를 해소하며 식욕을 증진시켜주는 역할을 합니다.

체내가 흡수가 되기 어려운 미네랄의 흡수를 높여주는 효능도 있습니다.

 

 

 

 

방울토마토 효능 - 숙취해소

방울토마토에 함유가 되어 있는 라이코펜 성분은 알코올을 분해할 때 발생을 하는 독성물질을 배출하는 작용을 해 숙취해소에 도움을 주며 토마토의 과당, 미네랄, 비타민 등은 알코올 분해하여 숙취 해소에 효과적입니다.

 

 

 

 

방울토마토 효능 - 당뇨 개선

방울토마토는 식이섬유와 수분함량이 높고 신진대사를 활발하게 만드는데 도움이 됩니다.

이뇨 작용을 관리하는 효능이 있어서 혈당을 낮춰 당뇨 예방과 개선에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

방울토마토 부작용

 

방울토마토는 몸을 차게하는 성질이 있어서 냉증이 있거나 위장이 약한 분들의 경우 적당히 섭취를 해주시는 것이 좋습니다.

푸른색을 띠는 토마토의 경우 솔라닌 독소 성분으로 인하여 배탈을 유발할 수 있기 때문에 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

방울토마토 고르는 법

 

싱싱한 방울토마토를 고르는 가장 쉬운 방법은 꼭지가 싱싱하게 잘 붙어 있는지를 보는 것입니다.

꼭지가 시들거나 마른 것은 유통 및 저장 기간이 오래되었다는 증거입니다.

좋은 것은 과실이 풍만하고 형태가 둥글며 색상이 일정하면서 풋내음이 없어야 합니다.

방울토마토는 보통 60% 정도 익었을 때 수확하여 후숙 하는데 열린 채로 완숙된 것이 신선하고 맛이 좋습니다.

 

 

 

 

방울토마토의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지
본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

 

 

 

 

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